Cele mai bune DVD-uri de fitness
Nu ai timp pentru un club sportiv sau o sală de sport? Apoi încercați un DVD de fitness pentru a-l lua acasă. Aici veți găsi o prezentare generală a celor mai bune DVD-uri de fitness. Totul este să fii atent. Deci trebuie să te distrezi și să vezi succesul. Găsiți aici DVD-ul care se potrivește corpului dumneavoastră.
Tracy Anderson - Metamorfoză
Tracy Anderson a dezvoltat un program de 90 de zile, conceput pentru fiecare tip de corp. Ea recomandă un antrenament zilnic de aproximativ o oră. Cele peste 3000 de exerciții dezvoltate sunt variate și atacă fiecare zonă problemă a corpului în mod individual. Antrenamentul dvs. constă dintr-o jumătate de oră de cardio și o jumătate de oră de antrenament pentru transformarea mușchilor.
Nu există limită de vârstă. Cu toate acestea, puteți alege între patru tipuri diferite de corp - în funcție de regiunea pe care doriți să o antrenați (stomac, picioare, fese, șolduri sau întregul corp).
Billy Blanks - BootCamp
Rețeta Billy Blanks pentru succes: Tae Boe, o artă marțială care stimulează metabolismul, promovează fluxul de energie, atacă depunerile de grăsime (în special pe șolduri) și aduce corpul în echilibru cu exerciții de forță. Promisiunea Lui: În doar 7 zile fii în formă și îți reînnoiești complet corpul și mintea.
BootCamp este un mega antrenament care combină antrenamentul cardiovascular, antrenamentul inferior și superior al corpului, precum și antrenamentul muscular abdominal și încurajează performanțele superioare. De asemenea, puteți lucra cu benzi de rezistență și există un plan de nutriție.
Jillian Michaels - 30 Days Shred
Jillian Michaels promite figura de vis în 30 de zile. Conceptul dvs.: o scurtă fază de încălzire și apoi trei faze. Trei minute de antrenament de forță, două minute de cardio și un minut de abdomen. Cititorii Jolie sunt, de asemenea, convinși. Utilizator fan robertpattinson spus in forum "Nu pot decât să o recomand pe Jillian Michaels. Construiește antrenamentul în trei pași, astfel încât să fii provocat în mod constant și să nu pierzi motivația, deoarece antrenamentul este prea obositor. "
Sport pentru leneși! Exact ceea ce trebuie pentru toți cei care nu doresc să se lupte și încă vor să facă ceva pentru silueta lor. Avem cea mai bună potrivire
Mark Lauren - Se potrivesc fără dispozitive pentru femei
Mark Lauren susține că nu avem nevoie de echipament nou pentru a ne potrivi în cel mai scurt timp. Metoda sa de antrenament pentru greutatea corporală funcționează fără ajutoare și folosește propria greutate corporală doar ca rezistență, dar este semnificativ mai eficientă decât antrenamentul pentru echipamente sau aerobic. Exercițiile pot fi efectuate în spațiile cele mai mici și necesită un timp minim.
Acum și-a publicat conceptul deja publicat pentru femei. Vor mai puțini mușchi, dar brațe mai strânse, coapse subțiri și stomac plat. Conform conceptului lui Lauren, antrenamentul timp de 30 de minute de trei până la patru ori pe săptămână este suficient pentru a deveni subțire, puternic și în formă maximă într-un timp record.
David Kirsch - New York Body Plan
Vedete precum Heidi Klum jură după planul de 14 zile al lui Kirsch. Este împărțit într-un plan de nutriție și de fitness. Dieta se schimbă într-un proces în 3 faze. La început, carbohidrații sunt complet evitați timp de 14 zile, după două săptămâni, delicatese dezvoltate de David Kirsch, cum ar fi clătite, pot fi consumate din nou. Iar a treia fază este apoi „faza de odihnă a vieții” în care dieta este permanent adaptată consumului și nevoilor individuale.
Își împarte programul de fitness în testul de fitness, programul preliminar, programul principal, antrenamentul corpului superior, antrenamentul corpului inferior, timpul de răcire și întinderea. Întregul lucru este epuizant și necesită multă auto-disciplină, dar este, de asemenea, recompensat cu rezultate rapide.
La yoga și pilates sunt Barbara Becker și Susann Atwell popular. Adesea depinde de gustul muzicii și de vocea antrenorului pe care îl aleg clienții. La urma urmei, încercați să vă găsiți pacea interioară în acest sport.
Pilates: blând și holistic
Zumba
Cititorii Jolie sunt deosebit de entuziasmați de toate ofertele de fitness de la Zumba. Distracția de a face sport cu muzică și de a vă mișca ritmic pare să fie un punct de plus pentru femei. Amandda spune din propria experiență: „Dacă te antrenezi în mod regulat (de două/trei ori pe săptămână), poți slăbi foarte repede.” Utilizatorul dasbo9 confirmă: „Spune-ți ceva: ZUMBA este glonțul magic pentru un corp sănătos! La început într-adevăr sceptic, dar acum am început și este un vis, este distractiv și se antrenează în același timp ".