Cele mai mari 5 mituri despre pierderea în greutate - uite
Dulciurile sunt nepermise, iar zonele cu probleme pot fi ușor antrenate cu exerciții concentrate - se spune multe în universul dietei. Dar nu ne vine să credem fiecare sfat. VIEW dezvăluie care mituri sunt adevărate și care nu.
- Gustările sunt interzise în timpul dietei
Cei care mănâncă adesea între mese pot avea dificultăți în slăbit. Cu fiecare masă crește nivelul zahărului din sânge și se eliberează hormonul de îngrășare insulină. Cu toate acestea, consumul de gustări sănătoase nu este niciodată greșit. De asemenea, sunt permise una până la două gustări pe zi în timp ce slăbești. În acest fel, puteți evita atacurile foamei și concentrarea vă este consolidată. Boabele și nucile sunt deosebit de potrivite. Brânza de vaci, ouăle fierte și papaya sunt, de asemenea, sărace în grăsimi și sărace în calorii. - Zonele cu probleme pot fi ușor antrenate cu exerciții concentrate
Din pacate, nu. Genele determină unde este depozitată grăsimea noastră. Organismul începe să lucreze la aceste rezerve numai atunci când și celelalte depozite de grăsime sunt goale. De exemplu, dacă vrem să slăbim pe stomac și să ne antrenăm deosebit de tare acolo, nu știm exact de unde ia corpul energia pentru această mișcare. Antrenamentul în locații specifice nu are nicio influență asupra rezervelor de grăsime, dar mușchii pot fi construiți în acest moment. - Starea pe cântar în fiecare zi este utilă
Cu greu pierdem în greutate în 24 de ore. Dar numărul de pe cântare poate varia de la câteva sute de grame de la o zi la alta, deoarece metabolismul nostru nu funcționează la fel în fiecare zi. În funcție de ciclu, are loc retenția de apă și nu consumăm aceeași cantitate de fibre în fiecare zi. Acestea leagă lichidul și asigură faptul că alimentele pe care le consumăm cresc în volum și în greutate. Multe persoane devin deprimate de fluctuațiile ușoare și pierd rezistența. Și chiar dacă cântarele noastre prezintă o greutate mai mică, acest lucru nu este un stimulent pentru toată lumea. Pentru că odată ce ați slăbit, credeți automat că vă puteți permite din nou mai mult - și munca grea a dispărut. - Dulciurile suntun tabu
Nu, ai nevoie chiar de o mică gustare. Pentru că dacă ne interzicem să mâncăm delicii, renunțăm mai repede la dietă. Și apoi efectul yo-yo este garantat. Cu toate acestea, dulciurile ar trebui consumate în vrac și nu ar trebui să conțină tone de calorii și grăsimi. Ciocolata neagra este foarte potrivita. Ulterior, dorința noastră de dulciuri este în mare măsură satisfăcută și nu ne trezim de dureri de foame în timpul nopții. - grasse arde numai după 30 de minuteDin fericire, acest lucru nu este adevărat. Folosim și avem nevoie de energie în fiecare minut. Ceea ce nu se oprește niciodată nu poate dura un anumit timp pentru a se instala. De îndată ce este prezent un stimul de exercițiu, începe arderea grăsimilor. Este recomandabil să încorporați sarcini mici în viața de zi cu zi, cum ar fi luarea scărilor în locul liftului. Deci, arderea grăsimilor continuă și metabolismul funcționează mai bine. Singurul lucru real despre acest mit: grăsimea noastră furnizează cea mai mare parte a energiei de care are nevoie corpul pentru antrenament după o durată de 30 de minute de antrenament. (bnp)
Care este diferența dintre zahărul brun și cel alb? Și numai zahărul alb este nesănătos? Există multe zvonuri și afirmații despre nutriție. BLICK știe care sunt corecte - și care nu.