Cele mai mari 16 minciuni despre diete
Comunicat de presă de la: Feelgood Shop
FeelGood-Shop.com? Cele mai mari 16 minciuni dietetice
Minciuna nr. 1: „Zonele cu probleme pot fi antrenate departe”
Nu există nicio îndoială că exercițiile fizice și, mai presus de toate, antrenamentul cu greutăți ușoare ajută la obținerea sau rămânerea subțire. Cu toate acestea, indiferent de câte stâlpi sau alte exerciții speciale puteți face, în cazul în care corpul pierde în greutate, el decide individual și de unul singur. În timp ce unii oameni slăbesc rapid pe stomac cu exerciții fizice, alții sunt mai predispuși să piardă în greutate pe picioare cu același antrenament.
Minciuna 2: „Dacă nu luați micul dejun, economisiți calorii”
Un studiu realizat de Universitatea din Minneapolis, SUA, confirmă contrariul. Peste 2000 de adolescenți au fost observați timp de 5 ani. 2 grupuri: unul a luat micul dejun zilnic, celălalt nu. Rezultatul: În medie, „micii dejun” au cântărit cu 2,3 kilograme mai puțin. Așadar, dacă nu mănânci micul dejun, nu-ți faci bine silueta. 1. metabolismul nu merge corect și 2. există riscul poftelor alimentare în jurul prânzului. Apoi ajungi să mănânci mai mult la prânz decât ai economisit dimineața. Concluzie: dacă doriți să slăbiți sau să rămâneți subțire, trebuie să luați un mic dejun sensibil. Muesliul cu cereale integrale, pâinea integrală, iaurtul sau quarkul sunt cele mai bune. Te face să te simți sătul mult timp și previne pofta de mâncare.
Minciuna nr. 3: „Combinarea alimentelor facilitează aruncarea de kilograme”
Există nenumărate diete, dar am dori să menționăm una dintre cele mai populare diete aici - dieta care combină alimentele. Societatea germană pentru nutriție apreciază teoria conform căreia combinarea alimentelor poate arunca cu ușurință kilograme ca „nesustenabile din punct de vedere științific”. Nu contează dacă mâncați proteine și carbohidrați separat. Numai cantitatea totală de energie este decisivă.
Minciuna # 4: „Dulciurile sunt interzise la dietă”
Vești bune: alimentele preferate dulci și pline de inimă sunt permise cu moderare. Motiv: Dacă vă interziceți corpului orice mâncare îndrăgită în timp ce țineți dieta, cu atât mai repede veți opri dieta sau chiar veți avea pofte de mâncare. Toate kilogramele înfometate revin foarte repede! Deci, este mai bine să mănânci câte 1 sau 2 bucăți de ciocolată preferată din când în când și să te delectezi cu o porție din felul tău preferat o dată pe săptămână. Ai grijă însă la porții mici aici!
Minciuna nr. 5: „Produsele din cereale integrale te fac să fii subțire”
Fie paste, orez sau chifle - varianta integrală este de obicei mai sănătoasă decât „varianta non-integrală”, dar oferă aproape la fel de multe calorii ca cea făcută din făină albă. La unele produse integrale se găsesc niveluri chiar mai ridicate. Conținutul de grăsime este adesea de două ori mai mare, ceea ce se datorează faptului că cerealele integrale sunt prelucrate cu straturile exterioare grase! Cu toate acestea, ar trebui să alegeți cereale integrale, deoarece conțin mai multe minerale, oligoelemente și fibre de umplere. Dar dacă treci la cereale integrale, nu slăbești automat. Pentru aceasta, bilanțul energetic zilnic trebuie să fie negativ.
Minciuna nr. 6: „Gustările te ajută să slăbești”
Este confuz. Unii experți recomandă să consumați 3 mese principale și 2 gustări pe zi. Acest lucru ar trebui să prevină consumul excesiv și să mențină metabolismul ocupat. Celălalt grup de nutriționiști recomandă să mănânce doar de trei ori pe zi. Ce este corect? S-a dovedit că nivelul zahărului din sânge crește după fiecare masă și se eliberează hormonul de îngrășare insulină. Prin urmare, poate fi util să nu mâncați constant între mese. Dar dacă pierdeți în greutate nu depinde de numărul de mese, ci din nou de cât de multă energie a fost consumată în total pe parcursul zilei sau consumată prin efort și muncă.
Minciuna 7: „Nu poți pierde în greutate cu produsele dietetice”
Prostii totale. Există pe piață nenumărate produse dietetice (de exemplu, arzătoare de grăsimi, blocante de grăsimi, blocante de carbohidrați, formule dietetice shake etc.). Eficacitatea unor produse este într-adevăr dubioasă. Multe dintre aceste produse dietetice vă pot ajuta să slăbiți mai repede și mai clar. În special persoanele care sunt supraponderale pot beneficia de suplimente naturale de slăbire. Factorul decisiv pentru succesul pe termen lung în pierderea în greutate este totuși dacă v-ați programat sau nu obiceiurile de dietă și stilul de viață într-o linie subțire după oprirea produselor dietetice. Oricine își modifică fundamental obiceiurile alimentare și se mișcă mai mult poate pierde în greutate mai repede cu ajutorul produselor dietetice și apoi să-și păstreze greutatea visată cu ușurință și fără efectul yo-yo. Dar oricine ia doar produse dietetice pentru a mânca alimente mai nesănătoase nu va avea succes, oricât de bun ar fi produsul dietetic.
Minciuna nr. 8: „O dietă vegetariană te menține subțire”
Doar să faci fără carne nu te va face slab. Deoarece legumele și ciupercile pot fi coapte sau coapte cu brânză grasă. La fel, unele cereale, semințe, leguminoase, uleiuri vegetale și nuci nu sunt tocmai sărace în calorii. Faptul că majoritatea vegetarienilor au o greutate corporală redusă este mai probabil datorită stilului lor de viață general sănătos.
Minciuna nr. 9: „Ciocolata dietetică este mai mică în calorii și grăsimi”
Nu este adevarat! Majoritatea bomboanelor de ciocolată etichetate „Diet” sunt aproape la fel de bogate în calorii și la fel de bogate în grăsimi ca ciocolata obișnuită. Singura diferență: fructoza înlocuiește glucoza. Dar acesta este mai mult un obstacol în calea pierderii în greutate, așa cum arată noile descoperiri. Se transformă în grăsimi corporale mai repede decât glucoza, te face mai puțin plin și poate crește nivelul colesterolului la bărbați. Deci, lasă ciocolata dietetică.
Minciuna # 10: „Postul te poate face să slăbești definitiv”
Scopul real al postului este ameliorarea sistemului digestiv și descompunerea produselor finale metabolice. Ceea ce în sine, făcut din când în când, este un lucru bun. Cântarele arată rapid mai puține kilograme. Cu toate acestea, postul nu este potrivit pentru pierderea în greutate permanentă dacă nu este folosit ca o introducere la o dietă mai sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii. În caz contrar, kilogramele se vor reporni repede după vindecare. Postul te va face să slăbești rapid, dar cel mai mult îți va descompune mușchii și nu grăsimile. Dar acestea sunt importante pentru că „mușchii mănâncă grăsimi”! Și cei care postesc alunecă adesea în cariera tipică a unui efect de yo-yo.
Minciuna 11: „Sauna este un bun ucigaș de grăsime”
Cu vizite regulate la saună, puteți preveni răcelile și puteți face mult bine corpului, dar nu puteți transpira tampoanele de grăsime care sunt aliniate.
Minciuna 12: „FDH este cea mai bună dietă”
„FDH” înseamnă „mănâncă jumătate”. Cu asta pierzi câteva kilograme la început - mănânci doar jumătate din porțiile normale. Cu toate acestea, această formă de nutriție nu este recomandată pe termen lung. La fel ca cantitatea consumată, vitaminele și mineralele sunt reduse la jumătate și nici nu înveți un comportament nutrițional nou. Prin urmare, kilogramele care s-au pierdut vor reveni repede.
Minciuna 13: „Produsele ușoare te fac să fii subțire”
Gândit greșit, alimentele ușoare conțin adesea mai puține calorii, dar conțin arome și înlocuitori care pot stimula pofta de mâncare. Rezultatul poate fi: mănânci mai mult și te îngrași.
Minciuna 14: „Fumatul te face slab”
Prostii! Fumătorii nu sunt în general mai subțiri decât nefumătorii, dar trăiesc mult mai puțin sănătoși. Oricine se teme că va câștiga în greutate semnificativă prin renunțarea la fumat, ar trebui să elaboreze un program de dietă și exerciții fizice. În plus, este încă mai sănătos să fii puțin supraponderal decât să fumezi!
Minciuna 15: „Oricine face sport poate mânca orice”
Acest lucru poate fi adevărat pentru sportivii performanți care fac mai multe ore de sport în fiecare zi. Dar oricine crede că poate mânca două bare de ciocolată în fiecare zi doar pentru că face niște exerciții de două ori pe săptămână, este pe o cale greșită. Echilibrul energetic trebuie să fie corect. Adică Cel puțin câte calorii trebuie arse prin exerciții fizice/sport cât sunt consumate prin alimente. Vă recomandăm: cel puțin 2-3 ore de exerciții pe săptămână timp de 2-3 zile și mâncați corect, apoi exercițiile fizice vă vor ajuta să slăbiți sau să rămâneți subțire.
Minciuna 16: „Mâncarea sănătoasă are un gust rău”
Prostii. Există atât de multe alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii acolo. că tuturor le place foarte mult. Nu trebuie să fie întotdeauna fruct. Adesea de ex. înlocuiți carnea de porc grasă cu carne de pasăre slabă. În cele din urmă, totul depinde de preparat, deoarece carnea de porc grasă nu are un gust mai bun fără condimente și dacă este preparată incorect decât păsările slabe fără condimente.
Puteți găsi toate dietele detaliate aici: http://www.feelgood-shop.com/index.php?list=WG01
Vă rugăm să trimiteți întrebări de presă la: