Cele mai bune 5 exerciții de spate Coaching pentru pierderea în greutate și culturism în Elveția de limbă franceză,

1. Impasul

spate

Ce este moartea ?

Deadlift-ul este o mișcare super-eficientă de powerlifting care are ca scop să lucreze toate grupurile musculare majore din corp. Acesta este un exercițiu frecvent practicat în CrossFit. Extensia șoldului și mușchii utilizați în timpul acestui exercițiu joacă un rol decisiv în toate acțiunile de stabilizare a bustului, cum ar fi ridicarea și împingerea sau când ridicați o sarcină de la sol.

Funcționează aproape fiecare mușchi din corp

Întrebați un antrenor sportiv de ce deadlift-ul este un exercițiu bun, acesta vă va spune că este unul dintre puținele exerciții care activează mai mulți mușchi în același timp.

Acest lucru se datorează faptului că deadliftul funcționează în principal mușchii lanțului posterior al corpului, ischișorii, glutii, mușchii stabilizatori adânci ai coloanei vertebrale, precum și mușchii trapez din partea superioară a spatelui și mușchii romboizi, precum și dorsalii. și deltoizi într-o oarecare măsură.

Vă ajută să aveți o postură bună atunci când ați făcut corect

În aceste timpuri moderne, ne petrecem cea mai mare parte a zilei stând între muncă, mașină, canapea în fața netflix, acest lucru creează o situație unică în care șoldurile noastre își petrec cea mai mare parte a zilei într-o poziție flexibilă. Pe de altă parte, rămânând într-o poziție așezată, coloana vertebrală este rotunjită și umerii noștri sunt în cea mai mare parte căzuți și înainte.

Pe lângă crearea unei posturi inestetice, această poziție poate duce la probleme precum dureri de spate, dureri de gât, leziuni la genunchi și dureri de cap. Impasul este exercițiul care vă va ajuta să luptați împotriva acestui stimul negativ indus de șezut prelungit, mobilizând simultan majoritatea sistemului motor: de la șolduri la umeri.