Cele mai bune și cele mai rele diete Le Journal de Montréal
Aruncați o privire la acest articol
6 ianuarie US News & World Report și-a publicat lista anuală cu cele mai bune diete. După ce o echipă de experți în nutriție, psihologie și obezitate a analizat 35 de diete populare, a fost lansat un clasament mult așteptat. Dietele cele mai bine cotate sunt sigure și susținute de știință solidă. Să ne concentrăm asupra rezultatelor !
Dietele recomandate
Dieta mediteraneană (scor global de 4,2/5)
Pentru al treilea an consecutiv, dieta mediteraneană câștigă. Suntem încântați! Această dietă se bazează pe includerea unei abundențe de legume, pește, ulei de măsline ca sursă principală de grăsime. Dieta variată nu exclude niciun grup de alimente și, de asemenea, subliniază împărtășirea meselor în familie. Este, de asemenea, cea mai reușită dietă pentru reducerea riscului de boli cronice !
Dieta DASH (scor general de 4,1/5)
Această abordare dietetică a fost dezvoltată pentru a trata hipertensiunea, care afectează 22% dintre canadieni. Această dietă se concentrează pe aportul redus de sodiu (1500 mg pe zi), subliniind în același timp alimentele bogate în calciu, magneziu și potasiu, minerale care ajută la normalizarea tensiunii arteriale.
Dieta flexitară (scor general de 4,1/5)
Vegetarianismul cu jumătate de normă este mai popular ca niciodată. Aceasta este o veste bună, deoarece această dietă s-a remarcat și pe topuri. Fără a deveni vegetarian, acesta constă în reducerea consumului de carne în favoarea proteinelor vegetale. Este o dietă variată, iar noul ghid alimentar din Canada este inspirat din acesta.
Dieta WW (scor general de 3,9/5)
Singura dietă mai comercială din topuri, Weight Watchers, numită acum WW, se clasează și ea. De fapt, WW ocupă primul loc în categoria cea mai bună dietă pentru slăbit. Această abordare nu exclude niciun grup alimentar și se bazează pe sprijinul grupului, ceea ce ajută la motivație. Abordarea a variat de-a lungul anilor, adaptându-se la noile recomandări nutriționale și personalizând în continuare programul lor.
Dieta Clinicii Mayo (Scor general 3,8/5)
Clinica Mayo are propria piramidă alimentară, care oferă o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale. O abordare bazată pe plante, fără a exclude proteinele animale.