Cele mai bune suplimente pentru diabetici 【2021】
Astăzi vom aborda un subiect care ridică multe întrebări și nu degeaba: „Dacă suntem diabetici, putem lua suplimente ? Avem restricții? "
Diabetul, o metabolopatie generalizată
Diabetul este o boală metabolică care apare atunci când organismul nu poate menține homeostazia glucozei, iar odată cu carbohidrații pe care îi consumăm, zahărul din sânge crește fără control.
Figura I. Curbă după un test oral de toleranță la glucoză la pacienții diabetici (tratați și nu cu insulină) și martori (non-diabetici). (Jato și colab., 2018).
Diabetul are două „versiuni” principale, în principal:
- Diabetul de tip I: O boală autoimună care se dezvoltă la naștere, în care sistemul imunitar modifică funcționalitatea celulelor pancreatice responsabile de producerea insulinelor. Hormonul care elimină glucoza din sânge.
- Diabetul de tip II: O boală metabolică care se formează atunci când pancreasul produce insulină, dar celulele hepatomusculare se desensibilizează la acest hormon fără a răspunde la acesta.
Imaginați-vă că sunteți o persoană care trimite un WhatsApp unui prieten. Insulina este mesajul:
- Un diabetic de tip I nu va trimite niciodată mesajul, deoarece nu are internet pe telefonul mobil, așa că nu primește niciodată un „semnal”.
- Diabetul de tip II trimite un mesaj, dar prietenul său are numărul blocat, astfel încât mesajul nu ajunge niciodată.
Oricum ar fi, WhatsApp nu se întâmplă, dar fiecare caz este diferit.
Astăzi, diabetul este o pandemie metabolică despre care ne informează OMS, deoarece numărul de diabetici s-a înmulțit cu 4 în doar 30 de ani.
Figura II. Organizația Mondială a Sănătății Infografice privind diabetul (OMS, 2018).
Care sunt riscurile diabetului ?
Diabet necontrolat fapte care sunt susceptibile de a dezvolta condiții letale, adesea legate de modificări ale sistemului cardiovascular (nefropatie diabetică, ischemie periferică, accident vascular cerebral și infarct).
Figura III. Sal Fuld în acțiune. Fost jucător profesionist de MLB diagnosticat cu diabet de tip I când avea 10 ani.
Suplimente pentru diabetici, prieteni sau inamici ?
Mulți sportivi cu diabet sunt îngrijorați de utilizarea suplimente alimentare, cu teama că își înrăutățesc starea poate provoca chiar interacțiuni cu patologia lor.
Ce suplimente sunt utile pentru diabetici ?
Mulți diabetici caută să-și îmbunătățească compoziția corporală:
- Pierde grăsime.
- Câștigă masă musculară
Sau performanță sportivă:
- Înainte și o recuperare musculară mai bună, numărând mai mulți nutrienți care oferă energie antrenamentelor, optimizând odihna ...
Un diabetic poate lua Evolate 2.0 ?
Desigur !
Dar logic !
Mai mult, studiile comportamentale efectuate arată îmbunătățiri metabolice prin creșterea conținutului de proteine din dieta diabetică (Gannon și colab., 2003)
Vrei să câștigi mușchi? Ești diabetic? Și ce dacă? Aveți la îndemână cele mai bune suplimente !
Suplimentele pentru diabetici și carbohidrați
Deci, odată ce am făcut această introducere, să trecem la treabă ... Vrei sa consumi carbohidrati ?
Puteți mânca un carbohidrat GI ridicat ?
Poți purta contorul cu tine pentru a vedea cum reacționează glicemia.
Un tip de carbohidrații cu conținut ridicat de IC sunt dextroza. Este foarte util în fața situații de hipoglicemie care sunt foarte frecvente la diabetici, în special tipul I și mai precis atunci când se efectuează exerciții fizice.
Care sunt cei mai adecvați carbohidrați pentru diabetici ?
Ca un carbohidrat „de bază”, un diabetic are alte preferințe:
Palatinoza
Este izomaltuloza, o dizaharidă formată din legătura fructozei și glucozei (cum ar fi zahărul de masă), dar cu o legătură diferită (1,6 în loc de 1,4) pe care corpul are mai multe probleme să o rupă ".
Figura IV. Curba de: glucoză (a), insulină (b) și glucagon (c) după consumarea aceleiași cantități de zahăr de masă (zaharoză) și palatinoză (izomaltuloză). (Keyhani-Nejad și colab., 2016).
Amilopectina
O altă opțiune, fiind un carbohidrat care se obține din porumb ceros și are o complexitate moleculară mare. Este un polimer mare, foarte ramificat de glucoză care permite să nu sufere de tulburări gastrice prin consumul său, menținerea proprietăților tehnologice ale amidonului, un tip de carbohidrați care conține ovăz, de exemplu, și că diabeticii știu că îl pot consuma într-un mod controlat, dar fără probleme majore.
Figura V. Grafic de glucoză și ASC după consumul aceleiași cantități de carbohidrați din pâine albă (martor), maltodextrină și amilopectină. (Sands și colab., 2009).
Se pot folosi carbohidrați pentru a îmbunătăți recuperarea sportivilor, crescând astfel disponibilitatea surselor de energie de rezervă. La fel, ea crește brusc performanța prin creșterea concentrațiilor de glucoză din sânge și, prin urmare, de substraturi.