Cele mai bune posturi de yoga pentru a slăbi talia - Marie Claire
Adaugă la favorite Dorling Kindersley: Aurora Gritti - getty images
Dacă yoga vă permite să vă relaxați în special, acționează și direct asupra corpului. Bazându-se pe exerciții de respirație profundă și flexibilitate precisă, yoga permite, de exemplu, să rafineze zonele vizate. Pentru o talie subțire, Emma Champion, profesoara de yoga și muza Yoga Searcher ne arată șase posturi Asanas pentru a-și redesena silueta și a șterge, în acest proces, mânerele ei de dragoste.
Câteva recomandări înainte de a începe: "Pe tot parcursul ședinței, nu uitați să vă contractați perineul și să vă apăsați buricul împotriva coloanei vertebrale. Scopul este protejarea spatelui inferior și creșterea beneficiilor musculare."
Dacă la început respirați doar câteva respirații, practica regulată vă va permite să prelungiți timpii de menținere în diferite posturi.
Ardha Chandrasana, poza de jumătate de lună
Numele său ar însemna „tăiați mână de iubiri”. Perfect ! Această postură prelungește și rafinează talia, întărește abdomenul, spatele și picioarele.
In practica : picioarele se deschid la lățime de șold, întind brațele deasupra capului, apuca încheietura stângă cu degetul mare și arătătorul mâinii drepte. Inspiră, crește până la cer. Expirați, înclinați-vă spre dreapta.
Rămâneți 3 respirații pe fiecare parte, apoi repetați exercițiul pe cealaltă parte.
Adho Mukha Svanasana, poza câinelui descendent
Această postură este foarte eficientă pentru a rafina picioarele, a întări umerii și a revigora.
In practica: pe toate cele patru picioare, picioarele se deschid la lățimea șoldului, mâinile la lățimea umerilor, întoarceți degetele de la picioare pe podea. Aduceți coapsele mai aproape de burtă și, menținând acest contact, împingeți fesierii spre cer. Simțiți-vă spatele drept și întins.