Cele mai bune alimente pentru dezvoltarea creierului copiilor dvs. PRANA
Creierul, acest mare conductor
În primii doi ani de viață, creierul unui bebeluș are cea mai puternică creștere. După această vârstă, el va fi ajuns la înălțimea adultului, dar va continua să facă noi conexiuni nervoase, în principal până la adolescență. În această perioadă este, prin urmare, esențial să-i furnizăm nutrienți adecvați care să-i furnizeze materialele de bază pentru construirea creierului și a întregului sistem nervos.
Cu alte cuvinte, o dietă sănătoasă joacă, prin urmare, un rol crucial în dezvoltarea creierului unui copil.
Iată câteva dintre alimentele esențiale pentru a te integra în viața ta de zi cu zi și, de ce nu, a ta.
** Copiii au adesea un mic apetit, nu ezitați să le dați alimentele sugerate mai jos ca gustare pentru a satisface toate nevoile lor nutriționale.
Omega-3:
Știați că creierul este organul care conține cele mai multe grăsimi? Într-adevăr, acestea sunt esențiale pentru buna sa funcționare. Printre acestea se numără omega-3, acizi grași esențiali esențiali pentru dezvoltarea copiilor, în special a creierului lor. Deoarece membrana fiecărei celule cerebrale este formată din omega-3, o deficiență a acestora poate perturba comunicarea dintre neuroni.
În plus, acești acizi grași întăresc sistemul imunitar și previn multe boli, precum gripa, răcelile, infecțiile urechii etc.
În cele din urmă, organismul nu poate produce singuri omega-3, deci este necesar să-l furnizăm prin alimente.
Nuci
Această nucă frumoasă în formă de creier pare ideală pentru hrănirea celor mici. În plus, dintre toate nucile existente, este cea mai bogată în omega-3: 2,69 g/30 g de nuci.
Este, de asemenea, o sursă bună de vitamina E, un antioxidant care ajută la combaterea radicalilor liberi, care în exces provoacă distrugerea neuronilor și a altor celule din corp.
În plus, însoțită de o mână de ciocolată neagră sau fructe uscate, această nucă crocantă și delicioasă este o gustare perfectă pentru copii.
Bine de stiut: Potrivit unui studiu realizat de cercetătorul Reiter RJ, nucile conțin melatonină, o moleculă antioxidantă și hormon natural care promovează somnul. Chiar dacă acest studiu nu a stabilit, totuși, o legătură între nuci și posibilele efecte sedative, de ce să nu le oferiți copiilor seara, mai ales dacă somnul lor este deranjat. ?
semințe chia
Super aliat al creierului, chia este bogată în omega-3 și antioxidanți. De asemenea, conține fibre și un raport bun de proteine și carbohidrați, ceea ce l-a alimentat pentru războinicii azteci din Mexic.