Cele mai bune alimente pentru țesutul conjunctiv ferm

Celulita este rezultatul țesutului conjunctiv slab. Nu există un remediu miraculos pentru urechile neplăcute de pe coapse și fese, dar le puteți contracara cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Citiți aici care alimente mențin pielea fermă și elastică.

Țesutul conjunctiv ne învăluie corpul ca o rețea. Servește ca suport, menține organele și mușchii în formă și acționează ca un strat protector. O atenție reală este acordată țesutului vital numai atunci când acesta este slăbit. Rezultatul este lovituri neplăcute, mai ales pe coapse și fese - mai cunoscute sub numele de Celulita. Un lucru în special ajută la întărirea țesutului conjunctiv slab: în mod regulat Sport pluti. Dar și asta nutriție contribuie la textura pielii noastre. Am rezumat pentru dvs. de ce țesutul conjunctiv puternic este important pentru corpul nostru și care alimente susțin elasticitatea pielii noastre din interior.

Suport și protecție: Acesta este motivul pentru care țesutul conjunctiv puternic este important

„Țesut conjunctiv” este termenul generic pentru diferitele tipuri de țesuturi care pătrund în corp. Cu colagen și fibre elastice, îndeplinesc în primul rând o funcție de protecție: țesutul susține și stabilizează corpul nostru și îl menține în formă. De asemenea, servește ca punct de comutare pentru alimentarea cu nutrienți și eliminarea substanțelor nocive în celule. Componentele soft ale rețelei care ne înconjoară sunt numite Fascia desemnat.

Structura țesutului conjunctiv este condiționat genetic. Bărbații se pot considera norocoși deoarece au în mod natural țesut conjunctiv mai puternic. Unul dintre motivele pentru aceasta este că firele de țesut din ele rulează ca o plasă și nu vertical ca la femei. În plus, femeile au mai multe celule grase decât bărbații, în special pe coapse și fese. Când aceste celule se extind și se ridică la suprafață, apar mici umflături în piele.

Aceasta, de asemenea, ca Celulita Umflăturile cunoscute sau pielea cu coajă de portocală sunt agravate de prea puțin exercițiu fizic și de o dietă nesănătoasă. Prea multă sare, de exemplu, asigură stocarea apei în țesutul conjunctiv, ceea ce face ca gropile pielii să pară mai proeminente. Consumul excesiv de alimente și băuturi zaharoase, produse din făină albă, alimente grase și alcool are, de asemenea, efecte negative asupra calității țesutului conjunctiv. Dimpotrivă, aceasta înseamnă, de asemenea, că elasticitatea pielii noastre poate fi susținută și îmbunătățită cu o nutriție adecvată.

Aceste alimente asigură țesut conjunctiv ferm

Sunt o parte importantă a țesutului conjunctiv Elastin și Colagen. Fibra proteină elastină este responsabilă pentru modelarea pielii, colagenul proteic structural cu fibrele sale dificil de întins asigură un țesut ferm. Cine și-a vizat corpul prin mâncare nutrient care susțin producția de elastină și colagen pot strânge și întări în mod natural pielea. Ar trebui să încorporați în mod regulat următoarele alimente în dieta dvs. pentru a declara război țesutului conjunctiv slab și celulitei:

brocoli

Legumele proaspete și aburite se află în partea de sus a listei de alimente care tonifică țesutul conjunctiv. Conține multe vitamina C care este necesar pentru producerea de colagen a țesutului conjunctiv. Mai ales brocoli Este bogat pe Vitamina C, calciu și caroten și are abia calorii. Fierte sau preparate la abur ca garnitură de legume sau ca supă, broccoli este un tratament delicios, sănătos, care acționează și împotriva țesutului conjunctiv slab.

Berry

Cei care mănâncă fructe proaspete în fiecare zi nu numai că întăresc sistemul imunitar, ci și țesutul conjunctiv. Fructele de pădure sunt deosebit de eficiente împotriva celulitei: micile rotunde conțin în plus vitamina C de asemenea Acid folic și Oligoelemente, care favorizează un flux sanguin mai bun către țesutul conjunctiv. În plus, antioxidanții conținuți în zmeură, afine și altele asemenea ajută la menținerea nivelului de insulină în echilibru și la prevenirea poftei de mâncare. Lămâile sunt, de asemenea, bogate în vitamina C și, prin urmare, sunt bune pentru capacitatea pielii de a se regenera. Sfat: Începeți ziua cu un pahar cu apă caldă în care strângeți sucul unei jumătăți de lămâie. Acest lucru stimulează metabolismul și oferă o lovitură de prospețime dimineața - pentru dvs. și pentru țesutul conjunctiv.

ovaz

Ingredientul popular din granola este bogat în Vitamina B1, seleniu, fier, fosfor și aminoacidul L-arginină. Acest bloc de proteine are o influență pozitivă asupra pielii noastre, îmbunătățind circulația sângelui și sprijinind reînnoirea celulelor. Fulgii gustoși de cereale contribuie, de asemenea, la dezvoltarea sănătoasă a celulelor musculare. Mâncați un terci sănătos la micul dejun, rafinat cu fructe proaspete și nuci.

nuci

Nucile conțin substanțe de protecție și regenerare a celulelor Vitamina E., acizi grași sănătoși și L-carnitină. Aceste ingrediente promovează metabolismul energetic, promovează arderea grăsimilor și susțin formarea colagenului. Migdalele, nucile sau cajuele nesărate sunt, prin urmare, gustarea ideală pentru mijloc și o alternativă sănătoasă la dulciuri. Dar fii atent: poți bate și nuci cu tine conținut relativ ridicat de grăsimi A rezerva. Așadar, bucurați-vă cu moderare.

Pentru ca organismul să poată produce suficient colagen, are nevoie de suficient Blocuri de proteine, spunem aminoacizi. Ouăle sunt bogat în proteine și furnizează aminoacizii esențiali Lizină și Femeie poloneză, care sunt necesare pentru formarea colagenului. Fie că este un ou moale pentru micul dejun, omletă cu roșii și brânză de capră sau ouă prăjite: ouăle pot fi preparate într-o varietate de moduri și pot oferi o varietate sănătoasă în meniu, care are un efect pozitiv asupra țesutului conjunctiv.

somon

Sunt un element de bază de reînnoire a celulei Proteine, cărora le place mai ales la peștii uleioși somon sau hering sunt incluse. Pe lângă proteine, peștele de mare conține și acizi grasi omega-3, pentru mai bine agilitate îngrijirea pielii noastre. Deci somonul este binevenit de două-trei ori pe săptămână aterizați pe farfurie. Curcanul slab sau puiul sunt, de asemenea, surse bune de proteine.

pătrunjel

Patrunjelul detoxifică organismul și susține producția de colagen în țesutul conjunctiv. În plus, planta culinară oferă multe vitamina C și fierși aprovizionează corpul cu asta ulei esențial eugenol, care scade nivelul zahărului din sânge. Deci, garnisiti mai des salate, paine si unt sau oua amestecate cu ierburi verzi. Nu numai că arată frumos, dar ajută și la crearea unui țesut conjunctiv mai ferm.

apă

Pe lângă o dietă sănătoasă și o mulțime de exerciții fizice, obiceiurile de băut sunt decisive și pentru țesutul conjunctiv strâns. Deoarece materialul acționează ca un rezervor de apă, acesta vă va oferi unul alimentare adecvată cu apă mulțumesc cu pielea cu aspect plin. Doi-trei litri de apă pe zi sunt ideale și vor ajuta corpul să elimine toxinele. Dacă vă este greu să beți până la trei litri pe tot parcursul zilei, vă puteți îmbunătăți echilibrul de apă cu bulion sau alimente care au un conținut ridicat de apă (de exemplu, salată sau castraveți).

Gata cu alimentația proastă și măr-scorțișoară-apă - ce poate face băutura detox și cum să o preparați