Cele mai populare - și cele mai bune - zile pentru a începe dieta
Pe măsură ce se apropie vara, ați putea crede că acum este momentul să vă faceți bine. Ei bine, dacă începeți o nouă dietă sau un program de fitness, nu amânați până mâine ... Luni este cea mai bună zi pentru a începe o nouă dietă.
Luni Maledoned sunt de fapt zile care ating „efectul de început nou” când ne simțim „o persoană nouă” gata să îmbrățișeze o schimbare de obiceiuri, potrivit unui raport.
„În anumite zile, numite repere temporale, pur și simplu ai o perspectivă diferită asupra ta”, a spus Jason Riis, profesor invitat la Școala Wharton de la Universitatea din Pennsylvania și co-autor al raportului. „Devii din ce în ce mai orientat spre viitor”.
Cum să pierzi în greutate - și să-l ții
Oamenii cred că „voi fi o persoană nouă și ... nu voi face parte din calea spre eșec”, a declarat Hengchen Dai, coautor al ziarului și student absolvent alături de Penn. „Schimbă percepția sinelui. "
Pentru a determina aceste repere temporale, cercetătorii Wharton au efectuat trei experimente: au căutat pe Google Analytics pentru a vedea când și cât de des oamenii au căutat dietă și exerciții; Apoi au urmat cele mai populare zile la sala de sport a Universității din Pennsylvania. În cele din urmă, au investigat un site web unde oamenii s-au contractat pentru a schimba comportamentul - au pierdut bani dacă nu reușeau.
Cercetătorii din Wharton nu au studiat dacă oamenii și-au atins obiectivele, dar psihologul Universității Scranton, John Norcross, a spus că oamenii care fac rezoluții de Anul Nou sau fumează în timpul unor evenimente precum Great American Smokeout au mai mult succes decât se așteptau.
Iată cele mai populare zile pentru a începe o dietă, pentru a începe un nou program de exerciții sau chiar pentru a vă schimba 401K la IRA, potrivit cercetătorilor Wharton.
#StartTODAY: Cum să reduceți sodiul în dieta dvs.
luni
„Luni va fi un nou început”, a spus Dai. Ann Kearney-Cooke a fost de acord că luni motivează oamenii.
„Cred că oferă oamenilor un impuls de energie”, a spus Kearney-Cooke, psiholog la Institutul de Psihoterapie Cincinnati.
Luni au dezavantaje. Oamenii își pot folosi toată energia și puterea de voință devreme, ceea ce înseamnă că se pot arde mai târziu în săptămână. Dacă cazi de pe pistă până joi, nu aștepta până luni pentru un nou început, spune Kearney-Cooke.
„Cheia schimbării este următoarea masă sau a doua zi dimineață, începând de la capăt”, a spus Kearney-Cooke.
Nu există nicio indicație a unei „zile proaste” pentru a începe un nou comportament, dar ea spune că nu începe ceva nou atunci când simțiți o energie și o voință scăzute.
Zile de naștere și aniversări
Dai și-a dat seama că face promisiuni de ziua și aniversarea ei și s-a întrebat dacă o fac și alții.
„În fiecare an fac rezoluții de ziua de naștere, la aniversarea mea fac rezoluții. Pentru mine, aceste locuri sunt reperele din care aș vrea să fac parte ”, a spus ea.
Femeia pierde 124 de lire sterline după ce și-a făcut un selfie într-o zi
Se pare că nu este singură.
Cercetătorii au găsit mulți oameni care mergeau la sală în acea zi după o zi de naștere, cu excepția celor 21 de ani (prea mulți oameni au grijă de mahmureală pentru a lua în considerare exercițiile fizice după ziua respectivă).
"[Zilele de naștere] sunt evenimente importante care așteaptă cu nerăbdare", a spus Riis, adăugând că stimulează schimbările de comportament.
Zilele de naștere pot servi și ca moment pentru a revizita o destinație anterioară.
„Cred că oamenilor le place să li se amintească de acest lucru. Iată o șansă, mergi pe ea ”, a spus John Norcross, un distins profesor de psihologie la Universitatea din Scranton. „Solicităm oamenilor să înceapă într-o zi care marchează un nou început sau o dată importantă”.
Prima zi a lunii
Prezența la sală este la începutul lunii, conform datelor de căutare Google. Așadar, nu vă mirați dacă cursul de antrenament este aglomerat sau trebuie să așteptați un dispozitiv de exerciții popular.
Sezon nou sau semestru nou
Mulți oameni fac schimbări la începutul anotimpurilor, au descoperit cercetătorii. Primăvara este un moment pentru a șterge dezordinea din viața noastră sau pentru a ne aminti că vine sezonul de scăldat. Toamna aduce începutul unui nou an școlar.
Unul dintre momentele în care studenții sunt mai predispuși la exerciții fizice este la începutul semestrului, au descoperit cercetătorii Wharton.
Ani noi
Este un clișeu, dar oamenii au făcut rezoluții de Anul Nou încă din vremea romanilor.
„Este cardul fără închisoare ... Iată momentul acceptabil din punct de vedere social pentru a o lua de la capăt”, a spus Norcross.
A studiat rezoluțiile de Anul Nou și a constatat că aproximativ 40 la sută dintre oamenii care îi fac să rămână la rezoluțiile lor.
„Ratele de succes sunt mai bune decât își imaginează majoritatea oamenilor”, a spus Norcross.
El constată că un An Nou le oferă oamenilor șansa să se gândească la viitor și la sinele lor viitor, dar îi ajută și să se gândească la trecut și la comportamentul lor negativ. El crede că oamenii au nevoie de ambele perspective pentru a se schimba.
„Lucrul cu ambele surse tinde să fie asociat cu succesul - nu doar dezgustat, ci„ Eu sunt noua mea viață. "
Oamenii sunt mai predispuși să se schimbe în jurul anului nou, deoarece există mai mult sprijin social și mai multe informații, a adăugat el.
Dar nu trebuie să aștepți Anul Nou. Pacienții își schimbă obiceiurile în multe sărbători, inclusiv Ziua Mamei, Cinco de Mayo, Postul Mare, Yom Kippur sau orice altă sărbătoare care contează pentru ei.
Greutatea ei a crescut după nuntă - 9 sfaturi despre cum a pierdut 56 de kilograme
Este dieta sau exercițiile fizice cele mai bune pentru pierderea în greutate? 4 motive pentru care antrenamentul dvs. nu funcționează
Doriți să vă alăturați unei săli de sport? Vara poate avea cele mai bune prețuri
Această poveste a fost publicată inițial în 2014.