Cele mai bune sfaturi împotriva poftelor alimentare VidaVida
Aveți și un tigru (de casă) sălbatic și care jefuiește frigiderul? Pofta ne poate transforma într-o pisică mare. Din păcate, atunci devine dificil să slăbești. Avem sfaturi pentru a preveni pofta de mâncare ...
Cele mai bune sfaturi împotriva poftelor alimentare:
1. Nu-ți face foame! Oricine mănâncă în mod regulat semnalează corpului că mănâncă în mod fiabil. Foamea nici măcar nu devine atât de mare încât doar munții de alimente o pot contracara. Înfometarea nu te face slabă! Înfometarea creează pofte - atunci pisica își mușcă coada. Planul nostru de dietă previne foamea (fierbinte) etc. cu gustări ușoare care sunt deja incluse în bilanțul dvs. caloric. Încearcă!
2. Zaharul si produsele de patiserie vor trezi tigrul din tine: Cu alimente zaharoase și produse din făină albă care se mănâncă rapid sau se beau (!) Între mese, puteți fi aproape sigur că prădătorul lacom va apărea în curând pe scenă. Motivul este răspunsul rapid al insulinei la zahăr (făina albă nu este practic nimic altceva), ceea ce face ca nivelul zahărului din sânge să se aplatizeze atât de repede încât foamea apare inevitabil din nou.
3. Folosește cereale integrale și proteine pentru a te face să te simți sătul! Cei care sunt pe deplin slăbesc mai mulțumiți și, de asemenea, pentru o perioadă mai lungă de timp decât cineva care urmează o dietă sever restricționată. Alimentele bogate în fibre și proteine oferă cele mai bune condiții în acest sens. Pun pariu că de data aceasta te vei ține de dieta ta?!
4. Mâncarea nu este o supapă de siguranță! Devii întotdeauna un tigru vorace când ajungi acasă dintr-o zi stresantă la serviciu sau când cineva ți-a pus cu adevărat nervii? Apoi, prima dvs. rută nu ar trebui să fie spre frigider. Mai întâi faceți o pauză: respirați adânc, lăsați aburul - în funcție de tipul dvs. de relaxare - în timp ce faceți jogging sau mergeți la plimbare sau relaxați-vă conștient în camera de zi confortabilă înainte de a vă răsfăța cu niște alimente bogate în calorii.
5. Bea cel puțin 2 litri pe zi. Apa și alte băuturi fără calorii umple stomacul și ameliorează durerile de foame. Băuturile calde, cum ar fi ceaiul, apa cu ghimbir etc., în special, pot ajuta la menținerea poftelor.
6. Aveți la îndemână „Planul B” pentru situații critice. Dacă observați că tigrul foamei amenință să se strecoare pe voi, faceți o pauză pentru o clipă, gândiți-vă dacă este cu adevărat flămând sau „doar” un apetit irepresionabil pentru mâncare dulce sau grasă? Mai întâi luați o înghițitură lungă de apă și apoi folosiți „strategia Planului B”: o mână de nuci, un amestec de trasee, o bucată de fructe sau o bucată mică de ciocolată (de preferință întunecată) pot transforma rapid tigrul flămând într-o pisică de casă blândă.
7. Stai liniștit! Nu vă rușinați de durerile voastre de foame și nu vă pedepsiți cu conștiința vinovată dacă ați făcut din nou „pradă grasă” și l-ați devorat în cel mai scurt timp. Verificați acest lucru ca fiind uman și dați-i vina pe tigrul sălbatic care se află undeva în noi toți. Acum este important să nu vă lăsați planul de dietă deoparte, ci pur și simplu să vă mențineți meniul VidaVida pentru următoarea masă, apoi nu trebuie să vă temeți de cântar la sfârșitul săptămânii dietetice.
Slăbiți mulțumit și mulțumit de seninătatea unei pisici catifelate este, de asemenea, posibil pentru dvs.! Permiteți-ne să creăm acum planul dvs. personal de dietă. Începe acum!