Cele mai bune 8 diete zilnice
1. Ziua strugurilor: simplă și eficientă
Bine de stiut: Strugurii sunt bogați în vitamine, minerale, enzime, taninuri și acizi din fructe. Acestea îmbunătățesc metabolismul celulelor și stimulează arderea grăsimilor. Fructele răcoritoare au, de asemenea, un efect purificator și favorizează digestia. Extra plus: Există mult resveratrol în struguri. Fitochimicalele sunt agenți naturali anti-îmbătrânire.
Așa se face: Aveți nevoie de 1,6 kilograme de struguri - dimensiunea și culoarea nu contează. Împărțiți strugurii în opt porții de câte 200 g fiecare. Mănâncă o porție la fiecare 90 de minute pe tot parcursul zilei.
Sfat suplimentar: Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi pentru a începe procesul de detoxifiere. Nu consumați niciodată struguri și apă împreună, deoarece acest lucru poate duce la diaree.
A doua zi de mâncare crudă: Crocantă și proaspătă
Bine de stiut: Bucurați-vă subțire cu fructe și legume crude! Datorită conținutului ridicat de vitamine și fibre, metabolismul și arderea grăsimilor sunt alimentate corespunzător. Cu cât mănânci mai multe legume crude, cu atât mai bine!
Așa se face: Cumpărați două-trei kilograme de legume și fructe de vară. Bananele, mango și avocado nu ar trebui să fie pe lista de cumpărături, deoarece conțin prea multe calorii.
Sfat suplimentar: Dacă aveți nevoie de ceva cald în stomac, puteți aburi legumele în supă de legume de casă.
micul dejun: mâncați câte legume crude doriți. Puteți să scufundați acest lucru într-o baie cu iaurt (200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, diverse plante și puțină sare).
Luând prânzul: Salată de vară. Radeți 80 g fiecare dovlecei, ardeiul gras, morcovul, feniculul și mărul. Se amestecă cu 1 linguriță ulei de măsline, 3 linguri suc de lămâie, sare și piper
Masa de seara: Salată cu fructe. Pregătiți o salată proaspătă din rachetă, roșii, castraveți și morcovi. Se toarnă peste ele un dressing de 1 lingură de oțet, 2 linguri de ulei de măsline, sare și piper. Se acoperă cu felii de portocală.
A treia zi a orezului: face pielea fermă
Bine de stiut: Orezul este bogat în potasiu. Acest lucru asigură faptul că rezervele de apă în exces care s-au acumulat în corp sunt eliminate rapid. Datorită conținutului scăzut de sodiu, fibrele țesutului conjunctiv sunt mai bine legate. Rezultatul: pielea devine mai fermă și mai strânsă.
Așa se face: Dimineața, gătiți 150 g orez brun pentru a le împărți în trei porții.
Sfat suplimentar: Orezul are avantajul că este plin, ușor de digerat și detoxifiază organismul. Pentru a nu preveni acest efect, orezul nu trebuie sărat
Mic dejun: Budincă de orez. Încălziți 50 g orez gătit cu o ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Rafinați cu puțină scorțișoară și o jumătate de linguriță de miere.
Luând prânzul: Încălziți 50 g orez gătit cu un măr tocat, 1 linguriță suc de lămâie și puțină miere.
Masa de seara: Încălziți 50 g de orez fiert cu o cană de supă de legume și amestecați câteva legume tocate.
A 4-a zi a cartofului: te umple și te detoxifiază
Bine de stiut: Cartofii nu sunt alimente pentru îngrășat! Practic nu conțin grăsimi, au un conținut scăzut de calorii (doar aproximativ 75 de calorii la 100 de grame), conțin 80% apă și conțin mult potasiu detoxifiant.
Așa se face: Ai nevoie de 1,5 kilograme de cartofi. Împărțiți acest lucru în patru porții. Spălați bine fiecare porție înainte de a fierbe sau fierbe cartofii. Cartofii trebuie curățați numai după aceea, deoarece majoritatea vitaminelor se află în piele.
Sfat suplimentar: Nu sareți cartofii, doar condimentați cu suc de lămâie și piper. Deoarece sarea leagă apa din corp și împiedică procesul de detoxifiere.
Mic dejun: O porție de cartofi cu 100 g de brânză de vaci și o roșie.
Luând prânzul: 1 porție de cartofi cu 125 g oală cu plante cu conținut scăzut de grăsimi.
Gustare: Pentru cei cu un dinte dulce: Consumați o porție de cartofi de 100 g
sos de mere.
Masa de seara: O altă porție de cartofi cu 125 g de oale cu plante cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Ziua Ananasului: Exotică mai subțire
Bine de stiut: Ananasul impresionează prin conținutul său ridicat de bromelaină, o enzimă de divizare a proteinelor care stimulează digestia și topește excesul de grăsime. Potasiul, magneziul și fierul au un efect de deshidratare.
Așa se face: Veți avea nevoie de 2,5 ananas proaspăt. Pentru a face acest lucru, beți apă sau ceai de plante neîndulcit.
Sfat suplimentar: Nu utilizați în niciun caz ananas conservat - carnea care plutește în zahăr conține multe calorii și cu greu nutrienți.
Mic dejun: Caș de ananas. Tocăm pulpa unui ananas și amestecăm cu 1 lingură de suc de lime și 200 g caș degresat. Puneți totul în frigider pentru scurt timp înainte de a mânca.
Luând prânzul: Salată de ananas cu chili. Se amestecă 1 lingură de suc de lămâie, 1 linguriță de miere, sare, piper și 1 chilli tocat mărunt într-un dressing. Tăiați un ananas în bucăți mici și stropiți pansamentul peste ele.
Masa de seara: Carpaccio de ananas. Trimiteți două felii de ananas și tăiați în felii subțiri de napolitane cu un cuțit. Aduceți 50 ml de suc de portocale proaspăt stors, 1 linguriță de miere și 1 vârf de scorțișoară la fierbere siropoasă și stropiți peste ananas.
6. Ziua pepenelui galben: Ziua pepenelui galben: ideală pentru zilele toride de vară
Bine de stiut: Datorită conținutului său ridicat de apă, pepenele cu conținut scăzut de calorii (aprox. 37 de calorii la 100 g) este alimentul perfect subțire. Pepenii conțin, de asemenea, o mulțime de citrulină. Acest aminoacid asigură faptul că celulele corpului stochează mai puține grăsimi.
Așa se face: Alegeți trei pepeni întregi (miere, zahăr sau pepene mic). În plus, ar trebui să bei cel puțin un litru de ceai de ghimbir pe tot parcursul zilei.
Sfat suplimentar: Cumpărați numai pepeni întregi, nu bucăți ambalate!
Mic dejun: Pepene galben cu caș de fistic. Pulpă tăiată cubulete mărunt dintr-un pepene întreg. Există, de asemenea, 100 g de caș slab, pe care îl amestecați cu 1 lingură de fistic tocate.
Luând prânzul: Melonsoup rece. Purează pulpa unui pepene galben cu 1 lingură de suc de lămâie. Se amestecă 6 linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Sare și piper și se răcește timp de 30 de minute înainte de a mânca.
Masa de seara: Salată de castraveți și pepene galben. Tăiați pulpa unui pepene și castravete în cuburi mici. Se amestecă pansamentul făcut din 100 g iaurt degresat, 1 lingură suc de lămâie, 1 lingură ulei de măsline și 1 vârf de chimen, coriandru, sare și piper.
7. Ziua Făină de Ovăz: Pentru o digestie sănătoasă
Bine de stiut: Făina de ovăz conține fibre speciale care leagă apa și se umflă în stomac. Acest lucru evită senzația de foame și dureri de foame. În plus, fulgii stimulează activitatea intestinală și asigură arderea continuă a grăsimii corporale.
Așa se face: Pentru a avea suficientă varietate, fulgii de ovăz se prepară odată pure, odată prăjite și odată fierte.
Sfat suplimentar: Cumpărați o varietate fragedă, deoarece aceste fulgi se vor umfla mai repede.
mic dejun: terci. Fierbeți 50 g de fulgi de ovăz cu 250 ml de lapte și 2 lingurițe de stafide până se formează o pulpă moale.
Luând prânzul: Supă cremă de ovăz. Toast 60 g de fulgi de ovăz. Apoi turnați supa de legume deasupra și adăugați morcovi, tăiați în bucăți mici. După aproximativ 10 minute, faceți piure totul.
Masa de seara: Vezi prânzul.
A 8-a zi din zer: proteina te face slabă
Bine de stiut: Acidul lactic și zahărul din lapte conținute în zer asigură o floră intestinală sănătoasă și un bun metabolism al grăsimilor, deshidratează și purifică organismul. Zerul conține, de asemenea, o mulțime de proteine - acest lucru ajută la formarea mușchilor.
Așa se face: Aveți nevoie în total de un litru de zer dietetic și un litru de suc de plante proaspete. Ambele produse sunt disponibile în magazinele naturiste sau în farmacii.
Sfat suplimentar: Luați o lingură de suc de anghinare înainte de fiecare masă. Substanța amară cinarină susține, de asemenea, digestia.
Mic dejun: Zer din fructe de padure. Purează 200 g fructe de padure proaspete (de exemplu, zmeură) și amestecă totul cu 200 ml zer.
Luând prânzul: Se amestecă 400 ml zer cu 2 linguri suc de plante proaspete (de exemplu, iarbă de grâu sau suc de anghinare).
Gustare: Apă minerală, 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și legume crude.
Masa de seara: Se amestecă din nou 2 linguri de suc de plante proaspete cu 400 ml zer.