Cele mai bune alimente pentru unghii sănătoase - Dl.

cele

Unghiile și unghiile servesc drept instrumente în viața noastră de zi cu zi. Ne protejează degetele de la picioare și vârfurile degetelor și ne ajută, de exemplu, să ne curățăm de portocale. De asemenea, ne place să ne prezentăm unghiile ca pe un accesoriu vizual. Unghiile fragile, pe de altă parte, nu par foarte atrăgătoare, iar creșterea accelerată a unghiilor ar plăcea, de asemenea, multor femei. Cu o dietă potrivită, nu numai că îți faci sănătatea un serviciu, ci și unghiile.

Alimentație adecvată pentru unghiile frumoase

Unghiile fragile și creșterea lentă sunt adesea un indiciu al unei diete slabe. Deoarece unghiile de la picioare și unghiile nu sunt părți esențiale ale corpului, ele sunt în cele din urmă furnizate cu substanțe nutritive. Dacă nu luați suficienți nutrienți, unghiile vor deveni fragile și creșterea încetinește. Dar de ce substanțe nutritive au nevoie unghiile frumoase și sănătoase și de ce alimente le conțin?

Proteine

Unghiile noastre constau în principal din proteine ​​din fibră creatină. Dacă sunt furnizate suficiente proteine ​​organismului, acesta produce creatină și furnizează organismului acest nutrient. Furnizorii buni de proteine ​​sunt, de exemplu:

  • Ouă
  • lapte
  • piept de pui
  • Păstrăv
  • Năut

Zincul vă ajută corpul să producă proteine. Dacă există o lipsă de nutrienți, pot apărea pete albe pe unghii, iar unghiile devin fragile. Următoarele alimente, de exemplu, au un conținut ridicat de zinc:

  • Seminte de mac
  • Semințe de dovleac
  • Seminte de floarea soarelui
  • ovaz
  • nuci braziliene

Vitamina A

Unghiile și unghiile frumoase au, de asemenea, nevoie de suficientă umiditate. Vitamina A vă oferă unghiilor umezeala necesară, care vă ajută să evitați unghiile plictisitoare și uscate. Absorbția vitaminei A poate fi favorizată de următoarele alimente, de exemplu:

  • Morcovi
  • roșii
  • brocoli
  • Ficat de vițel
  • pătrunjel

Biotina

Biotina vitaminei B este, de asemenea, esențială pentru o bună sănătate a unghiilor. Un deficit de biotină se poate manifesta sub formă de unghii întunecate. În plus, unghiile se usucă și se rup rapid. Buni furnizori de biotină sunt, de exemplu:

  • nuci
  • Boabe de soia
  • Tarate comestibile
  • Mazăre
  • Ficat de porc

bune

fier

Fierul asigură o unghie sănătoasă prin creșterea nivelului de oxigen din afacere. Dacă lipsește fierul, brazde verticale apar în unghii. În plus, unghiile lor devin palide și crăpate. De exemplu, fierul poate fi consumat cu următoarele alimente:

  • Ficat de porc
  • vită
  • Tărâțe de grâu
  • susan
  • lentile

Calciu

Calciul întărește unghiile și favorizează creșterea. Cu toate acestea, dacă există o deficiență, acestea devin fragile și crăpate. De exemplu, următoarele alimente sunt bogate în calciu:

  • Kale
  • brocoli
  • lapte
  • iaurt
  • brânză

apă

Deshidratarea afectează și sănătatea unghiilor. Dacă corpul dvs. este hidratat necorespunzător, unghiile vor deveni subțiri și cuticulele se vor crapa. Ar trebui să beți între doi și trei litri pe zi.

Suplimente alimentare

De asemenea, vă puteți sprijini sănătatea unghiilor cu suplimente alimentare. Cu toate acestea, unghiile nesănătoase reprezintă adesea un deficit de sănătate. Capsulele, comprimatele și pulberile pot completa doar o dietă sănătoasă și nu o pot înlocui în niciun caz. Un număr de sânge vă poate spune dacă există un deficit nutrițional. Aici suplimentele pot fi de mare ajutor.