Cele mai bune exerciții pentru a slăbi
Pierderea în greutate poate fi văzută doar printr-un deficit caloric menținut pe o anumită perioadă de timp. Acest deficit este creat prin reducerea caloriilor din alimente, dar și prin creșterea cheltuielilor corpului. A ști cum să alegi activitatea fizică corectă este deci decisiv pentru a slăbi eficient, dar mulți dintre voi nu știu ce sport sau ce activitate fizică să alegeți. În acest articol, facem un bilanț al cele mai bune exerciții pentru a slăbi !
Cel mai ușor: mersul pe jos
Mersul pe jos este un gest firesc că învățăm de mici. Cu toate acestea, cu toții tindem să ne luăm întotdeauna mașinile sau scuterele pentru a ne deplasa, ceea ce ne economisește energie. Multă energie !
30 de minute de mers sunt 170 de calorii arse fără să mă gândesc la asta !
Pentru a vă crește cheltuielile zilnice de calorii și a pierde în greutate mai repede, de ce să nu mergeți doar în toate locurile care se află la mai puțin de un kilometru de casa dvs. ?
Alergare
La fel ca mersul pe jos, alergatul este ceva ce știm cu toții să facem. Tot ce aveți nevoie este o pereche bună de adidași și sunteți bine să mergeți. Cu toate acestea, nu faceți cea mai frecventă greșeală: începeți să alergați peste noapte fără a lua măsuri de precauție de bază.
Începeți cu o plimbare rapidă dacă sunteți supraponderal și creșteți treptat ritmul și apoi distanța.
Dacă nu ați făcut sport de foarte mult timp, consultați medicul pentru un test de stres.
Intindeți după fiecare alergare
Alergatul este sportul preferat atunci când încerci să slăbești. Alergatul te face să transpiri, provoacă dureri musculare și, de asemenea, arde multe grăsimi !
Alergarea într-un ritm moderat arde aproximativ 300 de calorii la fiecare 30 de minute, și 380 într-un ritm mai susținut.