Cele mai bune 7 alimente pentru piele și păr frumos • Gătiți cu

22.08.2019 | Juliane Weiss

Se știe că adevărata frumusețe vine din interior. Și aceasta nu este doar o frază goală atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă. Dacă mâncați anumite alimente în mod regulat, acesta are un efect pozitiv asupra aspectului pielii și părului. Vă vom arăta ce alimente sunt adevărate minuni ale frumuseții.

Hrana pentru o piele fermă, sănătoasă și păr puternic

Vrei o piele mai sănătoasă, mai fermă și un păr strălucitor? Atunci nu trebuie să cheltuiți sume uriașe pe balsamuri și creme. Cea mai simplă soluție este în frigider! Deoarece multe alimente pot avea un efect pozitiv asupra sănătății și, astfel, și a aspectului pielii și părului. Și unele fructe sau legume pot face mai mult decât altele în acest domeniu:

Nuci

Nucile au o mulțime de ingrediente importante pentru pielea și părul frumos. Acestea includ calciu, potasiu, magneziu, fier, zinc, vitamina E și acid pantotenic. Biotina este abundentă și în nuci. Și aceasta se mai numește „vitamina H” dintr-un motiv. Este implicat în mod semnificativ în structura pielii și a părului, motiv pentru care un deficit de biotină poate duce la pierderea părului sau vindecarea slabă a rănilor, printre altele. Așadar, nucile sunt un adevărat superaliment pentru piele și păr și ar trebui să fie la dieta ta în mod regulat.

afine

Afinele sunt bogate în antioxidanți, care ajută la menținerea pielii și a părului tineri și fermi. Taninurile conținute în boabele albastre au un efect antiinflamator, motiv pentru care se recomandă, mai ales pentru bolile de piele precum acneea, integrarea regulată a boabelor în dietă. Afinele sunt, de asemenea, bogate în vitamina C. Acest lucru susține circulația sângelui la nivelul scalpului și îmbunătățește creșterea părului.

Afinele sunt bogate în antioxidanți care ajută la menținerea pielii sănătoase și a părului puternic.

avocado

Avocado este, de asemenea, un superaliment absolut pentru piele și păr. Acestea sunt pline de antioxidanți și acizi grași nesaturați, care îți fac pielea să strălucească și îi conferă un aspect general mai tânăr. Puteți beneficia nu numai de efectele pozitive asupra pielii și părului consumând avocado, dar poate face minuni și atunci când este aplicat extern. Ca o componentă a măștilor pentru piele și păr, acestea oferă o doză suplimentară de umiditate. Îmblânzește părul ras și alimentează pielea feței cu umezeală.

Morcovi

Carotenul conținut în morcovi, care este un precursor al vitaminei A, asigură o structură puternică a părului și un ten sănătos. Dacă mâncați morcovi sau alte legume care conțin carotenoizi în mod regulat, vi s-a arătat că aveți un ten mai sănătos. În plus, pielea dvs. este mai bine protejată împotriva razelor UVB cauzatoare de cancer de către beta-carotenul pe care îl conține. Și chiar și capetele despicate pot fi prevenite cu morcovi.

Morcovii sunt bogați în vitamina A și BEta caroten, care asigură un păr sănătos și un păr radiant.

spanac

Dacă mănânci frecvent spanac, îți poți reduce riscul de a dezvolta cancer de piele la jumătate. Folații conținuți în spanac asigură că reînnoirea celulară a pielii dvs. este stimulată și că arată proaspătă și tânără. Vitaminele A, C și biotina din spanac susțin, de asemenea, sănătatea pielii și a părului.

Ulei de cocos

Cu conținutul său de acid lauric, uleiul de cocos nu numai că ajută la obținerea unei piele sănătoasă și a unui păr frumos prin nutriție, uleiul poate fi folosit și extern ca balsam și loțiune pentru corp. Distribuit ca tratament pe părul umed și apoi clătit, uleiul ajută la strălucirea părului minunat și atunci când este folosit ca loțiune pentru corp, conferă pielii uscate multă umiditate.

Uleiul de nucă de cocos nu numai că te ajută să ai o piele și un păr sănătos atunci când îl mănânci, este folosit și extern ca tratament pentru păr sau loțiune pentru corp.

lentile

Pielea și părul sunt în mare parte alcătuite din proteine. Așadar, nu este de mirare că lintea bogată în proteine este bună pentru tine. Un deficit de proteine poate duce la pierderea țesutului conjunctiv și la vindecarea slabă a rănilor. Dar linte este de două ori mai bună pentru piele și păr: nu numai că proteina conținută în leguminoase este importantă, ci și conținutul de zinc. Zincul are proprietăți antiinflamatorii, îmbunătățește funcția de vindecare a rănilor și poate contracara căderea părului.