Cele mai frecvente trei greșeli în HCLF; Fit and Shape by Science

Prezentare generală

Dieta bogată în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi (HCLF) este deosebit de bogată în carbohidrați - constă în aproximativ 80% carbohidrați. Grăsimile și proteinele sunt consumate numai în cantități mici, alimentele corespunzătoare alcătuind doar o zecime din dietă. Pentru a nu câștiga masă grasă în ciuda unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, trebuie evitate următoarele trei greșeli:

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Secțiune simplă',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Un mare pericol cu o dietă bogată în carbohidrați constă în selectarea carbohidraților greși și, prin urmare, creșterea în greutate nedorită. Glucidele nu sunt create egale. Îi ia organismului mai mult timp pentru a digera carbohidrații complecși, deoarece nu sunt compuși doar din zaharuri, care trebuie defalcate în timpul digestiei, ci și din fibre. În acest fel, ele contribuie semnificativ la sațietate și sunt o componentă sănătoasă a alimentelor bogate în carbohidrați. Pe de altă parte, alte alimente, cum ar fi pâinea albă sau ciocolata, constau în principal din zahăr. Chiar dacă se încadrează și într-o dietă bogată în carbohidrați, cresc rapid nivelul zahărului din sânge și, astfel, și cel al insulinei, deoarece organismul digeră aceste alimente în mod rapid. Corpul stochează excesul de zahăr sub formă de grăsime; se câștigă. De asemenea, aceste alimente nu conțin aproape niciun nutrient .

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Eroare: carbohidrații greșiți ';, 'left_ratio' => 'jumătate flexibilă', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

Un mare pericol cu o dietă bogată în carbohidrați constă în selectarea carbohidraților greși și, prin urmare, creșterea în greutate nedorită. Glucidele nu sunt create egale. Îi ia organismului mai mult timp pentru a digera carbohidrații complecși, deoarece nu sunt compuși doar din zaharuri, care trebuie defalcate în timpul digestiei, ci și din fibre. În acest fel, ele contribuie semnificativ la sațietate și sunt o componentă sănătoasă a alimentelor bogate în carbohidrați. Pe de altă parte, alte alimente, cum ar fi pâinea albă sau ciocolata, constau în principal din zahăr. Chiar dacă se încadrează și într-o dietă bogată în carbohidrați, cresc rapid nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, nivelul insulinei pe măsură ce organismul digeră aceste alimente în mod rapid. Corpul stochează excesul de zahăr sub formă de grăsime; se câștigă. De asemenea, aceste alimente nu conțin aproape niciun nutrient .

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Greșeală: carbohidrați greșiți

Un mare pericol cu o dietă bogată în carbohidrați constă în selectarea carbohidraților greși și, prin urmare, creșterea în greutate nedorită. Glucidele nu sunt create egale. Corpul are nevoie de mai mult timp pentru a digera carbohidrații complecși, deoarece aceștia nu sunt compuși doar din zaharuri, care trebuie descompuse în timpul digestiei, ci și din fibre. În acest fel, ele contribuie semnificativ la sațietate și sunt o componentă sănătoasă a alimentelor bogate în carbohidrați. Pe de altă parte, alte alimente, cum ar fi pâinea albă sau ciocolata, constau în principal din zahăr. Chiar dacă se încadrează și într-o dietă bogată în carbohidrați, cresc rapid nivelul zahărului din sânge și, astfel, și cel al insulinei, deoarece organismul digeră aceste alimente în mod rapid. Corpul stochează excesul de zahăr sub formă de grăsime; se câștigă. De asemenea, aceste alimente nu conțin aproape niciun nutrient .