Cele mai bune 8 diuretice naturale de mâncat sau de băut
Diureticele sunt substanțe care măresc cantitatea de urină pe care o faceți și vă ajută corpul să scape de excesul de apă.
Acest exces de apă se numește retenție de apă. Este posibil să vă simțiți "balonat" și să provocați umflături la nivelul picioarelor, gleznelor, mâinilor și picioarelor.
Diversi factori pot duce la retenția de lichide, inclusiv probleme grave de sănătate care stau la baza, cum ar fi bolile renale și insuficiența cardiacă.
Cu toate acestea, mulți oameni se confruntă cu o retenție ușoară a apei datorită modificărilor hormonale, ciclului menstrual sau pur și simplu inactivității prelungite, de exemplu pe un zbor lung.
Dacă aveți retenție de lichide din cauza unei probleme de sănătate sau aveți o retenție bruscă și severă de lichide, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.
Cu toate acestea, pentru cazurile de retenție ușoară a apei care nu sunt cauzate de o problemă de sănătate subiacentă, anumite alimente și suplimente pot fi utile.
Iată primele 8 diuretice naturale și o privire asupra dovezilor din spatele fiecăruia.
Cafeaua este o băutură foarte populară care a fost asociată cu beneficii impresionante pentru sănătate.
Este, de asemenea, un diuretic natural, în principal datorită conținutului său de cofeină (1).
Se știe că dozele mari de cofeină între 250 și 300 mg (echivalentul a aproximativ două până la trei cești de cafea) au un efect diuretic (2).
Aceasta înseamnă că consumul de câteva căni de cafea ar putea duce la creșterea producției de urină.
Cu toate acestea, o porție standard de cafea, sau aproximativ o ceașcă, conține puțină cofeină pentru a avea acest efect.
De asemenea, dacă beți cafea în mod regulat, probabil veți dezvolta o toleranță la proprietățile diuretice ale cofeinei și nu veți avea efecte (2, 3).
Rezumat: Consumul de una până la două căni de cafea poate acționa ca un diuretic și vă poate ajuta să pierdeți greutatea apei pe termen scurt. Cu toate acestea, puteți dezvolta toleranță la proprietățile diuretice ale cafelei și nu aveți efecte.
Extractul de păpădie, cunoscut și sub numele de Taraxacum officinale sau „dinte de leu” este un supliment popular pe bază de plante, adesea luat pentru efectele sale diuretice (4, 5).
A fost sugerat ca diuretic datorită conținutului ridicat de potasiu al păpădiei (6).
Consumând alimente bogate în potasiu, rinichii eliberează mai mult sodiu și apă (7).
Acest lucru poate fi un lucru bun, deoarece majoritatea dietelor moderne sunt foarte bogate în sodiu și sărace în potasiu, ceea ce poate provoca retenție de lichide (8).
În teorie, conținutul ridicat de potasiu al păpădiei înseamnă că acest supliment vă poate ajuta să eliminați excesul de apă cauzat de aportul ridicat de sodiu.
Cu toate acestea, conținutul real de potasiu al păpădiei poate varia, la fel și efectele sale (6).
Studiile la animale care examinează efectele diuretice ale păpădiei au arătat rezultate mixte (4).
Există puține studii cu privire la efectele sale la om. Cu toate acestea, un mic studiu la om a arătat că administrarea unui supliment de păpădie a crescut cantitatea de urină produsă în decurs de cinci ore de la administrarea acestuia (9).
În general, se știe puțin despre efectele diuretice ale păpădiei la om, deci sunt necesare mai multe studii (4).
Rezumat: Extractul de păpădie este un supliment popular pe bază de plante, considerat diuretic datorită conținutului ridicat de potasiu. Un mic studiu efectuat la om a constatat efecte diuretice, dar este nevoie de mai multe cercetări.
Coada calului este un remediu pe bază de plante făcut din coada calului de câmp sau Equisetum arvense.
A fost folosit ca diuretic de ani de zile și este disponibil comercial sub formă de ceai și capsulă.
În ciuda utilizării sale convenționale, foarte puține studii au examinat-o (10).
Un mic studiu efectuat pe 36 de bărbați a constatat că coada-calului de câmp este la fel de eficientă ca hidroclorotiazida (un diuretic) (11).
Deși coada-calului este în general considerată sigură, nu este recomandată pentru utilizare pe termen lung. De asemenea, nu ar trebui să fie luată de persoanele cu o afecțiune preexistentă, cum ar fi boli de rinichi sau diabet (12).
Sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma efectele sale diuretice (10).
Rețineți că remediile pe bază de plante pot conține, de asemenea, cantități diferite de substanță activă, astfel încât efectele lor pot varia.
Rezumat: Coada calului de câmp este un remediu pe bază de plante utilizat în mod convențional ca diuretic pentru retenția ușoară a apei. Un mic studiu a constatat că este la fel de eficient ca medicamentul diuretic hidroclorotiazidă.