Cele patru exerciții de stomac plat ale lui Kim Kardashian - Madame Figaro
Sportul lui Kim Kardashian se exercită pentru a avea stomacul plat.
Noul antrenor sportiv al vedetei reality TV dezvăluie exercițiile făcute pentru a-și atrage abdomenul perfect. Depinde de tine să transpiri.
Kim Kardashian are stomacul plat. Foarte plat. Artizanul fenomenului se numește Melissa Alcantara, noul său antrenor sportiv. Site-ul revistei americane Harper's Bazar a dezvăluit joi, 15 martie, cele patru exerciții efectuate de soția lui Kanye West. O rutină sportivă interesantă de adoptat, cu condiția să vă agățați bine. Demonstrație.
Piciorul urcă
Primul exercițiu este pentru lucrul abdominalelor. Melissa Alcantara sfătuiește să te întinzi pe un covor, cu mâinile sub fese și picioarele întinse pe podea și lățimea șoldului. Pentru moment, nimic foarte complicat. Apoi, aduceți picioarele în sus pentru a forma un unghi de 90 de grade cu corpul, apoi coborâți-le încet, fără ca picioarele să atingă pământul. Antrenorul recomandă să faci douăzeci de repetări. Pentru tine.
Tabla picantă
Nicio întrebare pentru vedetă să se complacă în exercițiul plăcii tradiționale. Melissa Alcantara cunoaște o variantă mai robustă. Treceți într-o poziție de împingere în sus, cu mâinile pe podea, la lățimea umerilor. Ridicați-vă picioarele astfel încât să fiți la îndemână, rotunjiți ușor spatele, încercând să apropiați buricul de coloana vertebrală. Țineți un minut, apoi faceți o recuperare de 30 de secunde. Puneți capacul la loc până când aveți patru minute de înveliș.
Pentru o demonstrație precisă a antrenorului, faceți clic aici.