Cele mai bune (și cele mai rele) planuri pentru; mâncare pentru 2018; Slimming Pro
Dieta de rezolvare a Anului Nou Ar trebui să se bazeze pe o dietă echilibrată care se potrivește stilului tău de viață, mai degrabă decât pe un moft bizar plin de restricții alimentare. Aceasta este ceea ce reiese din News & World Report cel mai bun clasament al dietelor din SUA și global pentru 2018. Ambele diete sunt pe primul loc: dieta mediteraneană și dieta - respectă acest proiect de lege, deoarece oferă hrană reală și linii directoare rezonabile și flexibile
"Este aromat, sensibil, sănătos din punct de vedere nutrițional și există o mulțime de cercetări care pot ajuta la prevenirea sau controlul multor boli cronice", a declarat Angela Haupt, editor de sănătate la US News & World Report. .
Pe de altă parte, trebuie să evitați dietele de modă care necesită restricții stricte de adoptare. Noua dietă Keto a obținut o zmeură de la News News Nutrition Experts Group, care a plasat-o în partea de sus a listei.
Dieta Keto îi obligă pe oameni să-și limiteze sever aportul de carbohidrați în timp ce se bucură de alimente bogate în grăsimi, un plan care pur și simplu nu este durabil, a spus Haupt.
Cele mai bune modalități de a slăbi
"Este într-adevăr dieta chiar acum, dar poate fi un plan destul de extrem. Există o limită foarte strictă de carbohidrați. Experții noștri spun că nu trebuie să fii atât de extrem sau restrictiv", a spus el. Haupt.
„Un expert a spus că dacă o dietă recomandă consumul de slănină, nu o puteți lua în serios ca o modalitate sănătoasă de a mânca”, a spus Haupt.
Clasamentele provin de la un grup de experți din cei mai buni nutriționiști din țară, consultanți în dietă și medici, care au evaluat 40 de diete diferite în nouă categorii. Categoriile includ ușurința conformării, probabilitatea de a pierde în greutate pe termen scurt și lung și eficacitatea împotriva bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.
Dieta DASH și dieta mediteraneană oferă oamenilor posibilitatea de a alege dintr-o mare varietate de alimente sănătoase. Acest lucru le permite să mănânce ceea ce este convenabil pentru ei, a spus Kelly Hogan, nutriție clinică și manager de sănătate la spitalul Dubin Breast Center. Muntele Sinai din New York. .
Dietele împărtășesc o serie de subiecte similare, a spus Hogan: o mulțime de fructe și legume colorate, cereale integrale, grăsimi sănătoase, proteine slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și evitarea alimentelor procesate, ambalate sau saturate.
"Dietele DASH și mediteraneene nu exclud niciun fel de mâncare sau grup alimentar sau restricționează nimic", a spus Hogan. „Cred că este foarte important atunci când vine vorba despre modul în care o persoană normală mănâncă în general”.