Cele mai bune benzi keto pentru măsurarea cetozei sport și sănătate
Dacă urmați dieta keto, unul dintre primele lucruri pe care probabil ați învățat-o a fost să vă umpleți farfuria cu o mulțime de grăsimi sănătoase (gândiți-vă la somon, avocado, nuci și semințe) și să reduceți cantitatea de carbohidrați. în cetoza. . În această stare metabolică, corpul tău arde grăsimea stocată în loc de carbohidrați, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.
Dar de unde știi dacă ai fost în cetoză și cum să rămâi acolo?
Introduceți benzile keto. „Testează nivelurile de cetone pe care le produceți atunci când vă urmați dieta keto în mod corespunzător”, spune medicul de medicină naturală Josh Ax, fondatorul DrAxe.com, autor al viitoarei cărți Keto Diet și membru al The Vitamin. Sfat pentru sănătate Shoppe. „Testarea nivelului de cetonă este o modalitate de a furniza informații în timp real cu privire la calitatea dietei și a alegerilor stilului tău de viață pentru a te menține în cetoză.”
LEGATE DE: 4 lucruri de știut înainte de a încerca dieta Keto
Tipuri de benzi ceto
Principalele metode de măsurare a cetozei sunt benzile ceto urinare și benzile ceto sangvine. Benzile de ceto de urină sunt accesibile și ușor de utilizat, dar există unele dezavantaje, ne spune Ax.
„[Fâșiile de ceto de urină] nu măsoară toate cele trei tipuri de cetone”, spune el. "Măsoară acetoacetatul, unul dintre cele trei corpuri cetonice, dar nu BHB (beta-hidroxibutirat), care este considerat cetona predominantă care este produsă". În timp, adaugă el, benzile ceto urinare pot deveni puțin mai precise, pe măsură ce corpul tău se adaptează mai mult la ceto.
Dacă sunteți nou în ceto sau preferați să faceți testul de cetoză rapid și ieftin, probabil că aveți nevoie doar de benzi de urină. Dar dacă ați urmat o perioadă de dietă și doriți rezultate extrem de precise, vă recomandăm să luați în considerare un contor de sânge cetonic.
„Mulți consideră că testele de sânge keto sunt cea mai fiabilă și mai precisă modalitate de a detecta corpurile cetonice, deoarece este de fapt aceeași metodă pe care o folosesc persoanele cu diabet pentru a-și testa glicemia”, spune Ax. Testele de sânge sunt mai puțin susceptibile de a fi afectate de nivelul de hidratare, aportul de alimente sau exercițiile fizice recente, explică el.
Urăști ideea de a te ciupi de deget? În viitor, testarea cetonelor ar putea fi și mai ușoară: un nou alcool etilic keto numit Keyto finanțează în prezent pe Indiegogo.
ÎN LEGĂTURĂ: Lista dvs. alimentară finală cu dietă Keto
Cum se utilizează benzi keto
Fâșiile de urină sunt destul de simple, mai ales dacă ați mai făcut un test de sarcină. Deși instrucțiunile pot varia ușor între mărci, majoritatea recomandă pipi într-o ceașcă (vă sugerăm să vă aprovizionați cu pahare de hârtie ieftine), să scufundați banda în urină câteva secunde, apoi așteptați ca banda să își schimbe culoarea. O diagramă de culoare cu bandă Keto vă ajută să vă determinați nivelurile de cetonă.