Cele mai importante s pentru a vă hrăni YIN-ul; Sfaturi nutriționale ale mărului
Este iarna. Timpul „marelui YIN”. Timpul de retragere și odihnă. E timpul să redobândiți puterea. Ca rezervă - pentru vară, care ne-ar putea scurge YIN-ul cu căldura sa. Iarna ar trebui să mergem să dormim mai devreme și să stăm mai mult în pat dimineața (cel puțin în weekend). Ar trebui să avem mai puține întâlniri și mai mult timp pentru relaxare. De asemenea, nu ar trebui să bem sau să bem mai puțină cafea, să nu fumăm și să petrecem mai mult timp acasă. „Arici”, citim o carte, ne jucăm cu copiii noștri, ne alintăm cu pisica noastră, savurăm câteva zile de wellness în baia termală cu prietenul/soțul nostru.
BINE dacă luăm la inimă cel puțin UNA dintre sugestiile de mai sus. Mai bine dacă ne urmărim sentimentul intestinal/intuiția noastră (feminină) și ne luăm pur și simplu timp pentru a ne alimenta YIN-ul, pentru a ne hrăni, pentru a ne arăta BINE.
Sângele este o componentă importantă a YIN atotcuprinzător (valorosele noastre fluide corporale), care ar trebui să ajute în cele din urmă să ne completăm ESENȚA/substanța picătură cu picătură, astfel încât noi (dacă vrem să folosim câteva picături vara din cauza căldurii extreme) ) găsiți întotdeauna trezoreria noastră bine aprovizionată. Înainte ca YIN să fie deficitar, sângele nostru raportează dacă dorește să fie completat și observăm acest lucru prin cel puțin unul dintre următoarele simptome:
✿ vedere încețoșată, sensibilitate la lumină
✿ Hipomenoreea: sânge uman mic și ușor
✿ unghii fragile, subțiri, canelate, cu pete albe
✿ tenul pal plictisitor, fără luciu
✿ limba palida
✿ oboseală generală
✿ Paloare, crampe nocturne (viței)
✿ Amorțeala membrelor
✿ Sensibilitate la tulburări ale tendonului (glezne, tendinite)
✿ Căderea părului, vârfurile despicate, vârfurile fragile ale părului
✿ scalpul descuamat
✿ ameţeală
✿ buze palide
✿ corpul este în general uscat (deoarece nu se produc lichide corporale)
✿ Senzație de lipsă de scop
✿ occidental: anemie/deficit de sânge, mușchi/tendon/afecțiuni (elasticitatea ligamentelor), crampe menstruale, tulburări nervoase, boli oculare (vedere încețoșată, fibrilație, orbire nocturnă)
Principala cauză a deficitului de sânge este adesea splina. Qi. Deficiență/slăbiciune digestivă, pe care o provocăm pur și simplu prin ...
✿ Erori nutriționale: mâncare neregulată/prea puțină, mâncare la momentul nepotrivit, NM denaturat, legume crude, alimente reci, zahăr, produse lactate
✿ meditând prea mult/gândind în cercuri
✿ prea multă lectură/lucru pe computer: epuizează ochii și merge la YIN
✿ transpirație prea mare: epuizează fluidele corporale
✿ Sângerări: de ex. Bărbați grei
✿ deficiență cronică YANG: există o lipsă de căldură pentru digestie
✿ Climatul biroului dăunează sângelui: copiatoare, cheltuieli generale, proiectoare)
✿ după sarcină: nașterea slăbește foarte mult RINATUL YIN
SHEN-ul nostru/spiritul nostru este, de asemenea, afectat de lipsa de sânge, deoarece sângele asigură că Shen-ul nostru are o casă:
✿ Dificultăți de a dormi toată noaptea
✿ multe vise/coșmaruri pentru că INIMA nu este răcită
✿ neliniște internă
✿ Hipersensibilitate: unul este „ușor atins”, iritat
Astăzi nu mai vreau să scriu pe tema „întăririi mijlocului”. Știm oricum prea bine și îl avem în mâinile noastre 😉
Ceea ce aș dori să vă recomand astăzi, pe lângă cele de mai sus, este modul în care vă puteți hrăni YIN-ul. Pe de o parte despre nutriție (numai ATENȚIE cu IMPATIENȚĂ: construirea YIN nu se „face” peste noapte. Acesta este un proces mai lung și necesită o altă calitate minunată de la dvs.: RĂBDARE ȘI RESISTENȚĂ).
Acesta este modul în care puteți spune dacă YIN-ul dvs. este deja deficitar:
✿ Ai SETE, dar nu poate bea decât puțin câteodată
✿ gât uscat
✿ obrajii și buzele roșii (și pleoapele), dar fața este în general palidă
✿ Dureri de genunchi, dureri de spate
✿ Rigiditate/slăbiciune în zona lombară
✿ Tulburări de somn: a rămâne adormit (YIN ar trebui să-l păzească pe YANG noaptea)
✿ Transpiră noaptea
✿ Bufeuri
✿ Licărirea ochilor
✿ Sunete în urechi: tinitus - strident, dar nu puternic
✿ temperatura ușor crescută (dar fără febră)
✿ Neliniște din cauza căldurii interne
✿ agravare generală în NM ulterior și seara
✿ Osteoporoza sau precursorul acesteia
✿ spate sensibil
✿ Constipație: uscat de căldură - lipsă de suc
✿ urină slab concentrată
✿ Ameţeală
✿ Uitare - memorie pe termen scurt
✿ tălpile fierbinți ale picioarelor: de multe ori ard
✿ Boala parodontală, boala gingiilor
evita ...
✿ gust amar (uscat)
✿ fierbinte/fierbinte: condimente fierbinți: ardei iute, ghimbir, nucșoară, scorțișoară, piper)
✿ sărat (se usucă și leagă FK)
✿ Cafea, ceai verde, ceai negru, cacao (uscat), vin roșu
✿ Alcool (stimulează YANG)
✿ Stres, suprasolicitare
✿ sauna
✿ zahăr
✿ Fum
recomandat ...
✿ 3 mese nutritive (carne, ouă, grăsimi vegetale valoroase etc.)
✿ hidratează, acumulează YIN (mâncare supă, suculentă, limpede)
✿ Odihna, somn, relaxare
✿ mâncați porții mici
✿ bea mult
✿ du-te la culcare ÎNAINTE de miezul nopții, deoarece somnul este cel mai simplu mod de a construi YIN!
✿ Schimbați-vă URGENT stilul de viață: reduceți stresul, luați timp liber, învățați să vă relaxați din nou
✿ bucură-te de sexul „bun”, deoarece produce hormoni ai fericirii 🙂
cele mai importante tonice YIN sunt ...
✿ CALM & RELAXARE (plecați în vacanță sau mergeți la un tratament)
✿ SOMN (și suficient, de la 22:00)
✿ UR TRUST
✿ securitate materială (cu lipsă simultană de încredere în sine)
Metode de pregătire ...
✿ yinnige LM, metoda de gătit yinnige (aburire, aburire, albire, fierbere cu apă)
✿ Bea compot în fiecare zi și mai ales bea mult compot (creează sucuri SUPER pentru corp!)
✿ Supe de oase: supă de tărie de pui, supă de os de vițel/carne de vită
✿ Tocane, ratatouille cu legume și puțină carne
✿ NU: La grătar, prăjit, prăjit (pentru că arată prea fierbinte)
mâncare nepotrivită ...
legume: Ceapă, usturoi, praz
Cereale: Spelt (uscat), orez basmati, orz, mei
carne: Miel, joc
Condimente: Scorțișoară, cuișoare, piper, arpagic
Poate mai există ceva din partea ta pe care nu l-am menționat aici și, de asemenea, îți hrănește bine YIN-ul? Aș fi fericit dacă ați vrea să-mi spuneți despre asta:) De când îl știu pe Stefanie Arend și minunatul ei YIN.Yoga.Dvds, luni seara este întotdeauna YIN.Yoga.Cearta mea ... ȘI AJUTĂ.
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.