Cele mai mari 10 capcane alimentare - programul de lucru al doctorului Stutz
Dacă nu reușești să slăbești sau chiar să te îngrași fără să știi de ce, ar trebui să găsești capcanele pentru mâncare și să le elimini.
Capcanele pentru mâncare pândesc peste tot, acasă și în deplasare. Dacă nu sunteți atent, faceți autostop. Iată cele mai proaste 10 alimente pentru îngrășare.
Îngrășarea nr. 1: carbohidrați digerabili rapid
Toate alimentele care cresc glicemia și insulina sunt capcane tipice pentru alimentație. Pâine albă, orez alb, paste, dulciuri etc. Pofta nu apare pentru că mănânci prea puțin, ci pentru că ai prea mulți carbohidrați rapid digerabili.
Îngrășarea nr. 2: produse finite
Produsele gata preparate conțin în general multă grăsime și, mai presus de toate, mult zahăr. Cei care consumă în principal alimente neprelucrate mănâncă automat o dietă mult mai sănătoasă, menținându-și nivelul de insulină scăzut.
Îngrășarea alimentelor nr. 3: suc în loc de fructe întregi
Proaspăt stors sună sănătos, dar nu este. Sucul de portocale conține aproape aceeași cantitate de zahăr ca și cola. Nu arată mai bine pentru suc de mere, alte sucuri de fructe și piureuri. Mult mai bine să mănânci un fruct întreg.
Îngrășarea nr. 4: cafea cu lapte și zahăr
Feriți-vă de cafea. Laptele spumat, siropul sau ciocolata îl fac o bombă cu calorii. O singură cană se poate transforma rapid într-o masă întreagă în ceea ce privește caloriile. Bea cafeaua neagră. Nici măcar un Rähmli cu numai 18 kilocalorii nu contează. Mai bine lăsați zahărul în pace.
Îngrășarea nr. 5: alcool
Alcoolul este unul dintre cei mai urât îngrășători. Este aproape de două ori mai multe calorii decât zahărul. De asemenea, stimulează apetitul și blochează arderea grăsimilor. Dacă reduceți alcoolul, economisiți calorii masive.
Îngrășarea alimentelor nr. 6: mic dejun elvețian
Un mic dejun tipic elvețian cu pâine, cornuri, unt, margarină, gem, miere sau alte produse tartinabile este o singură bombă cu calorii și nu conține deloc proteine sau fibre. Acest lucru se aplică și majorității cerealelor pentru micul dejun. Efect de saturație mic și scurt, mare risc de îngrășare.
Îngrășarea nr. 7: sos de salată greșit
O salată devine un ucigaș de dietă dacă folosiți prea multe sau sosuri sau toppinguri greșite. Unele pansamente au 300 kilocalorii și mai mult pe dl. Chiar și cei care pregătesc singuri sosul de salată pot cădea cu ușurință în capcană. Conținutul de calorii al uleiului nu depinde de calitatea acestuia. Prin urmare, utilizați cel mai scump ulei de măsline foarte cumpătat.
Îngrășarea alimentelor numărul 8: Prea multă carne
Dacă mănânci multă carne, consumi automat multe grăsimi ascunse. O dietă predominant pe bază de plante facilitează mult pierderea în greutate. Vegetarienii trăiesc mai sănătos și mai mult. Nimeni nu are nevoie de carne mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână.
Alimentele de îngrășat nr. 9: pizza gata preparată
O pizza ajunge cu ușurință la 1000 de kilocalorii. Este una dintre cele mai grave îngrășăminte vreodată. Pregătește-ți singur pizza cu o bază subțire din făină integrală sau spelta, puțină brânză, fără salam, dar cu o mulțime de legume, ciuperci etc.
Îngrășarea nr. 10: ronțăit
Ciugulitul este alimentul secret pentru îngrășare prin excelență, deoarece de obicei nu ai idee câte calorii consumi și nu simți niciun sentiment de sațietate. Acest lucru se aplică nucilor și chipsurilor, dar și măslinelor și fructelor uscate aparent sănătoase.