Cele mai bune alimente pentru femeia care alăptează

Alăptarea copilului dumneavoastră este, de obicei, să-i oferiți cele mai bune. Prin urmare, este important ca mama să aibă grijă de sine și de dieta ei, pentru a-și acoperi propriile nevoi și cele ale bebelușului ei. Iată cele 5 tipuri de alimente care se recomandă a fi favorizate pe toată perioada alăptării.

Alăptarea: o dietă echilibrată și variată
Ca și în cazul sarcinii, nu este vorba de a mânca mai mult, ci de a mânca mai bine și de a avea suficient. Pentru ca organismul mamei să producă lapte de înaltă calitate, hrănitor în ceea ce privește aportul nutrițional, este necesar să se adopte o dietă cât mai variată. Acum nu este momentul să începi o dietă, cu riscul de a fi epuizat. Iată cele 5 mari familii de alimente recomandate femeilor care alăptează.

1- Alimente bogate în fier
Lipsa fierului provoacă multe inconveniente, începând cu oboseala. Alăptând, mama îi transmite bebelușului stocul de fier din sânge. Nu uitați să consumați în mod regulat ouă, cereale integrale, linte, budincă neagră și bineînțeles carne roșie.

2- Aportul de calciu
Pentru buna dezvoltare a musculaturii și scheletului bebelușului, aportul de calciu trebuie monitorizat îndeaproape. Calciul se găsește în principal în brânzeturi, lapte, iaurturi, dar și unt, care este o sursă importantă de vitamina A. Antioxidant, vitamina A întărește creșterea oaselor și asigură o viziune bună.

---