Cele mai bune trucuri de frumusețe ale modelelor braziliene Weekend
1. Gisele Bündchen
De ani de zile, top-modelul brazilian Gisele Bündchen a ajuns în fruntea listei celor mai bune modele din lume. Încurajată de mama ei să modeleze, frumusețea înaltă de 1,80 metri (dimensiuni: 86-61-86) a fost descoperită de o agenție și a ajuns la „Modelul anului” în doar un an - restul este istorie.
Antrenamentul tău: Bündchen se antrenează zilnic pentru corpul ei ferm - cinci zile pe săptămână se bazează pe un antrenament de fier cadio, restul de două zile de yoga freestyle, care este puțin mai ușor de învățat decât exercițiile clasice de yoga, atrage atenția ca o „recompensă”.
Nutriția ta: Mama căsătorită a doi copii nu ar trebui să consume mai mult de 1.600 kilocalorii pe zi. Meniul include alimente bogate în proteine, care stimulează arderea grăsimilor și promovează construirea mușchilor - de preferință pui cu o mulțime de legume care drenează corpul. Creditul ei: Carbohidrați (cu moderare) permiși. Are ultima masă cu trei ore înainte de culcare.
2. Adriana Lima
Adriana Lima a debutat pe podium în urmă cu mai bine de 20 de ani. De atunci, s-au întâmplat multe în viața modelului de milioane de dolari. Ea a împodobit toate revistele bine-cunoscute din lume și a promovat numeroase mărci de designeri. Din 1999 până în 2018, brazilianul de 1,78 metri înălțime (măsurători: 86-61-90) a făcut parte din distribuția obișnuită a echipei anuale Victoria's Secret.
Antrenamentul tău: Lima se bazează pe un amestec intens de sărituri la coardă, antrenament cu gantere și antrenament la box. Toate cele trei sporturi provoacă întregul corp, strâng sânul și promovează un sentiment de echilibru. Perfect pentru supraviețuirea podiumului cu tocuri înalte periculoase!
Nutriția ta: Modelul se bazează pe shake-uri de fructe bogate în vitamine și diete bogate în proteine în dieta ei. Nu trebuie să lipsească rația zilnică de apă de nucă de cocos, care este considerată un elixir de frumusețe brazilian datorită efectului său anti-îmbătrânire. Pentru a arăta perfect la emisiunile Victoria's Secret, ea spune că a oprit alimentele solide cu câteva zile înainte de spectacol și a mâncat doar sucuri și shake-uri nutritive.
3. Alessandra Ambrosio
Ca față definitorie a Victoria's Secret, Alessandra Ambrosio a fost în afaceri de zece ani buni. În plus, modelul de 1,76 metri înălțime (dimensiuni: 86-61-86) promovează numeroase alte mărci și a apărut deja în mai multe roluri de oaspeți în filme și seriale.
Antrenamentul tău: Greu de crezut, dar Ambrosio consideră că fundul ei este punctul ei slab personal! Pentru a pune acest lucru în formă sau pentru a-l menține în formă, ea se bazează pe dansul de luptă brazilian Capoeira - ideal ca antrenament pentru tot corpul. Datorită greutăților pe glezne, antrenamentul devine și mai eficient.
Nutriția ta: Cum este planul tău de meniu? Alessandra Ambrosio are la micul dejun ouă și slănină. Apoi la prânz salate cu conținut scăzut de calorii, pui sau supe ușoare. La sfârșitul după-amiezii, din nou mâncăruri asiatice sau mediteraneene care stimulează construirea musculară și arderea grăsimilor.
4. Izabel Goulart
Pentru Izabel Goulart a fost devreme ce a însemnat să existe vizual pe plajele Braziliei. Cea mai bună motivație pentru a-ți tăia corpul și a te menține în formă. Modelul de 1,77 metri înălțime (dimensiuni: 85-61-88) a parcurs un drum lung. A fost descoperită în timp ce făcea cumpărături cu mama ei - începutul unei cariere abrupte. Din 2005 până în 2008 a promovat Victoria's Secret.
Antrenamentul tău: Box? În cel mai bun caz, Izabel Goulart face asta pentru a se încălzi. Ceea ce vine după aceea are un caracter de tabără de boot: genuflexiuni cu un singur picior, o doză intensivă de Pilates, antrenament de bază și antrenament funcțional de rezistență și toate acestea combinate cu benzi de fitness și mingi de exerciții pentru a antrena echilibrul. Deoarece: Dacă doriți să vă mențineți echilibrul, aveți nevoie de părți musculare care altfel sunt rareori folosite. Pentru a compensa pregătirea intensivă, yoga face parte din program.
Nutriția ta: Goulart are pregătite rețete pentru 15 băuturi diferite din fructe și legume - în fiecare dimineață este o altă schimbare înainte ca secvența de meniu să înceapă din nou. În geantă are întotdeauna cu ea bare de proteine, între ele. Chiar dacă cel mai potrivit model din lume se abține de la mâncare, ea, care are o relație cu fotbalistul german Kevin Trapp, nu se gândește prea puțin la dietele accidentale și la vindecările radicale: „Aceasta dăunează doar corpului”.
Secretele de frumusețe ale femeilor braziliene
Fetele braziliene care doresc să reziste privirilor critice ale oaspeților de pe plajă în bikini încep în mod natural de la o vârstă fragedă să încorporeze anumite ritualuri de înfrumusețare în viața lor de zi cu zi pentru a arăta sănătoase și potriviți mult timp. Iată patru aliați deosebit de eficienți în lupta împotriva îmbătrânirii grăsimilor și a pielii:
Nisip: Peelingul pe care îl jură mulți brazilieni! Aveți însă grijă cu materialul cu granulație grosieră care este considerat prea ascuțit și impur. Mai bine: frecați ușor nisipul clătit ușor pe coapse și fund.
Morcovi: Acestea sunt bogate în vitamina A valoroasă, asigură un ten uniform sau o nuanță ușoară și strâng pielea. Pentru ca nutrienții să se poată dezvolta cât mai bine, combinați legumele cu puțină grăsime.
Legume și fructe shake-uri: Aprovizionează organismul cu toate vitaminele importante, promovează detoxifierea și contracarează depunerile de apă și urechile de pe fese și coapse.
Avocado: Nu numai că este bogat în substanțe nutritive, ci și - ca mască, de exemplu - un mijloc ideal de menținere a părului lung sănătos.