Cele mai bune dispozitive pentru pierderea în greutate arde calorii
Pentru a atinge greutatea visului cât mai repede posibil și pentru a slăbi pe termen lung, este esențial antrenamentul regulat. Cu cât ești mai greu cu tine, cu atât vei arăta mai bine - este atât de simplu. Mai jos pozez cele mai bune dispozitive pentru slăbit și arată ce ar trebui să cauți atunci când cumperi un astfel de dispozitiv.
Dacă vă feriți să mergeți la sală, puteți să vă mențineți în formă și să pierdeți în greutate în mod eficient în propriile patru pereți, cu echipamentul de antrenament potrivit. Dar ce dispozitiv este deosebit de eficient și cel mai potrivit pentru antrenament acasă. Iată sugestiile mele.
Hometrainer - un clasic printre mașinile de slăbit
Puteți arde între 300 și 500 de calorii pe jumătate de oră pe ergometru. Dezavantajul este că poziția șezând nu necesită o parte superioară a corpului în timpul antrenamentului. Cu toate acestea, nu puteți greși cu o bicicletă de exercițiu acasă. Sfatul meu foarte special: îl aveți ca o alternativă reală de fitness așa-numitele biciclete de viteză a cucerit piața:
Banda de alergare - antrenament intensiv inclus
În comparație cu ergometrul, banda de alergat permite un antrenament și mai intensiv. La rândul său, acest lucru determină un consum mai mare de calorii. În modul de ardere a grăsimilor, puteți arde cu ușurință în jur de 400 de calorii în 30 de minute pe bandă de alergat.
În comparație cu jogging-ul în parc, banda de alergat are avantajul că sarcina poate fi menținută constantă. Cu toate acestea, când alergi în aer liber, expunerea depinde de vreme și de teren.
Odată ce te-ai obișnuit să alergi pe suprafețe în mișcare, vei iubi banda de alergat. Un mic dezavantaj este spațiul relativ ridicat necesar benzii de alergat și riscul crescut de accidente.
Cross trainer - antrenament pentru întregul corp
Marele plus al antrenorului este că întregul corp este folosit în timpul antrenamentului. Datorită benzilor de rulare mari, mișcările curg și sunt foarte uniforme. Aceasta înseamnă că nu există riscul de a greși sau de a supraîncărca articulațiile.
Deci, riscul de rănire este mai mic în comparație cu banda de alergat.
Mașina eliptică s-a schimbat în ultimii ani unul dintre cele mai populare dispozitive de slăbit dezvoltat. Acest lucru se datorează în principal faptului că cross trainerul este un adevărat ucigaș de grăsime. Și: puteți călca cu adevărat pe gaz. Unitățile de înaltă intensitate nu sunt probleme cu acest dispozitiv.
Datorită senzației plăcute de alergare, puteți alerga cu ușurință mai mult de o oră și astfel vă puteți sprijini sistemul cardiovascular. Într-o sesiune intensivă de 30 de minute, până la 500 de calorii sunt arse la intensitate mare. Aflați aici cum funcționează cross trainerul pentru pierderea în greutate.
Antrenorul eliptic este unul dintre cele mai bune dispozitive pentru pierderea în greutate.
Mașina de canotaj reprezintă aptitudinea fizică
Mașina de canotaj este, fără îndoială, unul dintre sfaturile din interiorul mașinilor de exerciții pentru acasă. Atât picioarele, cât și trunchiul sunt necesare în mod egal în timpul antrenamentului. Ca și în cazul benzii de alergat, aveți nevoie și de spațiu suficient pentru mașina de vâslit.
Cu toate acestea, există unele dintre aceste dispozitive care pot fi depozitate într-o manieră foarte economisitoare după antrenament. În plus, multe modele arată și ele grozav. Consumul de calorii al mașinii de vâslit este enorm. Chiar și atunci când se antrenează la cel mai scăzut nivel, corpul arde până la 450 de calorii la fiecare jumătate de oră.
Cu toate acestea, în special începătorii vor putea cu greu să se antreneze continuu pe mașina de vâslit mai mult de 30 de minute. Mașina de canotaj combină antrenamentul de anduranță eficient cu unul Antrenament muscular. Pentru a crește forța și a reduce grăsimea corporală, o relație echilibrată între rezistență și antrenamentul muscular este în continuare cea mai bună modalitate. Mașina de canotaj oferă cele mai bune opțiuni pentru acest lucru.
Stație de fitness - alternativă la sala de fitness
Dacă doriți să vă tonificați mușchii acasă și să ardeți calorii în același timp, ar trebui să luați în considerare cumpărarea unei stații de fitness. Cu un astfel de dispozitiv, pot fi efectuate o varietate de exerciții diferite, care pot crește capacitatea fizică.
Deși stațiile necesită mult spațiu, acestea permit un antrenament eficient, care este capabil să susțină atât obiectivul de fitness de a pierde în greutate, cât și de a construi masa musculară.
Bineînțeles, construirea musculară este centrul antrenamentului. Cu toate acestea, când antrenament muscular eficient a ars, de asemenea, destul de multe calorii. Apropo: masa musculară are un efect extrem de stimulant asupra metabolismului. Femeile în special nu ar trebui să se teamă de greutăți și rezistență. Pentru bărbați, stațiile de greutate și fitness sunt de obicei atractive oricum.
Slăbiți acasă cu dispozitive - concluzia mea
Există acum o gamă întreagă de dispozitive de slăbit pe piață. Cu toate acestea, cele de mai sus s-au dovedit a fi cele mai bune în ultimii ani. La fel ca în cazul oricărui tip de antrenament, același lucru este valabil și în cazul în care succesul poate fi obținut numai cu o anumită regularitate și motivație ...
Aceasta include o sănătate și dieta echilibrata la fiecare program de slăbire. Dacă preferați să țineți candy barul în mână în locul picioarelor, nu veți obține succes cu niciun dispozitiv din lume. Deci, este vechea disciplină germană pe care ar trebui să o (re) descoperiți singuri.