Cele mai bune 9 alternative pentru tăiței, dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

De ce pastele nu trebuie să fie nesănătoase și cum vă pot ajuta să construiți mușchi ȘI să pierdeți în greutate

Tăiței cu conținut scăzut de carbohidrați nu au de obicei loc într-o dietă sănătoasă. Imaginea tăiței nu este cea mai bună, deoarece tăiței convenționali conțin o mulțime de carbohidrați. Pastele obținute din paste au peste 70 g din acestea la 100 g greutate uscată!

Dacă sunteți în faza de încărcare și aveți nevoie de multă energie sau dacă faceți multe sporturi de rezistență, atunci tăițelul este desigur ideal, deoarece se pregătește rapid și oferă multă energie rapidă.

Dar, așa cum am spus, aceasta este energie rapidă sub formă de carbohidrați cu lanț scurt. Nu este bun pentru nivelul zahărului din sânge, deoarece zahărul este eliberat rapid în sânge și dispare rapid din sânge cu insulină. Rezultatul este pofta.

O introducere în lumea taiteilor cu conținut scăzut de carbohidrați

Pastele din grâu integral erau odată singura alternativă la pastele clasice, astăzi este mult mai ușor să găsești paste sănătoase. Piața a explodat literalmente și următoarele tăiței cu conținut scăzut de carbohidrați sunt disponibile în zilele noastre:

Pastele de alginat
Fidea cu alge marine
Fidea Edamame
Tăiței de albuș de ou sau proteine
Taitei vegetali (zoodle)
Taitei Konjac
Taitei de fasole neagra
Fidea de fasole Adzuki
Fidea de soia

După cum puteți vedea, selecția este acum imensă și nu este atât de ușor să țineți evidența lucrurilor. Pentru a preveni acest lucru, vrem să vă ajutăm împărțind pastele în următoarele categorii:

Pastele cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate
Paste cu multe proteine
Fidea de casă cu conținut scăzut de carbohidrați

Taitei care te ajuta sa slabesti

Aceste tăiței sunt deosebit de potrivite dacă doriți doar să slăbiți sau dacă vă aflați în faza de definiție în care doriți să consumați cât mai puțini carbohidrați și să pierdeți în greutate în același timp.

Pastele de alginat

Tăițele alginate sunt făcute din alge. Un alge este o colecție de diferite alge, cum ar fi binecunoscuta algă. În aceste alge există un carbohidrat foarte interesant, care este unul dintre carbohidrații structurali, și anume alginatul.

În prima etapă, alginatul este extras din alge. Când alginatul este amestecat cu apă, se creează un gel elastic și transparent. De aceea, puteți face și paste din ea.

Tăiței alginat sunt fidea fără carbohidrați și fără calorii, deoarece nu au aproape nici o valoare nutrițională. Ei au:

-5 kcal
- # 1 best seller

Conținut redus de carbohidrați. Cele 5 calorii noastre.
Cu cel puțin 95% mai puțin decât pastele tradiționale
Pastele cu conținut scăzut de calorii sunt fabricate din alge marine.
Pastele cu 5 calorii conțin minerale importante.
Fidea poate fi consumată crudă sau gătită cu ele

Taiteii Shirataki (taiteii konjac) sunt tradiționali.
O alternativă făcută din făină de konjac față de pastele normale și.
Bogat în fibre, vegan, sărac în carbohidrați (scăzut.
Nu numai în bucătăria chineză și japoneză.
Taiteii Shirataki se pregătesc rapid și în.

Taiteii Shirataki (taiteii konjac) sunt tradiționali.
O alternativă făcută din făină de konjac față de pastele normale și.
Sărbători pe tăiței konjac, reduce pofta de mâncare și.
Bogat în fibre, vegan, sărac în carbohidrați (scăzut.
Cutie practică mixtă cu 5 Shirataki diferite.

Taitei vegetali (zoodle)

Puteți face cu ușurință tăiței vegetali, de aceea sunt incluși și în cealaltă categorie (tăiței de casă cu conținut scăzut de carbohidrați). Pentru a face tăiței din legume, aveți nevoie de un tăietor spiralat.

În ceea ce privește legumele, sunteți complet liber aici. Cele mai cunoscute tăiței de legume sunt tăiței, adică tăiței din dovlecei. Aceste paste au o mușcătură frumoasă și arată similar cu spaghetele normale din punct de vedere al grosimii și al culorii predominant galbene.

Valorile nutritive ale acestor paste sunt aceleași cu cele ale legumelor întregi. Nu este diferit atunci când vine vorba de gust, deoarece tăițele au gust ca legumele din care sunt făcute.

【Calitate superioară ecologică.
【Promovează sănătatea fizică】 Ai.
【3 butoane și 4 moduri】 Creați legume în patru.
【Mai sănătos și mutifuncțional】 Asta.
【Garanție de calitate】 Dacă aveți o problemă cu.

【Design unic cu 3 butoane】: Puteți.
【Materiale ABS ecologice】: tăietor spiralat.
【Design ergonomic】: Datorită ergonomiei.
【Ușor de curățat】: tăietor spiralat pentru tăiței vegetali.
【Ce primești get: 1x tăietor spiralat, 1x carte de bucate.

Conținut: 1x tăietor electric de legume (24 x 17,5 x 32.
Pasta de legume și salate (dovlecei, morcov.
Cu cele 3 inserții de tăiere, fructe mai rigide /.
Manevrare sigură datorită unității de tăiere interne.
Ușor de curățat: toate piesele detașabile (împingător.

Fidea Konjac

Taiteii Konjac sunt unul dintre cei mai renumiți tăiței cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceste tăiței clare sau albe arată foarte asemănător cu tăiței alginat. Totuși, spre deosebire de acestea, ele sunt făcute din rădăcina konjac.

Lucrul special despre rădăcina konjac este ceea ce conține Glucomannan. Această fibră poate lega multă apă și, prin urmare, este ideală dacă doriți să slăbiți, deoarece se umflă în stomac și vă face să vă saturați.

Taiteii Konjac sunt foarte asemănători cu tăiței alginat în ceea ce privește valorile nutriționale și gustul. Aici nu există diferențe. Puteți găsi o comparație detaliată între tăiței konjak și tăiței alginat aici: https://www.fitcarb.de/konjak-nudeln/

Taiteii Shirataki (taiteii konjac) sunt tradiționali.
O alternativă făcută din făină de konjac față de pastele normale și.
Sărbători pe tăiței konjac, reduce pofta de mâncare și.
Bogat în fibre, vegan, sărac în carbohidrați (scăzut.
Cutie practică mixtă cu 5 Shirataki diferite.

Taiteii Shirataki (taiteii konjac) sunt tradiționali.
O alternativă făcută din făină de konjac față de pastele normale și.
Bogat în fibre, vegan, sărac în carbohidrați (scăzut.
Nu numai în bucătăria chineză și japoneză.
Taiteii Shirataki se pregătesc rapid și în.

[12x 270g/200g ATG] MIYATA Shirataki Konjak [.
Ingrediente: apă, făină de konjac 3%, regulator de aciditate.
Mod de preparare: 1. Se toarnă lichidul. 2. Sub cald.
Notă: Dacă înghițirea este dificilă sau insuficientă.
Conținut: 270g/ATG 200g x 12 = 2.400g greutate drenată

Pastele bogate în proteine, stimulentul de proteine pentru antrenament

Dacă faceți mult exercițiu, fie că este vorba de antrenament de forță (de exemplu, calistenie) sau cardio, atunci aveți nevoie de multe proteine! Deoarece proteinele sunt materialul de construcție din care sunt formați mușchii. În consecință, corpul uman are o nevoie crescută de proteine, cu antrenamente frecvente.

Desigur, puteți satisface această nevoie cu carne, pește sau leguminoase (de exemplu, linte). Dar când mănânci paste bogate în proteine, devine și mai ușor! Aceste tăiței ajută sportivii vegani și vegetarieni în special să își satisfacă nevoile de proteine.

Următoarele fidea cu conținut scăzut de carbohidrați conțin cel puțin 40 g proteine la 100 g. Deci adevărate bombe proteice!

Tăiței de albuș de ou sau proteine

Este posibil să fi auzit de aceste paste înainte. Este tăiței care conțin o cantitate enormă de proteine. Uneori 65 g până la 100 g! Cum se realizează asta? Prin amestecarea diferitelor surse de proteine.

Deci fidea proteică poate de ex. Conține proteine din grâu, proteine din linte sau proteine din mazăre. Deoarece aproape toate tăiței de albuș de ou conțin proteine din grâu, acești tăiței sunt fără gluten. Aceasta înseamnă că, dacă sunteți alergic la gluten, ar trebui să stați departe de aceste tăiței.

Valorile nutriționale variază foarte mult în funcție de producător, dar în medie tăiței de proteine au aceste valori nutritive la 100 g greutate uscată:

370 kcal
15 g carbohidrați
60 g proteine
5 g de grăsime

Fidea Edamame și fidea soia

Taiteii din soia nu au la fel de multe proteine, dar totuși destul de multe. Produsele din soia au luat foc, dar numeroasele lor beneficii nu pot fi ignorate.

Fidea Edamame - Fotografie de Fitcarb.de

Este la fel cu tăiței de soia. Există chiar și două tipuri diferite de tăiței din soia:

Fidea de soia, care sunt fabricate din soia coaptă și galbenă. Aceste tăiței de soia sunt puțin mai mari în carbohidrați decât tăiței edamame.
Fidea Edamame. Aceste tăiței sunt făcute din soia necoaptă și verde. Au mai puțini carbohidrați și mai multe proteine din tăiței clasici de soia. De altfel, numele Edamame provine de la japonezi.

Fidea din soia fabricată din soia galbenă are aproximativ 42 g de proteine și fidea din edamame 44 g. Ambele au un conținut de carbohidrați mai mic de 20 g (19 g sau 15 g).

Când vine vorba de gust, vă puteți aștepta la gustul tipic de soia. Ușor nuci și picant. Tăiței Edamame au un gust mai puternic decât fidea normală din soia.