Cele mai bune rețete de suc pentru pierderea în greutate - gustoase și eficiente! AmbițieSănătos
Sucul este cel mai rapid și mai gustos mod de a obține toate acele vitamine, minerale, antioxidanți și enzime sănătoase de care nu au diete moderne. Dacă doriți să slăbiți, încercați rețetele noastre de suc pentru slăbit.
Sunt foarte hrănitori, au un gust excelent și vă vor ajuta să pierdeți kilograme în cel mai scurt timp. De fapt, mulți oameni au slăbit până la 10 kilograme în două săptămâni datorită sucurilor !
Unul dintre principalele avantaje ale sucului este că lichidul nu vă stresează foarte mult sistemul digestiv. Aceasta înseamnă că aveți mai multă energie, că vă simțiți bine și că aveți o dietă foarte sănătoasă în același timp.
Sucul vă permite, de asemenea, să consumați mult mai multe fructe și legume (dar aveți grijă să nu puneți prea multe fructe în dieta dvs.) decât ați face în mod normal cu o dietă normală. De asemenea, ajută la suprimarea sentimentelor de foame, astfel încât să puteți evita să cedați la alimente nesănătoase care ajung direct la talie.
Juicing-ul vă poate ajuta să slăbiți ?
Pe scurt, da, se poate! Există multe exemple bine cercetate și chiar filme documentare, care demonstrează puterea sucului pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Chiar dacă nu sunteți destul de gata să mergeți la extrem și să vă angajați rapid la un suc, sucul vă poate ajuta să slăbiți și să vă îmbunătățiți dramatic dieta.
Iată câteva dintre modalitățile prin care sucurile te ajută să slăbești:
Previne foamea
Sucurile oferă corpului tău toate substanțele nutritive de care are nevoie - și multe altele! Când corpului tău îi lipsesc substanțele nutritive, îți face foame. Așa că vei mânca mai puțin și vei avea mai puține pofte de junk food.
Confort
Stilurile de viață moderne ne determină să luăm multe decizii de mâncare proastă datorită comodității mâncării rapide. Durează doar câteva minute pentru a obține un suc proaspăt, delicios și sănătos de care sunteți mulțumit. Înseamnă că mănânci mai puține junk food.
Complet natural
Deoarece sucurile folosesc toate produsele naturale, vă puteți limita expunerea la alimentele procesate. Substanțele chimice și aditivii din aceste alimente contribuie activ la creșterea în greutate. Optând pentru produse naturale, mai ales dacă utilizați produse organice, puteți evita expunerea la astfel de riscuri. În plus, sucurile nu conțin conservanți, deoarece dețineți exact ceea ce intră în fiecare băutură.
Aromă
Majoritatea dintre noi am putea mânca legume mai sănătoase. Sucul ne ajută să profităm de beneficii într-un mod mult mai gustos decât consumul de legume crude. De asemenea, vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoia de 5 pe zi, dacă nu sunteți deja.
Mai multă energie
Avantajele sucului te fac să te simți bine și îți oferă mai multă energie. Veți fi mult mai probabil să ieșiți și să faceți ceva activ dacă faceți ca sucurile să facă parte din stilul dvs. de viață.
Detoxifiere
Sucul verde plin de clorofilă este deosebit de detoxifiant și poate ajuta cu adevărat ficatul și rinichii să vă curățe sistemul. Vedetele vizitează în mod regulat aceste centre pentru a-și pierde kilogramele după o perioadă de disconfort. Dar nu trebuie să cheltuiți mii de dolari pentru a profita de beneficiile sucurilor. Acum toată lumea o poate face în confortul propriei case.
Există două abordări de bază pentru a pierde în greutate prin suc:
# 1 suc rapid
Aceasta este cea mai extremă opțiune și necesită putere de voință, deoarece schimbi tot ceea ce se bazase anterior corpului tău pentru a-l alimenta.
Aceasta implică limitarea dietei dvs. doar la consumul de suc.
Diferite posturi de suc adoptă abordări diferite și trebuie să vă pregătiți corect înainte de a începe.
# 2 sucuri ocazionale
Această abordare nu necesită renunțarea la toate alimentele solide și, în esență, vă permite să faceți suc ori de câte ori doriți.
Înlocuind unele dintre alimentele pe care le consumai cu sucuri, îți poți umple corpul cu mulți nutrienți esențiali. Veți avea mult mai multă energie și vă veți simți mai puțin foame pe tot parcursul zilei.
Atâta timp cât mâncați o dietă rezonabilă în același timp, puteți pierde mult în greutate cu această metodă.
Fructe vs legume
În general, legumele sunt mult mai bune pentru tine decât fructele. Ca să nu spun că fructele sunt rele, conține fructoză naturală, care este o formă de zahăr (deși este de un milion de ori mai sănătoasă decât siropul de porumb bogat în fructoză pe care îl găsești în multe băuturi răcoritoare. În zilele noastre).
Cu toate acestea, este recomandabil să beți multe sucuri de fructe dimineața sau înainte de a vă exercita. Acest lucru va împiedica corpul dumneavoastră să transforme și să stocheze acest zahăr sub formă de grăsime. Nu vă faceți griji dacă nu vă place gustul legumelor, dar este total posibil să adăugați un storcător de mere sau o lămâie pentru a masca complet gustul.
Cele mai bune tipuri de legume de utilizat sunt legumele crucifere. Acestea includ rucola, pak choy, broccoli, varză și varză. Asigurați-vă că beți mai mult suc de legume mai târziu în timpul zilei. Desigur, sunteți liber să le adăugați la orice suc. De fapt, acest lucru este puternic încurajat.
Persoanele care slăbesc cel mai mult prin sucuri tind să aibă în jur de 70-80% din ingredientul lor din suc format din legume. În zilele noastre, cu storcătoarele moderne, acest lucru este ușor de realizat, deoarece unele ingrediente fructate creative pot masca gustul oricărei legume.
Cum se face suc ?
Există două tipuri de extractoare de suc. Primele sunt storcătoare care au un design vertical și extrag suc prin mărunțirea fructelor și a legumelor într-o pulpă pe măsură ce se învârt rapid pentru a extrage lichidul rezultat. Acestea sunt cele mai frecvente și relativ ieftine pentru toate beneficiile pe care le oferă pentru sănătate.