Cele mai eficiente 5 diete din; an

Anul acesta, nu există diete nebune de vedete. Mai puțin spectaculoase din punct de vedere al rezultatelor, dietele din 2014 anticipează yo-yo: slăbim în mod rezonabil și, mai presus de toate, mâncăm bine.

Postat pe 01 aprilie 2014 la 13:29 Actualizat pe 01 aprilie 2014 la 14:53

diete

Pe 5/2, tânărul intermitent

Dieta „5/2 à la française” este adaptată de „postul intermitent” născut în Regatul Unit al unui studiu realizat de un nutriționist și un oncolog care, după ce a urmat această dietă pacienților săi, a observat că „a funcționat mai bine decât o dietă aplicată șapte zile pe săptămână. Delphine de Montalier, autorul cărților de bucate și Charlotte Debeugny, nutriționistă, au adaptat-o ​​la obiceiurile noastre și au propus două zile de dietă la 500 de calorii și zilele rămase până în 2000. Au inventat feluri de mâncare unice numite „super 500 "perfect echilibrat în proteine, carbohidrați și legume pentru zilele de post.

Dieta franceză 5/2, Delphine de Montalier și Charlotte Debeugny, ed. Marabout, 15,90 euro

cel mai: Flexibilitate, facem un efort mare limitat în timp, nu este nevoie să mâncăm mai puțin în fiecare zi. Fără eliminarea alimentelor.
Cel putin: Forțându-te să numeri calorii tot timpul.
Variantă: Dieta 4/3 a lui Krista Varady

Cheile slăbirii japonezei

De ce reușesc japonezele să rămână atât de subțiri? Secretul este transmis de la mamă la fiică în Japonia, unde înveți de la o vârstă fragedă ce este bine pentru corpul tău. Makiko Sano, specialist în bucătăria japoneză și dietetică propune să slăbească prin integrarea unei singure mese japoneze pe zi. Și vă oferă, în detaliu, cele șapte chei ale dietei japoneze: controlul porțiilor, bețișoare, consum redus de produse lactate și carne, un mic dejun consistent, o cină ușoară și timpurie, ceai verde și, în cele din urmă, virtuțile acidului (oțet) împotriva grăsimilor.

Sushi subțire sau cum să păstrezi figura japoneză, Makiko Sano, ed. Marabout, 10,90 euro.cel mai: ingrediente ultra sănătoase pentru slăbire ușoară și mai presus de toate pline de aromă. Cu, ca bonus, rețeta acestei uimitoare supe de colagen pentru o piele perfectă.