Cele mai populare 10 diete Dieta Dukan -10 cele mai populare diete de urmat sau nu
Tipul planului: restrictiv, bogat în proteine.
Principiul: dieta Dukan sugerează pierderea în greutate consumând alimente bogate în proteine, dar sărace în grăsimi și carbohidrați. Această dietă are 4 faze: o fază de atac în care mâncăm numai proteine, o fază de croazieră care alternează zile de proteine pure și zile în care mâncăm proteine și legume, apoi o fază de consolidare în care reintroducem celelalte alimente în cantități reduse și în final o fază de stabilizare cu o zi de proteină pură pe săptămână.
Promisiunea: scădere rapidă în greutate, până la 4 în prima săptămână
Avizul autorităților sanitare: dieta Dukan, la fel ca alte diete bogate în proteine, este ineficientă pe termen lung, dar și periculoasă. Prezintă un risc de deficiențe în carbohidrați (risc de oboseală), fibre (ceea ce duce la tulburări digestive, constipație), vitamine și acizi grași esențiali. Chiar mai grav, consumul de sare și proteine în exces obosește rinichii (risc de insuficiență renală).
