Cele mai bune trucuri psihologice pentru a pierde în greutate EAT SMARTER
Maximele și minimele pierderii în greutate: există multe situații în care cei care doresc să slăbească amenință să nu reușească. Dar multe pericole pot fi prevenite cu câteva mici trucuri psihologice. EAT SMARTER împărtășește sfaturi cu care puteți elimina cu ușurință aceste pericole.
Găsește aliați
Cu siguranță veți găsi pe cineva printre prieteni sau colegi care ar dori, de asemenea, să slăbească câteva kilograme. Poate poți să faci echipă. Pentru că uneori poate fi destul de util să aduci aliați la bord. Avantajul: vă puteți sprijini reciproc și vă puteți oferi asistență. Ar trebui să încerci.
Nu cântăriți în fiecare zi
Mulți oameni care doresc să slăbească fac această greșeală la început: tocmai au început și sunt deja pe cântar. Și uneori chiar se cântăresc de câteva ori pe zi pentru a verifica dacă sunt deja pe drumul cel bun. Dar aceste informații nu sunt de obicei de încredere. Motivul: greutatea corporală fluctuează constant. Uneori, corpul a stocat mai multă apă decât de obicei, și, uneori, tractul gastro-intestinal este puțin mai plin. Toți acești factori au un impact asupra greutății noastre. Prin urmare, greutatea pe cântar nu trebuie utilizată ca singur indicator, mai ales că primele modificări se observă de obicei numai după trei până la patru săptămâni.
Luați pantalonii vechi drept măsură
De exemplu, pantalonii vechi care s-au ciupit doar în ultima perioadă pot fi ceva mai fiabili. Vrei să te încadrezi din nou în asta. Poate după trei sau patru săptămâni poți încerca. Dacă pantalonii se potrivesc din nou, cu siguranță ai reușit. Sau îți poți folosi centura ca indicator. Dacă centura de siguranță se strânge după un timp, sunteți pe drumul cel bun. Un lucru este cu siguranță important: trebuie să ai răbdare, .
Ia-ți timp să mănânci
. dar atunci poate avea succes. Încercați să nu urmați o dietă radicală pe termen scurt, să vă luați timp și să vă schimbați dieta. De exemplu, s-ar putea să doriți să vă luați mai mult timp pentru a mânca din nou. Pentru că fără să-l observăm cu adevărat, astăzi înțelegem doar alimentele ca pe un aport pur de alimente. Deci, încercați să dezvoltați o conștientizare a alimentelor. Găsiți orele stabilite pentru a mânca pentru a vă controla foamea. Mănâncă puțin mai încet pentru a umple cu porții mai mici. Sau alegeți alimente care să vă mențină sătul mai mult timp. De multe ori această schimbare a dietei poate aduce deja succesul inițial.
Nu vă distrageți atenția în timp ce mâncați
Acest lucru înseamnă, de asemenea, că nu vă mai permiteți să vă distrageți atenția în timp ce mâncați. Evitați televizorul, ziarele sau telefonul atunci când mâncați. Pentru că, indiferent dacă ne place sau nu: Dacă suntem distrasi, de obicei mâncăm puțin mai mult. Motivul: De obicei observăm senzația de sațietate mult mai târziu.
Învățarea de a controla apetitul pentru gustări
Cât de bine te ajută interdicțiile să slăbești? Există oameni care pot face față regulilor stricte destul de bine. Alții, la rândul lor, au exact aceste interdicții aruncate o linie prin planul de slăbire. Poate că această cale de mijloc ar putea ajuta: Cei care anterior iubeau ciocolata probabil că nu vor putea să o alunge definitiv din viața lor. Dar acest lucru nu trebuie să fie cazul dacă aceste păcate dinte dulce pot fi controlate. Luați, de exemplu, o cutie de zece chibrituri. Ori de câte ori mănânci o resturi, arzi un băț. Zece bețe ar trebui să fie suficiente pentru o lună. Desigur, este important să găsiți o porțiune adecvată. Un chibrit ar trebui să se aplice mai degrabă unei bucăți de ciocolată decât unei bare întregi.
Dacă aveți succes, ar trebui să vă recompensați în mod corespunzător
Când pantalonii vechi se potrivesc din nou, ar trebui să te răsplătești. Și, de preferință, fără calorii. Poate că acum aveți nevoie de un tricou asortat sau de mult doriți să cumpărați un CD nou. Combină aceste dorințe cu programul tău de slăbire. Și când ați ajuns la destinație, puteți merge la cumpărături.