Cele mai eficiente 3 strategii de slăbire conform unui studiu Psychomedia

Trei strategii au fost legate de o scădere mai mare în greutate într-un studiu publicat în revista Academy of Nutrition and Dietetics .

Anne McTiernan de la Fred Hutchinson Cancer Research Center și colegii săi au realizat acest studiu cu 123 de femei, cu vârste cuprinse între 50 și 75 de ani, care anterior erau sedentare și participau la un program de slăbire. Au avut o dietă cu calorii reduse și jumătate au participat la un program de exerciții (cu un obiectiv de 45 de minute de exerciții moderate de 5 ori pe săptămână).

Li s-a cerut să noteze tot ce mâncau zilnic. După un an, ambele grupuri au atins și menținut obiectivul de a pierde 10% din greutatea inițială.

Trei factori au fost legați de un succes mai mare:

Păstrați un jurnal alimentar

Femeile care au completat în mod constant un jurnal alimentar au pierdut cu aproximativ 2,7 kilograme mai mult decât cele care nu au făcut-o. Această strategie promovează o mai bună conștientizare și un control mai bun al alimentelor și caloriilor consumate. Mai mulți participanți au fost surprinși să constate că au luat mult mai multe calorii decât credeau, relatează cercetătorul. O singură brioșă cumpărată ca gustare poate conține până la o treime din caloriile pe care ar trebui să le consume o femeie trecută de menopauză, spune ea.

---