Cele mai bune alimente în timpul alăptării Magazine de sănătate
Mâncarea unei diete sănătoase și variate în timpul alăptării oferă copilului toate substanțele nutritive esențiale și îl expune la diferite gusturi care îl vor face mai receptiv la alimentele solide. Ascultă-ți corpul și observă reacțiile copilului pentru a fi sigur că totul merge bine.
Mâncarea echilibrată este esențială în fiecare etapă a vieții noastre. Dar atunci când alăptați un copil, este deosebit de important să țineți cont de ceea ce este pe farfurie. Intr-adevar, necesarul de calorii crește, precum și cea a nutrienți specifici cum ar fi fierul, calciul, potasiul și vitaminele A și D.
Consumul unei varietăți largi de alimente este, de asemenea, un proces necesar pentru expunând bebelușul la diferite gusturi și o fac mai receptivă la alimentele solide. În timpul alăptării, nu este recomandat să urmați o dietă, cu excepția cazurilor de alergie sau boli speciale. Scopul este de a mâncați într-un mod sănătos și variat.
Fructe
Bogate în mulți nutrienți, fructele ajută ameliorează constipația că multe mame suferă după naștere. Încercați să variați plăcerile și consumați aproximativ două căni de fructe pe zi.
Legume
Legumele sunt bogate în vitamine și antioxidanți. Consumul suficient permite corpului să umpleți nutrienții de care are nevoie pentru a produce lapte. Spanacul, legumele verzi fierte, morcovii, cartofii dulci, dovleceii, dovleceii, roșiile și ardeii roșii sunt deosebit de bogate în potasiu și vitamina A, amintește site-ul Medical News Today.