Dieta și zmeura, bune împotriva constipației, sunt bogate în vitamina C

Zmeura este boabe mici roșii roz care cresc pe zmeură (familia Rosaceae).

De Laetitia Dietetician

dieta

General


Zmeura este boabe mici roșii roz care cresc pe zmeură (familia Rosaceae)

Zmeura poate fi savurată din iulie până în august.

Cum se gustă zmeura ?

  • Pur și simplu crud,
  • într-o salată de fructe,
  • în compot,
  • în suc de fructe,
  • pe o plăcintă, într-o prăjitură sau într-o fărâmițare.

Proprietăți și nutriție

Nutriție și compoziție la 100g

GlucideleProteinăLipideleFibreleKcalVitamina Cpotasiu
7g 0,5g 0,6 g 6,7g 36 32 mg 186 mg

În nutriție, zmeura este:

  • La fel ca căpșuna, este săracă în calorii, cu mult gust! este, prin urmare, un aliat interesant pentru menținerea unei greutăți ideale sau în timpul pierderii în greutate.
  • Bogat în vitamina C esențială pentru fitness, prevenirea bolilor și energie !
  • Foarte bogat în fibre, promovează tranzitul intestinal: un aliat în lupta împotriva constipației.
  • Bogat în potasiu pentru buna funcționare a inimii.