Cele mai bune sporturi pentru picioare conice - Elle
Vremea bună este pe vârful nasului și, ca în fiecare an, visăm deja să ne îmbrăcăm rochii ușoare și scurte sau chiar ne surprindem gândindu-ne la următoarea noastră vacanță ... Este momentul potrivit pentru a face un bilanț al siluetei noastre și începeți un program de fitness pentru a obține picioare frumoase, subțiri și conice. În funcție de morfologia sa, metodele pentru a realiza acest lucru sunt diferite. În centrul atenției asupra sporturilor care înfrumusețează picioarele.
Bicicleta
În sala de sport sau în oraș, ciclismul sau ciclismul montan pentru femei rămâne una dintre cele mai eficiente modalități de a sculpta picioarele musculare, tonifiate, fără a-ți vedea gambele umflate. În plus, întrucât suntem într-o poziție așezată, ne ușurăm spatele. În interior, ne pregătim pentru un curs de anduranță pe biciclete electrice, nu forțăm, este important să avem un ritm regulat. Datorită mișcărilor perpetue ale picioarelor, bicicleta permite activarea circulației sângelui în profunzime, reducând astfel celulita. Pentru a evita durerile de spate, alegeți o bicicletă potrivită tipului de corp și strângeți ușor abdomenul în timpul exercițiului.
Înot
Această disciplină folosește aproape toți mușchii corpului și, din moment ce se practică în semi-imponderabilitate, fiecare poate coborî în ritmul său și fără a suferi prea mult. Pe lângă circulația sângelui, înotul practicat în mod regulat întărește coapsele și rafinează vițeii. Cei mai novici vor alege o baie ușoară, cum ar fi brața, alții își vor optimiza sesiunile prin dotarea cu aripioare sau o scândură. Ca bonus, ne întărim abdomenele fără să ne dăm seama.
> Cum să înoți bine, sfatul lui Alain Bernard
Lecții de pas
Aceasta este una dintre cele mai populare cursuri de gimnastică, în special pentru cei care vor să se topească în muzică. Cursurile care durează în medie o oră lucrează în primul rând mușchii coapselor și gambelor, cu exerciții de lovitură, îndoiri la genunchi și impulsuri mici. Cu cât nivelul cursului este mai ridicat, cu atât are un impact mai mare asupra solului, deci corpul este mai mușchi. Dacă doriți să vă rafinați în schimb, nu vă îndreptați. Dimpotrivă, dacă vrei să-ți întărești picioarele, urci treapta la cel mai înalt. Într-o oră, puteți arde până la 500 de calorii.
Mersul pe jos
Acesta este un exercițiu accesibil tuturor și ușor de realizat. Între o plimbare săptămânală grozavă și un mic efort zilnic, toată lumea poate găsi ceva pentru ei. La sfârșit de săptămână, profităm de ocazie pentru a ne plimba cu mișcări minunate ale picioarelor. În oraș, preferăm să călătorim pe jos decât cu transportul. Acesta este cel mai natural și cel mai simplu mod de a-ți rafina silueta fără să te gândești la asta! Dacă mergem cu 5 km/h timp de o oră, vom arde aproape 300 de calorii.
Jogging
Aceasta este cea mai eficientă activitate pentru sculptarea coapselor ferme și modelarea vițeilor frumoși. Cu antrenamentul de anduranță, alergătorii ard multe calorii, se atrag din depozitele lor de grăsime și se îngrașă semnificativ. Cu toate acestea, trebuie să alergi cel puțin o jumătate de oră pentru a lucra în profunzime și a-ți solicita rezervele. Aveți grijă să alegeți echipamentul sportiv potrivit! Fără pantofi de alergare buni, riscați să vă răniți articulațiile.