CELE ȘAPTE EXERCIȚII
EXERCIȚIUL PRELIMINAR DE RELAXARE
Vom descrie poziția așezată, care va fi aceeași, și pentru exercițiul preliminar și pentru fiecare dintre exercițiile ritmice așezate .
Astfel, ținând flexibil această atitudine conștientă, regală, cu relaxare, ușurință, cineva se află în posesia sinelui, a atenției, a controlului. Nu permitem niciun zgomot, obiect, idee să intre între obiectivul bine definit pe care îl propunem și gândul care a decis să îl atingă.
Este important să respectați pentru a vă menține ușurința pe tot parcursul exercițiului și a nu fi copleșiți de rigiditate sau îngrijorări.
Asigurați-vă, pentru a fi complet confortabil, că scaunul ales este la înălțimea potrivită pentru a vă permite să puneți picioarele pe pământ, în mod natural; în cazul în care scaunul este prea înalt, așezați o carte sau o scândură cu grosimea utilă pe sol sau, dimpotrivă, scaunul este prea jos, astfel încât coapsele și picioarele să nu formeze pătratul drept puneți scaunul în sus, cu o carte sau ceva, dar nu cu o pernă. Este util să întoarceți întotdeauna spatele la lumină, la sursa de lumină a camerei, acest lucru facilitează concentrarea și elimină cauzele tensiunii vizuale.
Este util, pentru a permite privirii să fie centrată pe un singur punct, să așezi pe peretele care este în fața ta, un cerc negru, cum ar fi un penny de exemplu, pe care îți fixezi privirea în timpul execuției a tuturor exercițiilor ritmice. Puteți lua orice doriți pentru a face acest punct de fixare, care nu este luminos, pentru a evita un efect hipnotic, pe care nu este deloc de dorit să îl atingeți. Un buton, un jeton de lemn, un bănuț, un mic disc desenează pe o hartă etc., în albastru închis sau negru, plasat la nivelul ochilor, la aproximativ doi metri în fața ta, este suficient.
Deci, bine instalat, cât mai convenabil posibil, inspirați și expirați, de cinci sau șase ori la rând rapid, ca într-un fel de gâfâit, apoi terminați cu o expirație, cât mai adâncă posibil, ușor.
În timp ce „împingem” în mod voluntar această ultimă expirație care este prelungită în mod intenționat, trebuie să mergem la „vizita la minte” relaxantă pe care am menționat-o deja anterior. Acest lucru, pentru a, așa cum s-a spus deja, a disloca orice rigiditate și tensiune care interceptă toate curenții liberi, atât organici, cât și mentali.
Este necesar, înainte de fiecare exercițiu ritmic, prin această examinare preliminară, să se revizuiască întregul corp. Pentru a proceda în mod sistematic și în ordine, trebuie să luați o metodă, astfel încât să nu aveți nicio ezitare și să nu uitați nici o parte.
Începeți prin a acorda atenție piciorului drept și, în treacăt, comandați relaxare și flexibilitate, mergeți în corp: relaxați piciorul, genunchiul, coapsa, pieptul, gâtul, gâtul, maxilarul, limba, mușchii feței și creierul. Continuați examinarea coborând de-a lungul corpului, pe partea stângă, pentru a termina în piciorul stâng. Este necesar să reușești să „vizitezi” toate părțile corpului, toate organele. Orice alt gând sau preocupare trebuie lăsat deoparte, trebuie urmat această relaxare rapidă, iar expirația, cu o atenție absolută, gândul trebuie să fie „centrat” în punctul său de emisie, în centrul de greutate al ființei - --- in inima. Totul, în cele din urmă, se armonizează, se calmează, echilibrează, atunci când cineva reușește să facă corect această „revizuire” internă. Nu credeți că aceasta este o fantezie teoretică irealizabilă. Toată lumea ar trebui să poată face acest lucru cu ușurință după ceva timp, iar facultatea și puterea lor de concentrare vor câștiga în dezvoltare, iar acest lucru va facilita exercițiile.
Când este perfect relaxat, liniștit și concentrat, se simte liniștit și satisfăcut, apoi se trece la exercițiul ritmic, în cele mai bune și cele mai favorabile condiții.
Poziția Primului Exercițiu este deci exact aceea descrisă pentru exercițiul preliminar sau de relaxare. Trebuie respectate aceleași condiții de atenție și relaxare perfectă, menținând privirea într-un punct determinat. Secretul dezvoltării complete constă în capacitatea individului de a se concentra în întregime asupra a ceea ce face. Exercițiile ritmice făcute fără o concentrare perfectă care să permită gândirea să participe ar fi doar parțial eficiente; în mod similar, concentrarea fără eliminarea, eliminarea, anterior a tensiunii și fără exercitarea unei respirații mari controlate, nu ar putea aduce o dezvoltare mentală reală și ar risca chiar să devieze în o „contemplație” imaginativă zadarnică și sterilă.
Trebuie să ținem cont întotdeauna că respirația conștientă este singura modalitate de a permite dezvoltarea perfectă a personalității și dezvoltarea liberă a individualității, prin acțiune .
Cine se va pune într-o poziție pentru realizarea unui exercițiu cu acest gând de a atrage și absorbi în sine această forță universală, acest principiu vital fertilizant care se află în atmosferă, în scopul dezvoltării, al activității utile pentru el și pentru toți; cine va crede în sine, pentru că își va cunoaște motivele curate și clare, bunele dorințe de realizare, se va menține sănătos, vertical, flexibil și relaxat, încrezător în el însuși și în eforturile sale, ---- acesta va câștiga cu adevărat eficiența, prin cultura rațională, inteligentă pe care o va efectua asupra întregii sale ființe prin respirație conștientă.
Nu este de așteptat niciodată nimic de la nimeni sau ceva, totul ajunge la individ numai prin eforturile proprii, direcționate în mod conștient către obiective clare ale evoluției normale.