Cele zece secrete ale femeilor slabe

Uneori viața este nedreaptă: în timp ce unii oameni se luptă de la dietă la dietă și totuși nu devin niciodată foarte subțiri, alții par să-și păstreze silueta fără efort. Și chiar mănâncă ciocolată, tort sau alte dulciuri. Femeile subțiri au gene mai bune - nu-i așa? Noi studii arată că obezitatea este cel puțin parțial congenitală. Dar dacă te îngrășezi de fapt este o chestiune de stil de viață. Dieta și activitatea fizică joacă un rol major, dar și obiceiurile învățate din copilărie. Dar ce anume fac femeile subțiri diferit? Citiți cele zece secrete ale femeilor subțiri:

Femeile subțiri fac mișcare în fiecare zi

Când avea 17 ani, Uta din Frankfurt cântărea în jur de 75 de kilograme - și avea 1,69 m înălțime. Era la mijlocul antrenamentelor, stătea mult, se mișca puțin și mânca dulciuri în fiecare zi. Astăzi Uta are 65 de ani și cântărește 60 de kilograme - de peste treizeci de ani. Secretul tău? "Mă deplasez foarte mult, ies cu câinele în fiecare zi și lucrez în grădina mea. Mănânc când îmi este foame, ci mai degrabă fructe în loc de dulciuri", spune micuta pensionară.

Oamenii subțiri au obiceiuri diferite

Nu sunt necesare diete accidentale pentru a rămâne subțire. Dimpotrivă: evitarea drastică a caloriilor duce la efectul yo-yo pe termen lung. Femeile subțiri nu urmează în mod constant o dietă, ci au mai degrabă un stil de viață mai sănătos. Prin urmare, deviza nu este să mănânci mai puțin, ci diferit: mese obișnuite și mai puține gustări pe lateral. Mai multe cereale integrale și alimente proaspete, dar mai puține grăsimi și fast-food. Obiceiurile nesănătoase, cum ar fi să mănânci în fața televizorului, pot fi întrerupte din nou - și la un moment dat nu le vei mai pierde.

Mic dejun pentru silueta subțire

Sandra din Göttingen a fost, de asemenea, destul de dolofană în copilărie. De la nașterea fiului ei nu a mai avut probleme cu figura. „Cel mic mă ține ocupat, mă mișc mult mai mult decât înainte”, spune tânărul de 36 de ani. Sfatul ei special: luați micul dejun în fiecare zi. De fapt, studiile au arătat că oamenii care mănâncă ceva dimineața sunt mai subțiri în medie decât cei care nu iau micul dejun. Pâinea cu cereale integrale sau muesli vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp și va preveni pofta. Șunca sau quarcul adaugă proteine valoroase și au mai puține calorii decât Nutella sau cârnații de ficat.

Bea mult și bea corect

A bea corect este, de asemenea, unul dintre secretele femeilor slabe. Pentru că dacă beți suficient, veți găsi mai ușor să slăbiți. Adesea mănânci ceva, chiar dacă ți-e sete. Un nou studiu arată că apa potabilă consumă de fapt calorii, cel puțin atunci când bei pe stomacul gol. În total, ar trebui să fie de un litru și jumătate până la doi litri în fiecare zi. Pe lângă apă, spritzerii sau ceaiurile din plante sunt potrivite și pentru potolirea setei.

Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.