Cele mai bune 5 sfaturi pentru slăbit - slăbire sănătoasă - gust original
1. O mulțime de legume proaspete
Mănâncă o mulțime de legume diferite, colorate, proaspete. Conține vitamine, minerale, substanțe vegetale, flavonoide, fenoli, antioxidanți - și multă aromă. În același timp, conține de obicei relativ puțină energie. Așadar, puteți mânca suficient și vă puteți aproviziona cu toți nutrienții importanți fără să vă faceți griji cu privire la calorii. Practic toți nutriționiștii și chiar toți biologii sunt de acord că legumele sunt adecvate și recomandabile ca bază nutrițională esențială pentru oameni.
2. Fără produse de origine animală care provin de la întreținerea intensivă
Produsele de origine animală din creșterea intensivă a animalelor („creșterea în fabrică”) sunt inferioare din toate punctele de vedere. În afară de suferința pe care o provoacă animalele, acestea conțin doar un minim de substanțe nutritive benefice, cum ar fi CLA și mai multe toxine pe care animalele le ingerează prin hrană și se formează din stres. Creșterea intensivă a animalelor are, de asemenea, un efect negativ asupra mediului, care, pe termen mediu, vă afectează și sănătatea: poluarea mediului, risipa de resurse și problemele economice vă afectează într-un sens giratoriu și vă fac viața inutilă mai complicată, mai murdară și mai stresantă.
alternativă: Dacă recurgi la produse de origine animală, asigură-te că știi exact de unde provin. Sigiliul organic nu este suficient. Carnea de vită ar trebui să provină întotdeauna de la pășunat. Mai bine nu este carne decât bunuri rele.
3. Fără mâncare rapidă, fără mese gata
Mâncarea rapidă și mesele gata sunt create sub presiunea prețurilor, motiv pentru care producătorii folosesc întotdeauna cele mai ieftine ingrediente. Aceasta înseamnă puține legume proaspete, produse animale ieftine, grăsimi vegetale ieftine, mult zahăr și grăsimi pentru a face apetisant și numeroși aditivi și conservanți. Evitând mâncarea rapidă și mesele gata preparate, evitați mulți poluanți și alimentele cu conținut scăzut de nutrienți și bogate în calorii.
alternativă: Dacă doriți să mergeți repede, împachetați câteva legume crude: rați, morcovi, bastoane de țelină, banane, ouă fierte, pește afumat,
4. Fără băuturi dulci
Băuturile dulci de tot felul, fie cu zahăr adevărat, fie cu îndulcitori, se joacă cu simțul gustului și încurcă senzația de sațietate. Corpul percepe caloriile sub formă lichidă doar relativ slab, rezultatul fiind adesea un exces de calorii. Indulcitorii, de origine sintetică sau naturală, pot induce în eroare sentimentul de sațietate al organismului. Rezultatul este o creștere neobservată a consumului de zahăr.
Alternativă: Apa este o băutură bună și își îndeplinește perfect scopul de a potoli setea. Ceaiul neindulcit, cafeaua sau gustul de cacao sunt recomandate ca schimbare ocazională.
5. Ia-ți timp să gătești pentru tine
Luați timp să mâncați, mestecați în pace. Alimentația sănătoasă nu începe în stomac. Creierul, mușchii și papilele gustative sunt conectate. Numai dacă vă luați cu adevărat timp și mâncați conștient, veți obține o senzație optimă de sațietate; numai atunci o masă este cu adevărat satisfăcătoare și hrănitoare.
Când vă creați propriile alimente din ingrediente proaspete, aveți control deplin asupra ingredientelor și gustului. Cu cât studiați mai mult mâncarea, cu atât vă crește aprecierea pentru ceea ce ajunge în farfurie și în gură. Acest lucru va spori gradul de conștientizare și satisfacție pe care îl obțineți atunci când mâncați. Consecința acestei plăceri crescute este un consum mai mic de energie, adică mai puține calorii și o evaluare mai bună de către organism.
Alternativă: Nici unul. Mâncarea bună necesită timp. Nu trebuie să fie mult timp, dar este nevoie de timp. Permiteți-vă de această dată. Este vorba despre viața și sănătatea ta.
Mai multe sfaturi
Acestea sunt doar câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru slăbit. Puteți găsi mai multe recomandări pentru a pierde în greutate și mai ales pentru o alimentație sănătoasă aici:
Ce este slăbirea sănătoasă?
Pierderea în greutate sănătoasă înseamnă de obicei pierderea în greutate fără efecte secundare negative și fără efectul yo-yo, adică cu succes de durată. În mod optim, a pierde în greutate sănătos înseamnă doar o pierdere a grăsimii corporale și a apei stocate și nu a masei musculare.
Dacă vrei să slăbești sănătos, ar trebui să mănânci întotdeauna sănătos, iar sfaturile de slăbire menționate în acest articol sunt exact ceea ce ai nevoie. Cu toate acestea, este foarte important să vă schimbați dieta permanent, nu doar pentru câteva săptămâni. Doar o schimbare permanentă a dietei este sănătoasă în mod durabil pentru organism. Aceasta nu trebuie să însemne renunțarea permanentă la orice plăcere. Dimpotrivă: Cei care mănâncă alimente adevărate găsesc adesea cea mai mare plăcere posibilă. Uită-te la acest plan exemplar timp de o săptămână: ce ar trebui să mănânc?
Ce poți pierde?
Corpul este format din mai mult decât doar grăsime. Dacă pășiți pe un cântar și vedeți o creștere sau o scădere a greutății acolo, nu puteți trage decât câteva concluzii despre observație. Numărul a crescut sau a scăzut. Dar care este cauza? A existat o modificare a grăsimii corporale? Sau a fost exclusă sau stocată doar apă? Masa musculară s-a schimbat chiar?
Pierderea grăsimii corporale nu este întotdeauna asociată cu pierderea în greutate, iar creșterea în greutate nu înseamnă neapărat îngrășarea.
Astfel de cântare pot afișa, de asemenea, fluctuațiile zilnice obișnuite de până la 2 kg fără comentarii. Cu toate acestea, nu vă spune că acesta ar putea fi doar conținutul intestinului. Cel mai bun lucru de făcut este să arunci cântarul sau să te cântărești doar o dată pe lună.
Cum funcționează cele mai bune 5 sfaturi pentru slăbit?
Să vă măsurați succesul este mult mai fiabil atunci când vă uitați la frumusețea voastră în oglindă. Deoarece oricum sunteți perfect, nu ezitați să vă priviți. Și făcând acest lucru, puteți percepe schimbări mai bine decât o scară.
Te simti bine? Esti bine? Foarte bine. obiectivul atins.
7 gânduri despre „cele mai bune 5 sfaturi pentru slăbit”
Bună Felix,
În primul rând, o mare laudă pentru gustul original, îmi place să gătesc rețetele tale și mă simt bine cu ele.
O întrebare despre carnea de vită: rareori îmi permit carnea de pășune direct de la producător, așa că am de ales: Din măcelarul (independent) de după colț, Aldi Bio și Aldi not Bio.
Aldi nu este organic nu este probabil în Frgae, ce zici de Aldi organic? Absolut tabu sau cel puțin din când în când?
Mai mult, măcelarul meu susține „carne de vită, asta e tot carne de pășune”; crezi că este o chestiune firească la măcelar sau nu a înțeles? Am încercat să vorbesc cu el, dar nu-mi pot da seama ce fel de carne este acum. Deci, este și acest tabu? Sau consum fără conștiință vinovată?
Aș fi recunoscător pentru răspunsul dvs.
LG, Paul
ce zici de Aldi Bio? Absolut tabu sau cel puțin din când în când?
Nu există așa ceva ca „Aldi Bio”, să-i spunem bio supermarket, deci lucrurile în vrac: Când vine vorba de carne, nu există cu nimic altceva decât non-bio.
La măcelarul care se măcelărește (!) Seamănă mai mult cu ceva.
Mai mult, măcelarul meu susține „carne de vită, asta-i tot carne de pășune”; Credeți că este o chestiune firească pentru măcelar sau el nu a înțeles-o?
Probabil că nu a reușit. Aproape toate vitele sunt pe pășune. Cu toate acestea, conform sistemului convențional, acestea sunt îngrășate cu cereale în ultimele 6 luni. După aceea, puteți întreba „A fost îngrășat cu cereale?” - Cei mai mulți văd acest lucru ca o caracteristică de calitate, carnea fiind apoi „frumos marmorată”.
Sau consum fără conștiință vinovată?
Are mai puțin de-a face cu conștiința ta decât cu propria sănătate. Nu aș mânca alte lucruri. Dacă măcelarul însuși te măcelărește, cel puțin ai ocazia să vezi animalul în viață. Dacă și-a petrecut 100% din viață în pășune, îl puteți vedea acolo ... totul este o chestiune de transparență.
Mi-am schimbat dieta la Atkins în urmă cu două luni (am fost cetoză din aprilie) și aș vrea să continui să trăiesc asta având în vedere Paleo! Drept urmare, am aterizat mai întâi pe canalul tău YouTube și apoi aici, pe pagină. În acest moment nu știu unde îmi este capul din cauza tuturor cărților despre nutriție și informații 😉, dar munca ta m-a ajutat cu adevărat în multe locuri și este foarte lăudabilă, motiv pentru care am vrut doar să-ți mulțumesc pentru asta 🙂
Oameni ca tine fac drumul către o viață mai sănătoasă mai ușoară și, mai presus de toate, dați multă motivație și convingeți! Ține-o așa !
Salut
Mulțumesc, Marpesia. Mă bucur că te-a ajutat.
bună,
Cred că acest site este minunat.
Felix, continuă.
Din iulie, după diferite festivități, voi începe trecerea și voi raporta cum stau.
Nu aveți și roșii lectine acolo?
Da, printre altele. Lectinele se găsesc în foarte multe alimente (inclusiv banane). Există diferite soiuri cu efecte foarte diferite. Mai multe aici:
http://www.urgeschmack.de/sind-lektine-immer-gefahrlich/
Dar ce legătură are asta cu articolul?
Comentariile sunt acum închise.
Pur și simplu pierde în greutate
Pierderea în greutate este ușoară și poate fi combinată cu plăcere. Calea spre succes este doar câțiva pași.
Doar gătește
Gătitul bine este ușor și nu trebuie să dureze mult. În această carte veți învăța tot ce trebuie să știți pentru a pregăti și a varia mesele sănătoase care vă vor face să vă strălucească gustul.
Biblia rețetelor de slăbit
Această carte nu este a mea și aș transmite diferite detalii în mod diferit. Dacă doriți doar să slăbiți, veți fi bine serviți cu această carte și veți susține, de asemenea, gustul original la fiecare achiziție. *
Legendarul clasic Paleo
Valul paleo din Germania a început cu această carte: Rețete pentru a te bucura și a slăbi. Compatibil Paleo, LowCarb, Delicious. Există ceva pentru toată lumea.
Rețete simple:
Doar mănâncă
A sustine
Sprijiniți gustul original - astfel veți contribui la crearea de noi postări:
Pur și simplu trimiteți-mi o sumă la alegere prin PayPal:
Susțineți-mă prin Patreon și beneficiați de beneficii exclusive:
Cumpărați ceva de la Amazon fără costuri suplimentare prin următorul link: