Cele mai populare 15 diete sub control

în Nutriție 28 octombrie 2013 0

Aproape orice alt subiect nu ocupă mulți oameni în viața de zi cu zi la fel de mult ca greutatea lor. Nu numai persoanele supraponderale se bazează pe diete pentru a slăbi în cele din urmă și pentru a se apropia de greutatea lor ideală. Femeile în special, dar și un număr tot mai mare de bărbați fără probleme de greutate, iau o dietă, deși greutatea lor corporală poate fi considerată sănătoasă. Cu toate acestea, oricine a intrat odată în jacuzzi de dietă riscă să suporte fluctuații de greutate nesănătoase și alte probleme de sănătate. Prin urmare, implementarea corectă este deosebit de importantă. În plus față de o dietă echilibrată, este esențial să se facă exerciții fizice suficiente: pentru oricine dorește să slăbească prin metode de alimentație sănătoasă, activitatea fizică este obligatorie.

Metode populare pentru succesul dorit de slăbire

Sunt prea des reclamați ca diete miraculoase, variantele dietetice care promit scăderea în greutate într-un timp scurt. Unele dintre aceste diete își pot respecta de fapt promisiunile.

Dietele sarace in carbohidrati

Așa-numita dietă cu conținut scăzut de carbohidrați se concentrează pe reducerea sau evitarea completă a glucidelor conținute în făină și zahăr, de exemplu. În schimb, ar trebui consumate în special alimente bogate în proteine, precum carne, pește, soia și nuci. Acest lucru ar trebui să stimuleze metabolismul și să reducă greutatea rapid și durabil. Exemple de diete cu conținut scăzut de carbohidrați includ:

• Dieta Atkins
• Dieta Logi
• Dieta Glyx
• dietă Paleo
• Dieta cu proteine

Problema cu dietele cu conținut scăzut de carbohidrați este că necesită cea mai mare disciplină - puțini se țin de ea permanent. De asemenea, sunt criticați deoarece sunt adesea însoțiți de o dietă săracă în vitamine. Consumul excesiv de carne și pește este considerat, de asemenea, dăunător la rinichi și se spune că promovează atacurile de cord. Cei care se prăbușesc din vechile obiceiuri alimentare după ce au terminat cu succes o astfel de dietă se vor îngrășa în mod inevitabil din nou și în curând își vor ține greutatea veche sau chiar mai mult pe coaste.

Dietele accidentale

Diferite diete publicitate ca diete miraculoase se bazează în cea mai mare parte pe restricția extremă a aportului de calorii și pe o dietă unilaterală. Ceea ce se aplică dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este cu atât mai adevărat în cazul dietelor accidentale: combinația dintre o dietă unilaterală și puține calorii are ca rezultat simptome de deficit care pot duce la probleme grave de sănătate. Efectul temut yo-yo intră inevitabil în jocuri cu astfel de diete:

• Dieta cu supă de varză
• Dieta cu mere și ouă
• Dieta cu orez
• Dieta acră și cremă
• Dieta cu masă

Pierderea în greutate cu creierul

Pentru oricine dorește să slăbească într-un mod sănătos și durabil, exercițiul este inevitabil. Cheia succesului pentru pierderea în greutate sănătoasă constă, de asemenea, într-un design pe termen lung al dietei, cu o reducere lentă a greutății și o dietă mixtă variată. Se recomandă următoarele abordări:

• Dieta Brigitte
• Weight Watchers
• dieta mediteraneana
• Conținut scăzut de grăsimi
• Combinarea alimentelor

---