Cele mai bune smoothie-uri sub 300 de calorii 【2019】
Iată câteva rețete de smoothie cu mai puțin de 300 de calorii
Dacă sunteți un profesionist la antrenament sau dacă vă antrenați, nu vă este suficient să știți tendințele de fitness A fi în formă. În timp ce aceste exerciții sunt o parte prioritară a unei metode de a câștiga masa musculară, de a îmbunătăți rezistența și, pe scurt, de a vă optimiza corpul, nu este singurul factor pe care trebuie să-l vedeți pentru a vă atinge obiectivele.
Pe lângă alegerea unei rutine bune, trebuie să vedeți ce mâncați, să faceți examene medicale frecvente și sigure, să adăugați celebrele „piureuri” la dieta dumneavoastră.
Ce este un Smoothie ?
Un smoothie este un amestec din suc sau bucăți de fructe sau legume, adăugând iaurt, lapte sau înghețată și/sau suplimente nutritive.
Chiar dacă sunt la modă în ultimii ani, deoarece sunt considerate băuturi sănătoase, sunt amestecuri care provin din țări latine care au beneficiat mult timp de valoarea răcoritoare și nutrițională a fructelor. Acestea provin din țări cu un climat tropical, în care găsim o mare varietate de fructe.
Nu există o dată exactă când au început nativii pentru a zdrobi și a amesteca aceste alimente în apă, luând o băutură plăcută.
Smoothies sănătoase
Deja spre deceniul anilor 60 ideea de smoothie născută în stilul de viață sănătos și vegetarian al vremii, excluzând băuturile carbogazoase din dietă, pregătirea amestecurilor de fructe cu iaurt și lapte.
Dar numele său a fost oficializat când era adolescent intolerant la lactoză, a experimentat diferite moduri de preparare a acestor amestecuri. A avut atât de mult succes, încât și-a început propria afacere Smooth King, care a popularizat această formulă prin adăugarea de vitamine și proteine.
Aceste băuturi sunt poziționate pe piața de viață sănătoasă și au arome și texturi noi, care includ legume și ierburi, cum ar fi spanacul sau morcovii, în plus față de proteine și vitamine și care sunt, de asemenea, sărace în grăsimi.
Aceste amestecuri sunt suplimente din dieta ta, dar nu ar trebui să înlocuiască niciuna dintre mesele dvs.
Combinații delicioase
În funcție de combinația de ingrediente, smoothie-urile pot fi:
- Bazat: alcătuit din multe fructe, iaurt sau lapte îndulcit cu miere.
- Depurative: aceste amestecuri au, de asemenea, legume și fructe depurative, cum ar fi ananas sau castravete, printre altele.
- Antioxidanți: pe lângă fructe, această băutură conține și superalimente (pulbere) cu antioxidanți și grăsimi sănătoase
- Reparatori: Acestea sunt cele care ne oferă substanțele nutritive pe care le-am pierdut după o rutină istovitoare de exerciții sau competiție.
Sfaturi pentru realizarea smoothie-urilor
Atât de important este să cunoașteți tipurile de smoothie, încât să cunoașteți câteva tipuri pentru a le pregăti corect acasă:
- Mai întâi trebuie alege fructul ideal,copt. Trebuie să-l curățați bine. Dacă credeți că este prea copt, nu ezitați să îl utilizați. Profitați de fructele de sezon și îndepărtați părțile mai întunecate și le puteți folosi perfect.
- Dacă decideți să faceți un se amestecă cu citrice, recomandăm înlocuirea laptelui cu iaurt natural sau înghețată. Această opțiune conferă o textură foarte cremoasă.
- Dacă alegeți fructe precum căpșuni, mere sau pere, idealul este să le amesteci cu lapte, băutură din soia sau înghețată cu multă gheață. Funcționează și cu spanac sau cu legume crude.
Smoothies cu mai puțin de 300 de calorii
Acest tip de amestec de mai puțin de 300 de calorii este recomandat pentru Oricine, prin nutrienții săi și conținutul redus de clori.
Aici veți vedea cum să le faceți:
Smoothie verde
Primul loc îl ocupă Green Smoothie, foarte popular printre fanii acestor băuturi.