Somn și hidratare - Vasopresina l; hormon; -Hidratare de tratare

Postat de [email protected] 9 iunie 2020 9 iunie 2020

somn

Corpul uman al unui adult este format din 65% apă (aceasta variază în funcție de greutate, înălțime, vârstă și sex).
În fiecare zi, corpul uman elimină în medie 2,4 litri de apă datorită transpirației (efortului fizic), urinei (funcției renale), respirației etc.
Pentru a evita deshidratarea, trebuie să mănânci alimente bogate în apă și să bei suficient !

Cum să rămâi hidratat ?

Nu trebuie să așteptați până când vă este sete să vă hidratați. Chiar dacă nu îți este sete, poți fi deshidratat.
În mod ideal, pentru a rămâne bine hidratat, ar trebui să compensați 100% pentru pierderea naturală de apă a corpului. Cu toate acestea, consumul de 2,4 litri pe zi nu este necesar, deoarece alimentele sunt în mod natural bogate în apă. Fructele și legumele sunt în medie 95% apă. Așadar, o dietă echilibrată vă permite să recuperați 50% din pierderea de apă.
Pentru a completa cealaltă jumătate, ar fi ideal să bei 1 L până la 1,5 L de apă (echivalent cu 8 pahare de apă pe tot parcursul zilei).

Este bine ca organismul să bea prea mult ?

În cazul în care beți prea multă apă. Acest lucru duce la o nevoie mai regulată de a merge la toaletă. Ceea ce întrerupe noaptea și poate crea probleme de somn. Este foarte rău să întrerupi un ciclu de somn !

Potomania este o boală care duce la consumul excesiv de fluide, cum ar fi apa. Cauzele pot fi psihologice (anorexie, nevroze, schizofrenie etc.). Sau biologice (diabet, tulburări neurologice, disfuncții renale etc.). Simptome: Apa poate fi stocată în celulele corpului, determinând niveluri scăzute de sare în sânge (hiponatremie), incontinență urinară, convulsii, convulsii, edem cerebral etc.