Cele mai mari 5 concepții greșite din toate timpurile EAT SMARTER
Unele sfaturi despre dietă sună prea bine pentru a fi adevărate. Ananasul ar trebui să poată ucide grăsimile și să facă o sesiune de saună subțire. Din păcate, majoritatea acestor sfaturi de slăbire sunt de fapt absurdități. EAT SMARTER a compilat cele mai mari cinci concepții greșite ale dietei din toate timpurile.
Greșeala de dietă 1: foamea te face slabă
Super greșeala: cei care se abțin să mănânce sau își reduc drastic aportul de calorii pierd în greutate. Este adevărat că slăbești rapid printr-o dietă de foame. Dar nu este vorba despre micșorarea depozitelor de grăsime - corpul pierde pur și simplu apă și descompune masa musculară. Pe termen lung, planul de sănătate nesănătos nu va funcționa, deoarece nimeni nu poate susține un aport extrem de scăzut de calorii pe termen lung. Dacă mănânci din nou normal, riscul ca efectul temut de yo-yo să se instaleze este deosebit de mare. Corpul a intrat într-un mod economic în timpul dietei radicale și acum va stoca cât mai multe calorii și grăsimi cu putință atunci când este hrănit din nou.
Greșeala de dietă 2: ananasul este un ucigaș de grăsime
Zvonul persistă că se spune că ananasul este un adevărat ajutor de miracol în lupta împotriva kilogramelor în plus. Se presupune că enzima bromelină conținută în fructul tropical stimulează arderea grăsimilor. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice în acest sens. Și mai mult: se știe de mult că bromelina este digerată și, cel târziu, descompusă în bucăți mici în intestin. Înainte ar putea avea chiar un efect asupra țesutului adipos.
Greșeala de dietă 3: Dacă mănânci seara, te îngrași
Anularea cinei - sărind peste cină - este în continuare sfatul suprem în rândul celor care doresc să slăbească. Între timp, diverse studii au arătat că timpul în care mănânci nu contează. Factorul decisiv este aportul de calorii pe tot parcursul zilei. Dacă echilibrul este greșit aici și dacă consumi mai multe calorii decât consumi, te vei îngrașa. Deci, dacă mâncați prea mult și prea gras până la ora 18, nu veți beneficia de sărind peste cină. Pe de altă parte, cei care mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată pot mânca după ora 18:00 fără să se îngrașe.
Greșeala de dietă 4: Puteți transpira grăsimile
Ar fi frumos: mergi la saună, stai nemișcat și complet relaxat în aburul fierbinte și ieși mai ușor cu trei kilograme. Dacă acest lucru ar funcționa, chiar și celor cărora nu le place sauna, ar pune cu siguranță unul sau alt echipament în timpul săptămânii. De fapt, solzii pot arăta câteva grame mai puțin imediat după vizita la saună. Dar asta doar pentru că corpul a pierdut apă. Din păcate, tampoanele de grăsime nu se topesc prin căldură, ci prin mișcare.
Greșeala de dietă 5: Sucul este o băutură subțire sănătoasă
Mulți se abțin de la băuturi răcoritoare și băuturi îndulcite și își potolesc setea cu suc. La urma urmei, este sănătos și fructele nu te îngrașă. O greșeală, pentru că există și zahăr în fructe. Și această fructoză se întinde pe șolduri la fel ca zahărul de uz casnic. În plus, sucul din pachet este adesea îmbogățit cu zahăr suplimentar. Dacă comparați informațiile nutriționale ale unei sticle de cola cu cele ale unui suc, cu greu veți observa vreo diferență în conținutul de zahăr. Prin urmare, dacă acordați atenție siluetei dvs., cel mai bine este să vă potoliți setea cu apă și să vă bucurați de suc (de preferință suc direct sau sucuri proaspăt stoarse) cu moderare sau ca spritzer. Sportul te face slab - aproape că nu contează ce mănânci
Sportul și exercițiile fizice sunt importante pentru oricine dorește să slăbească. Orice formă de activitate fizică este bună și ajută la pierderea în greutate. Dar: și, mai ales, dieta trebuie să fie corectă. La urma urmei, la ce folosește jumătate de oră de jogging (arde în jur de 350 de calorii) dacă mănânci apoi o batonă de ciocolată și astfel - în termen de trei minute - alimentezi 300 de calorii înapoi în tine. (ben)