Cele mai bune alimente detox
Vara se apropie cu pași repezi, acum este momentul să faci ceva bine cu puțin „detoxifiere”. Cele mai bune alimente de detoxifiere se găsesc mai ales într-o singură familie: fructele și legumele. De ce și pe care să le alegeți pentru a vă pregăti corpul pentru vară ?
Detoxifierea sau detoxifierea permiteelimina congestia acumulată în organism și purifica ficatul, rinichii, intestinele, dar și plămânii și pielea. Pentru a obține o cură de detoxifiere naturală de casă, primul nostru aliat este mâncarea.
Alimentele de detoxifiere: de ce fructele și legumele sunt aliații noștri ?
Ni se spune des: trebuie să mănânci fructe și legume, acestea sunt bune pentru sănătatea ta. Ceea ce spun ei mai puțin este de ce! Iată 5 motive pentru care fructele și legumele sunt aliații tăi pentru detoxifierea organismului.
Sunt bogate în fibre
Fructele și legumele sunt bogate în fibre, așa că ajutăintestin pentru a regla, atât în caz de constipație, cât și de diaree. Prin bogăția lor în fibre, dar și în vitamine și apă, sunt aliații naturali ai unui dieta de detoxifiere.
Sunt bogate în antioxidanți
Vitaminele C și E, carotenoizii (inclusiv beta-carotenul), polifenolii și unele minerale antioxidante și oligoelemente (seleniu, cupru, zinc, mangan) se găsesc în cantități mari în multe fructe și legume. Prin urmare, ei participă la buna funcționare și regenerare a celulelor noastre.
Nu conțin lipide
Fructele și legumele conțin foarte puține grăsimi, deci au un conținut foarte scăzut densitatea energiei, Adică, foarte puține calorii (15 până la 50 kcal la 100 g). Iar efectul lor de volum în stomac și intestine accentuează senzația de plenitudine. Deci ideal pentru o cură de detoxifiere.
Sunt bogate în apă
Prin urmare, ei participă la bine hidratare a corpului.
Sunt super bogate în minerale
Ele ajută la restabilirea echilibrului acido-bazic și au un efect diuretic atunci când nivelurile lor de potasiu este ridicat și sodiul este scăzut.
Ce alimente să alegeți pentru efectul lor de detoxifiere ?
În timp ce fructele și legumele sunt încărcate cu elemente care promovează sănătatea, nu toate ajută la detoxifierea organismului în același mod. Iată lista celor mai bune alimente de consumat în timpul unui tratament de detoxifiere înainte de vară.
Cele mai bune fructe de dezintoxicare
Ananas
Este mai ales bogat în ananasul proaspăt enzime activatoare digestive. Conținutul său ridicat de fibre îl face, de asemenea, un bun luptător împotriva constipației.
Avocat
Conține campionul antioxidanți: glutation. Ajută la eliminarea toxinelor legate de alcool, făcându-le solubile în apă. Bogăția sa în potasiu și scăzută în sodiu favorizează eliminarea renală.
Lămâie
Lămâia este regele detoxifierii! Rata sa excepțională în acid citric stimulează secreția salivară, cea a sucurilor digestive și a bilei. Promovează eliminarea toxinelor legate de alcool și grăsimi. Este diuretic datorită nivelului ridicat de potasiu și conține, de asemenea, vitamina C.