Cele mai bune rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru weekend
Mănâncă sătul și slăbești? Acest lucru funcționează dacă înlocuiți mai des carbohidrații cu proteine. Iată rețete delicioase și sănătoase pentru mai multă energie și mai puțină greutate
Mănâncă sătul și slăbești? Așa se face
„Fără stres dietetic”. „Mă face să mă simt bine în legătură cu corpul meu”. „Mă simt mai în formă, am mai multă energie”. Fanii cu conținut scăzut de carbohidrați au jurat de multă vreme prin această metodă nutrițională, care este în esență simplă mai multe proteine și mai puțini carbohidrați ia. Proteinele susțin corpul în arderea grăsimilor și nu ajung în depozitele de grăsimi, cum ar fi carbohidrații și grăsimile. O dietă bogată în proteine vă asigură, de asemenea, să rămâneți plin mai mult timp, deoarece conținutul scăzut de carbohidrați înseamnă că nu se eliberează aproape insulină și nu pot apărea fluctuații ale zahărului din sânge. Rețetele noastre sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamine (o critică îndelungată a metodei cu conținut scăzut de carbohidrați). Angajăm Rețetă de mic dejun, o salata și opțional unul Supă sau Mâncare prăjită rapid prin agitare și vă doresc pofta bună.
Apropo, știți deja spaghetele fără calorii?
Ou prăjit rustic
(Pentru 1 persoană) Preîncălziți cuptorul la 100 de grade căldură superioară și inferioară. 1⁄2 dovlecei (cubulete) în 1 linguriță ulei de măsline Se prăjește 2 minute. Cu 2 felii de sunca de Parma se tine cald la cuptor. 2 oua în Se prăjește 1 linguriță de unt, Cu 1 lingură parmezan Adăugați (ras) la șuncă. 70 g roșii cherry (înjumătățit) și 1 ceapă Aburi (tocat) în tigaie. Cu 1 lingură busuioc (tocat), sare și piper Condimenta. Se servește cu el.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Super ușor și delicios - oul rustic prăjit!
Salata de fasole
(Pentru 1 persoană) 150 g fasole verde Gatiti (TK) in apa clocotita cu sare timp de aproximativ 7 minute pana cand este al dente. Apoi scurgeți și clătiți cu apă rece. Cu 1 ardei galben (în dungi), 1⁄2 ceapă roșie (în dungi), 50 g sunca fiarta (în dungi), 1 lingură oțet de vin roșu, 1 linguriță muștar granulat și 1 linguriță ulei Amesteca. Cu sare și piper după gust.
Supa de curry
(Pentru 1 persoană) 1 linguriță de pastă galbenă de curry și 10 g ghimbir (tocat mărunt) în 1 linguriță ulei aburi. 100 ml lapte de cocos și 150 ml de apă se toarnă mai departe, sare și aduceți la fierbere. 1 ardei galben (cuburi), 1⁄2 dovlecei (rulat) și 100 g creveți congelați se adaugă și se fierbe timp de aproximativ 4 minute. 60 g roșii cherry (înjumătățit) și 2 ceapă de primăvară Adăugați (în inele subțiri), gătiți încă 3 minute și adăugați supa sare și 1 linguriță suc de lămâie după gust și cu 2 linguri de coriandru verde farfurie.
Mai ales perfect în anotimpurile reci!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Prajituri de dovlecei
(Pentru 2 persoane) 100 g dovlecei (răzuit) sare și lăsați să stea timp de 10 minute, apoi stoarceți-l bine. Cu 2 ceapă de primăvară (în inele fine), 100 g haloumi (răzuit), 2 linguri de alune (sol), 1 cățel de usturoi (tocat), 1 lingură de mărar, 2 ouă și ceva sare Amesteca. Formați torturi din amestec. Încetul cu încetul în 1 lingura de ulei Se prăjește până se rumenesc pe ambele părți. O salată verde merge bine cu ea.
Gustări cu conținut scăzut de carbohidrați
Caș de mere
Se amestecă 100 g quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 100 g sos de mere organic. Asezonează după gust cu scorțișoară și vanilie măcinată.
Salata de ton
Se amestecă 70 g de conserve de ton în propriul suc cu 2 linguri de pătrunjel și 50 g de conservă de fasole.
Sfatul nostru suplimentar: 9 mici trucuri de slăbit pe care nu le veți uita niciodată!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile