Cele mai mari 10 greșeli de saună; Partea 1
Ritualul de saună există de secole și totuși există încă prejudecăți, neînțelegeri sau, pur și simplu, erori care nu au fost încă rezolvate. Unele mituri au devenit deosebit de stabilite - și ajungem la fundul acestora.
Mitul numărul 1: Slăbiți în saună
Cei care calcă cântarul imediat după vizita la saună sunt deseori surprinși de o greutate corporală de până la 1,5 kilograme. Cu toate acestea, aceasta este o pierdere pură de lichid. Cu trei saune, între jumătate de kilogram și 1,5 kilograme pot fi eliminate prin glandele sudoripare. Cu toate acestea, acest lucru nu are nicio legătură cu o reducere a grăsimii corporale - sauna nu are nicio semnificație pentru contul de calorii. Când vine vorba de slăbit, tot ceea ce contează este echilibrul zilnic de calorii. Conform medicamentului, trebuie să mănânci mai puțin decât folosești sau să arzi o parte din calorii cu exercițiile fizice.
Mitul numărul 2: Nu ar trebui să beți nimic în timpul sesiunilor individuale de saună
Pentru a nu suferi de un deficit de lichid problematic la căldură ridicată și datorită pierderii crescute de transpirație, rinichii din saună comută ieșirea de urină către arzătorul din spate. Concepția greșită că nu ar trebui să beți nimic între sesiunile de saună persistă. Pentru că, conform greșelii, atunci corpul nu se poate purifica. Mai degrabă, un astfel de comportament poate duce la colapsul circulator. Prin urmare, este important să beți mult în zilele de saună, cel mai bine este să începeți înainte de a merge la saună. În loc de 1,5 până la 2 litri obișnuiți pe zi, sunt permise 3 litri. Ceaiurile neindulcite, apa minerală și apa sunt deosebit de bune pentru organism. Aceste băuturi ar trebui să fie la temperatura camerei, astfel încât organismul să nu fie nevoit să folosească energie suplimentară pentru a le încălzi.
Mitul numărul 3: Exercițiul în saună îmbunătățește efectul
Mulți sportivi o fac și se pregătesc pentru competițiile lor în saună pe antrenorul de acasă. Totuși, ceea ce are sens pentru individ nu are sens pentru masele mari și largi. Sportivii concurează adesea în condiții tropicale și în căldură mare. Pentru a putea face față acestor eforturi, trebuie să vă obișnuiți încet cu corpul. Pentru vizitatorii normali, sauna ar trebui să fie mai degrabă un loc de odihnă și relaxare pentru a se opri din viața de zi cu zi. Prin urmare, mișcarea se încadrează în mod clar în categoria: Ceea ce este prea mult este prea mult.
Mitul numărul 4: Bacteriile mor în căldura saunei
Riscul de a fi infectat cu germeni în saună este relativ scăzut. Temperatura ridicată a camerei și umiditatea ridicată în timpul perfuziei asigură că mulți - cum ar fi virusurile reci - mor. Cu toate acestea, puteți primi germeni în saună, confirmă dr. Internist Dr. Martin Drinker. „Dacă sauna nu este bine întreținută între ele, poate fi un teren de reproducere pentru germeni.” Majoritatea germenilor de ciuperci de mucegai, picioare și unghii mor la 60 de grade și, prin urmare, nu se transmit în saună. Cu toate acestea, zona umedă oferă suficient teren de reproducere pentru aceste dăunători nedorite. Prin urmare: în afara cabinei sudoripare din facilitățile publice, trebuie să purtați întotdeauna pantofi de baie!
Citiți mai multe despre coronavirusul actual și zborul aici
Mitul numărul 5: Poți să răcești în saună
Mergând sănătos la saună și ieșind din nou bolnav, este posibil? - Nu, spuse expertul în băuturi. „Virușii reci nu se transmit la temperaturi ridicate și schimbarea dintre rece și cald nu declanșează o răceală, unul este cauzat de obicei de viruși.” Cu toate acestea, dacă sunteți deja slăbit și vă simțiți rău, este mai bine să vă odihniți și să vă relaxați acasă Nu expuneți corpul la stres suplimentar. Aveți grijă când vă răcoriți în aer liber: Oricine începe să tremure poate fi hipotermic. Dar ar trebui să vă răcoriți complet după ce mergeți la saună, altfel corpul semnalează: „Trebuie să mă răcoresc” - adică vasele de sânge se extind. Acest lucru vă face sensibil la frig și curenții de aer, de exemplu, nu sunt deosebit de buni. Este important să aveți un stimul clar de căldură și frig în timpul și după saună, astfel încât organismul să știe dacă trebuie să se răcească sau să se încălzească.
Citiți în: „Marea carte a saunei”, Kneipp Verlag