Cele mai bune ceaiuri care mănâncă grăsimi pentru pierderea în greutate
În zilele noastre, tot mai mulți oameni găsesc modalități de a slăbi. Aceasta include trecerea de la băuturi răcoritoare la băuturi mai sănătoase, cum ar fi ceaiurile verzi. Dar s-ar putea să vă întrebați care este cel mai bun ceai pentru pierderea în greutate? Consumul de ceai oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Unii oameni folosesc ceai fierbinte pentru a dormi bine, în timp ce alții beau ceai pentru a ajuta la combaterea grăsimii din burtă. Acest articol își propune să vă ajute să aflați mai multe despre tipul de ceai care se potrivește gusturilor și nevoilor dvs.
Ceai verde pentru un metabolism mai rapid
Ceaiul verde este unul dintre cele mai bune ceaiuri pentru slăbit datorită beneficiilor sale pentru sănătate. Acest tip de ceai este adesea folosit ca ingredient în produsele fără prescripție medicală pentru slăbit. Studiile au arătat că consumul regulat de ceai verde vă poate stimula metabolismul și vă poate favoriza pierderea în greutate. O analiză sistematică Cochrane, care a inclus 14 studii controlate, a analizat efectele preparatelor de ceai verde și asupra greutății, IMC, circumferința taliei, raportul șold-talie. Cele 6 studii efectuate în afara Japoniei au arătat că persoanele care au băut ceai verde au slăbit mai mult decât cele care nu au consumat: în medie, cu 0,2 până la 3,5 kg mai mult decât cele din grupul de control [2]. Un alt studiu a arătat că după ce au băut patru căni de ceai verde timp de două luni, participanții au înregistrat o scădere semnificativă a greutății, a indicelui de masă corporală și a circumferinței taliei (sursă).
Alte cercetări au arătat că ceaiul verde semnalează celulele adipoase să elibereze grăsime și apoi promovează capacitatea ficatului de a transforma acea grăsime corporală în energie. Participanții care au băut ceai verde pe lângă exercițiile fizice regulate au pierdut în medie cu două kilograme mai mult decât cei care au făcut doar mișcare. Încercați să beți ceai verde pe tot parcursul zilei, mai ales înainte sau cu fiecare masă pentru a vă stimula metabolismul. Consumul de ceai verde înainte de un antrenament poate crește, de asemenea, efectele sale de ardere a grăsimilor. Pentru a afla mai multe despre beneficiile ceaiului verde pentru sănătate, consultați articolele noastre de pe site.
Combate sindromul metabolic cu ceai auriu de curcuma
Curcuma este unul dintre cele mai mari remedii naturale ale naturii. De asemenea, acționează ca un puternic antiinflamator, deoarece turmericul are un număr mare de proprietăți de sănătate, cum ar fi antioxidant, calmant, antimicrobian și termogen. S-a demonstrat că ingredientul activ din curcumă, curcumina, accelerează pierderea în greutate. Acesta este motivul pentru care turmericul este considerat unul dintre cele mai bune ceaiuri pentru slăbit.
O meta-analiză din 2019 a 1.646 de pacienți cu sindrom metabolic a arătat că administrarea curcuminei a dus la o reducere semnificativă a IMC, greutate, circumferința taliei și a leptinei, precum și o creștere a nivelurilor semnificative de adiponectină. Pentru a afla mai multe despre aceste beneficii pentru sănătate, consultați articolul nostru despre turmeric. Curcumina este absorbită cel mai bine de organism atunci când este luată cu piper negru și grăsimi sănătoase. Ardeiul negru crește biodisponibilitatea compușilor activi. Din acest motiv, multe suplimente de turmeric conțin o formă de piper negru.
Turmericul este cel mai adesea disponibil sub formă de capsule, dar poate fi luat și ca ceai. Doar amestecați laptele de cocos cu turmeric, ghimbir, scorțișoară și puțin piper negru. Grăsimile sănătoase din laptele de cocos vă ajută, de asemenea, să absorbiți curcuma deoarece nu este solubil în apă.
Îmbunătățiți sănătatea intestinelor cu Kombucha
Kombucha este un ceai fermentat fabricat dintr-o cultură simbiotică de bacterii și drojdie (cunoscută și sub numele de SCOBY). Lista sa lungă de beneficii pentru sănătate include vitaminele B, acidul glucuronic detoxifiant și polifenoli cu conținut ridicat de antioxidanți. Cel mai important, fiind unul dintre cele mai bune ceaiuri pentru pierderea în greutate, kombucha conține bacterii probiotice și acid acetic. Acești compuși s-au dovedit științific că ajută la pierderea în greutate.