Cele mai bune diete pentru sănătatea ta, conform științei GQ France
Dacă doriți să găsiți o dietă pe care să o respectați anul acesta, aruncați o privire la această compilație a celor mai bune diete conform științei.
Dacă știm cu siguranță ceva, oamenii vor fi mereu interesați de sfaturi și obiceiuri alimentare sănătoase. Din acest motiv, ceea ce are o persoană pe farfurie ar trebui studiat, analizat și privit cu aceeași atenție ca un om de știință care studiază o lamă de bacterii.
Cu toate acestea, în acest caz, nu este vorba de vindecarea unei pandemii, ci doar de speranța de a ne îmbunătăți sănătatea, poate de a avea abdominale mai bune și, în cele din urmă, de a găsi modalități de a ne îmbunătăți viața de zi cu zi.
Și toate acestea ne-au condus la o cultură obsedată de dietă. De aceea, trebuie să vă aliniați pentru a fi servit un castron de acai la o cafenea de după colț, cu oameni care cer fructe de pădure ciudate și superalimente pe care nu le-am mai avut până acum. Au auzit despre asta, dar Gwyneth a spus că sunt importante și acum trebuie să mâncăm lor. Acesta este și motivul pentru care departamentul de țelină este gol în supermarket, deoarece este nevoie de cantități pentru a obține câțiva mililitri de suc de țelină.
Este greu să ții pasul cu toate tendințele care se învârt în jurul mâncării, cu cuvinte precum paleo sau postul intermitent, care sunt centrul conversațiilor și pe care trebuie să le urmăm cu strictețe. Dar este doar o chestiune de modă? Sau există dovezi științifice că aceste diete funcționează cu adevărat? Potrivit numeroaselor studii, care au analizat obiceiurile alimentare ale oamenilor din lumea reală, se pare că există anumite beneficii.
Potrivit oamenilor de știință, postul intermitent este cea mai durabilă dietă. 54% dintre persoanele care au continuat să postească de două ori pe săptămână după un an pierd în medie 5 kg. De asemenea, provoacă o scădere reală a tensiunii arteriale. Postul intermitent se bazează pe petrecerea unor ore lungi mâncând și apoi postind o perioadă de timp. În majoritatea cazurilor, aceasta arată ca metoda 16: 8, în care oamenii postesc zilnic 14-16 ore și se hrănesc 8-10. Aceasta înseamnă că puteți lua prima masă la 12:00 și ultima masă. La 8:00 p.m.