Cele mai bune alimente pentru un vagin sănătos SĂNĂTATEA FEMEILOR
Vagin sănătos Cele mai bune alimente pentru un vagin sănătos
Dacă vaginul tău ar putea vorbi, te-ar îndemna să mănânci mai des anumite alimente. Pentru că poți avea o mare influență asupra sănătății lor prin dietă.
Cu gustările potrivite, rămâne sănătoasă, trece prin perioadă relaxată, poate combate mai bine infecțiile - și este în formă maximă în timpul sexului. Sfaturile noastre nutriționale conțin exact nutrienții de care are nevoie și îi iubește vaginul.
- meniu special de 4 săptămâni
- 15 rețete pentru sistemul imunitar
- Sfaturi pentru gustări și suplimente
- 17 pagini, optimizat pentru imprimare
- Mai multe informatii
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
Cum rămâne sănătos vaginul meu?
Câteva sfaturi generale sunt foarte importante: fără spălare în exces! Vaginul se curăță singur cu ajutorul bacteriilor din flora vaginală. Deci: spălați normal, fără produse speciale de igienă intimă. De asemenea, important: rufele potrivite, din bumbac pur. De asemenea, se recomandă (și din alte motive): Sex cu prezervativ. Acest lucru ține vizitatorii enervanți (germeni etc.) departe.
Ce nutriție este bună pentru sănătatea vaginului?
De fapt, există anumite alimente care au ingrediente benefice pentru sănătatea abdominală. Am reunit cele mai importante pentru tine aici:
1. Reduceți crampele abdominale în timpul perioadei cu grăsimi omega-3
Când menstruația dvs. este pe cale să înceapă, durerea abdominală de obicei nu întârzie să apară. Acestea sunt declanșate de eliberarea hormonilor tisulari în uter, așa-numitele prostaglandine. Acestea se asigură că uterul se contractă și că mucoasa uterină este excretată.
Consumul de peşte (de exemplu somon sau ton) are prin conținut acizi grasi omega-3 un efect antispastic, antiinflamator și declară război durerilor abdominale urâte. Sursele bune, non-animale de acizi grași omega-3 sunt uleiul de in, semințele de in și nucile.
"De asemenea magneziu poate ameliora crampele ca un ajutor natural ", explică Heide Peuckert, fondatorul producătorului de tampoane organice MyLily. Mineralul asigură că mușchii se pot relaxa bine. Există, de exemplu, multă magneziu în el. Nuci, semințe de dovleac, fulgi de ovăz și banane.
2. Întăriți flora vaginală cu iaurt și varză acră
O floră vaginală sănătoasă conține o cantitate mare de bacterii lactice sănătoase (Lactobacillus). Acestea mențin valoarea pH-ului în mediul vaginal stabil. Antibioticele, contraceptivele precum pilula, o dietă prea dulce, menopauză sau terapiile hormonale pot avea totuși un efect negativ asupra echilibrului sensibil al bacteriilor din flora vaginală. Consecință: O ciupercă vaginală are o treabă ușoară.
Mănâncă regulat alimente probioticen cum ar fi iaurtul natural, varza murată, kimchi, tempeh sau miso pot contracara acest lucru. „Probioticele promovează echilibrul bacteriilor sănătoase și astfel mențin echilibrul pH-ului stabil”, explică ginecologul Carolyn DeLucia din New York.
3. Contracarați uscăciunea vaginală cu edamamen și tofu
Când nivelul de estrogen din sânge scade, rezultă adesea un vagin uscat, care este mai predispus la infecții și este dureros în timpul actului sexual. Deoarece: hormonul estrogen promovează în mod normal umiditatea vaginală și elasticitatea vaginală asociată.
Cu toate acestea, menopauza, nașterea sau alăptarea, de exemplu, pot provoca deficiență hormonală și pot duce la uscăciune vaginală. În acest caz, mâncați mai multe alimente din soia slab procesate, cum ar fi Edamame, tofu sau tempeh. Acestea conțin așa-numitele substanțe vegetale care mimează estrogenul Izoflavone.
4. Sexualitate mai relaxată datorită merelor
Una în Arhive de ginecologie și obstetrică un studiu publicat a constatat că majoritatea femeilor care mănâncă mai mult de un măr pe zi se bucură de un vagin bine perfuzat și deosebit de umed.
Motivul pentru aceasta ar putea fi florizina flavonoidă conținută în mere, o substanță similară cu hormonul sexual feminin estradiol. În plus, merele conțin cantități mari de polifenoli (substanțe vegetale secundare), despre care se spune că au un efect stimulator asupra circulației sângelui - un plus în plus pentru țesutul vaginal și un sex plăcut, nedureros.
5. Combateți cistita cu suc de afine și ceai
Da, vezica și vaginul sunt organe diferite, dar cu infecții ale tractului urinar se pare că doare „acolo jos”, deci un sfat rapid pentru o infecție a vezicii urinare: Mai bine niciunul Afine gustare sau băutură ca suc. Din păcate, conțin cantități mari de zahăr (12 g la 100 g).
În schimb, sfătuiește Carolyn DeLucia ceai verde: Conține o mulțime de catechine, substanțe vegetale secundare cu un potențial antioxidant ridicat. Cu alte cuvinte: „Bând ceai verde, catechinele pot lucra în tractul urinar și pot reduce bacteriile care provoacă inflamații acolo”, spune expertul.
Vedeți, cu dieta corectă puteți face multe pentru a vă menține vaginul sănătos și suplu. Mâncarea nu numai că vă aduce beneficii, ci întregul corp.