Cele mai mari 5 concepții greșite despre dietele de weekend
Mănâncă puțin câteva zile, devii și rămâi subțire? Nu, din păcate, asta nu funcționează. Dacă forțezi rapid (radical) corpul tău, nu pierzi celulele adipoase, ci lasă masa musculară să se topească. Cu o dietă zero care este respectată pe o perioadă mai lungă de timp, nici mușchiul inimii nu este cruțat, ceea ce poate pune viața în pericol. Pierderea în greutate este posibilă numai cu o schimbare a dietei și a exercițiilor fizice. La urma urmei, organismul are nevoie de nutrienți pentru a funcționa deloc.
1. Prea mult exercițiu
Mișcarea este bună, dar și aici măsura este scopul. Oricine urmează în prezent o cură de repaus alimentar - așa cum sa convenit cu medicul - nu ar trebui să se aștepte prea mult de la sine și de la corpul lor. Dacă aportul de substanțe nutritive este redus și corpul are nevoie de multă energie în viața de zi cu zi, îl veți copleși cu prea mult sport. În plus, schimbările radicale (nutriționale) înseamnă întotdeauna stres pur pentru noi - perioadele de post ar trebui deci concepute pentru a fi mai relaxante.
2. Sărbătoare
Indiferent dacă postiți să vărsați câteva kilograme în plus sau să vă tratați corpul cu o curățare de primăvară - așa-numitul repede de rupere nu ar trebui să fie prea fastuos, în ciuda tuturor poftelor de alimente consistente și dulci. Pe de o parte, digestia trebuie mai întâi să se obișnuiască cu abundența de alimente și să înceapă din nou după renunțare - acest lucru funcționează doar treptat. Pe de altă parte, pericolul așa-numitului efect yo-yo este foarte mare, deoarece corpul a memorat „perioada de foame” și acum creează și mai multe rezerve.
3. Fără cină
Cei care mănâncă seara se îngrașă. Nu pe deplin adevărat. Depinde cât de mult te-ai înghesuit în tine în timpul zilei și (mai important) ce servești pentru cină. Pâinea integrală clasică cu tartine din lactate, legume proaspete sau leguminoase stimulează chiar arderea grăsimilor. Totuși: chiar înainte de culcare nu ar trebui să mănânci prea mult. Corpul durează aproximativ trei până la patru ore pentru a fi digerat. Dacă mănânci prea târziu, ai putea avea o noapte fără somn în față.
4. Fără micul dejun
Potrivit studiilor, oricine iese din casă fără „cea mai importantă masă a zilei” este mai susceptibil de a fi atacat de poftele de hrană nedorită, deoarece corpul nu are rezerve importante de energie. Cu micul dejun îl umpleți și rămâneți subțire, deoarece pofta de gustări nu apare.
5. Transpiratie
Pierderea în greutate cu vizitele regulate la saună - sună mult prea ușor pentru a fi adevărat și așa este. Corpul pierde lichid atunci când transpiri, dar căldura nu topește celulele adipoase. Cu toate acestea, luarea unei saune conferă metabolismului o lovitură suplimentară, care are un efect pozitiv asupra dietei.