Cele mai bune alimente pentru slăbit
Iată câteva super-alimente delicioase pentru slăbit care te vor încălzi și pe tine. Faceți din aceste alimente o parte a dietei zilnice și urmăriți cum kilogramele alunecă.
Cele mai bune alimente pentru abdomenul plat
1. Grapefruit
Ați mai încercat dieta cu grepfrut? Se pare că există unele cercetări bune pentru a susține reputația grapefruitului ca un războinic gras. Într-un studiu din 2004 efectuat la Clinica Scripps din La Jolla, California, cercetătorii au analizat efectele grapefruitului asupra pierderii în greutate și au constatat că consumul a jumătate de grapefruit înainte de masă poate ajuta oamenii să piardă în greutate.
LEGATE DE: 9 alimente care vă vor stimula metabolismul
Cercetătorii au examinat efectele capsulelor de grapefruit, sucului de grepfrut și grapefruitului real. Toți trei păreau să ajute, dar oamenii care mănâncă grapefruit adevărat au obținut cele mai bune rezultate. Mecanismul nu este pe deplin înțeles, dar rezultatele vorbesc de la sine.
Ca un beneficiu suplimentar, grapefruitul conține compuși de combatere a cancerului, cum ar fi liminoizii și licopenul, iar grepefruitul roșu s-a dovedit că scade trigliceridele. Și o jumătate de grapefruit are doar 39 de calorii.
Ciocolata reduce riscul de infarct, ajută la pierderea în greutate
2. sardine
Sardinele ar putea fi doar una dintre cele mai mari chilipiruri de sănătate din toate timpurile. Sardinele sunt încărcate în principal cu proteine care ajută la stabilizarea zahărului din sânge, se simt pline și stimulează metabolismul. În al doilea rând, sunt o sursă bună de acizi grași omega-3, care nu numai că întăresc sistemul cardiovascular, dar stimulează și starea de spirit. (Și când aveți o dispoziție bună, aveți tendința de a mânca mai puține alimente nedorite!) În al treilea rând, sardinele sunt convenabile, ușor de găsit și ieftine. Și pentru că sunt foarte scăzute în lanțul alimentar, sunt remarcabil de libere de contaminanți precum mercurul și metalele grele.
LEGATE: Sfaturi despre prepararea sardinelor și a altor fructe de mare durabile
3. Dovleacul
Este posibil să cunoașteți această legumă pentru rolul său central în sărbătorile de Ziua Recunoștinței, dar este, de asemenea, unul dintre cele mai mari alimente pentru slăbit.
Muffins cu brânză de condimente și cremă de mere ușurate de Rochelle
Conserve vechi de dovleac simple sunt absolut încărcate cu fibre și au doar 40 de calorii. Zeci de studii confirmă faptul că aportul ridicat de fibre este legat de o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv controlul greutății.
Dovleacul este, de asemenea, unul dintre cele mai simple alimente din lume. Puteți să-l îndulciți cu îndulcitorul preferat sau îndulcitor cu 0 calorii, să-l presărați cu scorțișoară și nucșoară care scad zahărul din sânge, să adăugați niște migdale sănătoase și să-l faceți unul dintre cele mai bune gustări pentru pierderea în greutate. Este plin și delicios.
4. Carne de vită hrănită cu iarbă
Carnea este un aliment dietetic excelent - atunci când nu conține antibiotice, steroizi și hormoni. Mănâncă carne de vită hrănită cu iarbă și evită problemele de sănătate care vin cu consumul de carne, obținând în același timp toate beneficiile extraordinare.
LEGATE DE: Cât de sigură este carnea ta macinată? Consumatorii raportează cum să evite bacteriile dăunătoare
Burgerii bivoli sunt o alternativă excelentă dacă nu găsiți carne de vită hrănită cu iarbă. Dietele bogate în proteine sunt legate de pierderea în greutate din mai multe motive: Proteinele măresc metabolismul, te ajută să te simți plin mai mult timp și te ajută să mănânci în exces. Carnea de vită hrănită cu iarbă este bogată în omega-3, deci vă oferă numeroase beneficii pentru sănătate.
5. Ceai verde
Acest stimulent natural pentru scăderea în greutate s-ar putea să nu fie un aliment, dar ceaiul verde este încă o soluție excelentă de slăbire, ca să nu mai vorbim că are un conținut ridicat de antioxidanți, promovează sănătatea inimii, promovează digestia și reglează glicemia și temperatura corpului. Crește rata metabolică și accelerează oxidarea grăsimilor, ajutând astfel oamenii să piardă în greutate.
LEGATE DE: 10 beneficii pentru sănătate ale consumului de ceai verde
Bea-l zilnic pentru a-ți continua metabolismul. Unele cercetări au arătat că cinci căni pe zi este numărul magic pentru pierderea de grăsime. Ca un beneficiu suplimentar, teanina din ceaiul verde este, de asemenea, un mare calmant natural.
Această poveste a fost publicată inițial pe iVillage în 2011.