Cele mai bune 8 diete - 50PLUS
Nu fiecare dietă este potrivită pentru toată lumea! (Imaginea Caută Catalogul Unsplash)
Am îndrăznit să încercăm oricum!
Criteriile noastre de evaluare
- dieta este potrivită pentru toată lumea sau are restricții?
- există riscuri evidente pentru sănătate?
- câtă disciplină este nevoie pentru a menține postul?
- care este probabilitatea ca kilogramele să revină într-un ritm rapid după încheierea pierderii în greutate? (Efect Jojo)
Locul 8 - dieta zero
Nu mâncați nimic, pur și simplu trăiți pe bulion limpede, apă și ocazional un suc de fructe până la atingerea greutății dorite; acesta este ghidul dur al așa-numitei diete zero.
Cu toate acestea, acest regim de scădere în greutate este interzis singur pentru diabetici, persoanele cu tulburări metabolice, artrită, probleme renale sau un ficat nesănătos.
Primele câteva zile, în special, sunt incredibil de dure și necesită niveluri extrem de ridicate de autodisciplină. Dacă acest regim de detoxifiere este încheiat, creșterea în greutate este foarte probabil chiar și cu o dietă cu calorii reduse.
Locul 7 - postul terapeutic
Dieta zero se apropie foarte mult de postul terapeutic, deși un timp de plumb face parte din acesta. Perioada de post este anunțată de o reducere a alimentelor.
În plus, sunt prescrise clisme regulate pentru a stimula activitatea intestinală și pentru a spăla produsele metabolice dăunătoare.
Numai această măsură costă mult efort și o voință de fier. Din nou, o creștere semnificativă în greutate după oprirea postului este inevitabilă.
Locul 6 - dieta Brigitte
Cura de post rapid, care este deosebit de renumită în Elveția și Germania, se bazează pe evitarea strictă a carbohidraților, adică zahărul sub orice formă, iar grăsimile sunt aproape complet eliminate din meniu.
Trebuie recunoscut cu sinceritate că dieta Brigitte generează de fapt pierderea în greutate într-un timp scurt, ideală pentru modelarea siluetei de bikini pentru apropierea vacanței pe plajă.
Cu toate acestea, acest regim de slăbire poate fi utilizat doar pentru o perioadă limitată de timp și nu funcționează atât de bine pentru persoanele de peste 50 de ani, deoarece lipsesc alimentele esențiale, adică vitale.
Diabeticii nu ar trebui să încerce această dietă și nici persoanele cu leziuni renale sau vezicale. Avantajul este că această modificare a dietei necesită mai puțină disciplină, deoarece există suficientă mâncare disponibilă ca înlocuitor.
Locul 5 - dieta cetonică
Dieta cu cetone adevărată a fost inițial concepută pentru a reduce numărul și severitatea convulsiilor la copiii cu epilepsie.
Numai grăsimile, proteinele și legumele verzi sunt în meniu, care după scurt timp declanșează dureri de foame și devine o tulpină. Nu există nicio îndoială că autodisciplina care trebuie oferită este în mod corespunzător ridicată.
În plus, numai persoanele sănătoase ar trebui să încerce această formă de dietă și numai sub supraveghere medicală, deoarece riscul de afectare a ficatului și de otrăvire a sângelui cu corpuri cetonice este, fără îndoială, unul dintre temutele efecte secundare.
În cazuri extreme, această dietă poate duce direct la o comă cetonică, motiv pentru care se opune oricărui sfat nutrițional.
Locul 4 - Dieta Atkins
Această dietă de înfometare este doar pentru persoanele a căror auto-disciplină este absolut fieră. Într-un plan pas cu pas, se practică un amestec între o dietă fără carbohidrați și o dietă cetonică, ceea ce duce la pierderea în greutate în 99% din toate cazurile.
Cu toate acestea, pierderea calității vieții este enormă. În plus, dieta Atkins este însoțită de numeroase produse comerciale, care sunt de obicei oferite complet supraevaluate.
Și aici este esențială o bună sănătate, motiv pentru care acest tratament este greu de recomandat într-un serviciu de consiliere nutrițională.
Locul 3 - Dieta LCHF
Conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, adică carbohidrați săraci, consumând multe grăsimi - aceasta este cea care dictează acest tip de scădere în greutate.
Datorită cantităților extrem de mari de grăsimi care trebuie consumate, acest lucru este criticat puternic și reprezintă o provocare pentru sănătate de la 50 plus, cu un nivel crescut de colesterol.
Cu toate acestea, acest tratament obligă organismul să utilizeze grăsimea ca furnizor de energie în loc de zahăr, care este asociat cu un metabolism considerabil mai complex.
Cu toate acestea, problema cu aceasta este că ficatul, rinichii, tractul digestiv și vezica biliară sunt stresați până la limitele capacității lor sau dincolo de acestea. Și aici, autodisciplina și sănătatea sunt esențiale.
Locul 2 - Dieta epocii de piatră
Această formă de nutriție presupune că organismul nostru poate folosi în mod optim numai alimentele care erau deja disponibile în momentul în care a fost programat metabolismul uman - acum câteva milioane de ani.
De aceea, toate alimentele industriale lipsesc din meniu, la fel ca produsele coapte, pâinea, untul, aproape toate legumele și realizările moderne, cum ar fi zahărul sau ciocolata.
Desigur, efectul este uimitor. Dacă încercați această dietă, vă veți simți propriul corp mai intens, gândiți mai clar și, de asemenea, veți pierde din greutate.
Locul 1 - postul intermitent
Mănâncă orice ți se pare timp de 8 ore - bea doar apă timp de 16 ore. Cei care amână perioada de post până la orele de noapte pot trece confortabil peste timpul de lipsire, deoarece trebuie doar să treacă peste micul dejun.
Studiile științifice au arătat că postul intermitent reduce probabilitatea unei largi varietăți de boli, inclusiv cancer, diabet, infarct și Alzheimer.
În plus, s-a demonstrat la animalele de laborator că speranța de viață poate fi cu până la 30% mai mare.
De asemenea, specialistul în nutriție Cathaleya de Lima îl recomandă pe Endlich Leben în cartea sa electronică de viață! subliniază această dietă și oferă și câteva sfaturi suplimentare care fac ca pierderea în greutate să fie o plăcere.
Nu este de mirare că această cură de post și-a găsit drumul în sălile de consiliu ale companiilor de calculatoare și software din Silicon Valley.
Consiliile de supraveghere întregi și chiar CEO-ul Facebook trăiesc cu succes în conformitate cu această filosofie, care este destul de ușor de respectat și care este potrivită și pentru persoanele supraponderale peste 50 de ani și, cu restricții minore, și pentru diabetici.